Meninas sobre suplementos dietéticos que bebem no outono
Resfriamento, menos luz do dia e geralmente mudando as estações Significativamente afeta o bem-estar e humor. Você não deve exigir de si mesmo superproduktivnosti as primeiras semanas do período de entressafra, mas deitado no sofá também não é necessário. Perguntamos às garotas ativas sobre quais suplementos elas bebem o ano todo e quais, às vezes, quando o corpo precisa de apoio. Note que, apesar do fato de que a experiência pessoal é sempre interessante e parece convincente, vale a pena escolher um suplemento dietético após consultar um médico.
Eu sou um shopaholic, isso também se aplica a todos os tipos de aditivos alimentares úteis, porque eu tento controlar e planejar essas compras. Há vários anos venho mantendo uma lista com meus suplementos dietéticos, venho acompanhando suas datas de vencimento e estou fazendo uma programação aproximada para pegar esses fundos por um ano e meio. Sem tudo isso eu posso, sendo em alguns The Vitamin Shoppe nos EUA ou na boutique da marca FANCL em algum lugar na Ásia, comprar uma sacola de tudo. E então, depois de me lembrar de casa e perceber que não teria tempo de usar tudo até o final das datas de vencimento, eu daria à maioria dos meus amigos alguns presentes.
No plano para o ano, levo em conta as recomendações dos médicos, no meu caso é um flebologista e um oftalmologista, e alguns problemas sazonais típicos que o meu corpo encontra todos os anos. Agora, por exemplo, eu tradicionalmente tenho um período de perda de cabelo maior, tendo isso em mente, eu comecei a tomar um curso de suplementos dietéticos para o cabelo Ducray Anacaps (vendido em farmácias russas) em setembro. Há alguns anos, eu já tomei esses suplementos dietéticos por recomendação de um tricologista, e o resultado foi excelente.
Com o início do tempo frio, também noto uma grande secura e embotamento da pele, e a ingestão regular de óleo de linhaça ajuda a combatê-los. Agora eu tomo na forma de cápsulas de óleo de linho agora (eu pedi no orgânico). O efeito milagroso do óleo de linhaça encontrado dez anos atrás, quando ela começou a tomá-lo pela primeira vez a conselho de um amigo, interessado em estilos de vida saudáveis. Apenas algumas semanas de ingestão regular de uma colher de sopa de óleo de manhã - e a pele começa a brilhar por dentro.
O aplicativo Pillboxie (para iPhone) me ajuda a não esquecer a admissão, eu adiciono todas as informações sobre comprimidos e cápsulas tópicos, anoto o momento ideal de admissão e dosagem, o cronômetro avisa quando é hora de pegar uma mesa de comprimidos (carrego com tudo que preciso de manhã e carrego comigo ).
Além de suplementos dietéticos tradicionais, também me lembro de vários superalimentos como açaí, chia, farelo e fibra. Um fã de nutrição adequada e estilos de vida saudáveis de mim não funcionou, mas continuo a me satisfazer com a esperança de que pelo menos suplementos dietéticos apóiem o corpo um pouco.
Minha história com suplementos dietéticos começou há dez anos. Então, seguindo o conselho de um médico (eu tive um peeling terrível e descascando a pele das mãos), comecei a beber algo muito simples, como óleo de peixe em cápsulas. Depois, havia os suplementos típicos de Phytophanere "femininos" para cabelo e unhas, que eu costumava tirar de todas as viagens ao exterior (eles ainda não eram vendidos em Moscou), e os mirtilos eram gelatinosos seguindo o conselho de um oftalmologista.
Há quatro anos, abri um admirável mundo novo chamado iHerb. Na seção com suplementos dietéticos no site, você pode passar o dia inteiro, sem escolher nada (como se viu, a abundância também é má), então eu nem vou até lá sem uma lista de coisas necessárias. Como regra geral, eu faço um suplemento dietético para a temporada com base nas recomendações de médicos e namoradas, como estimado no mesmo orgânico ou nas resenhas de blogueiros em quem confio.
Todo o ano eu bebo Iron Plus pops para a prevenção da anemia e comprimidos de Berokku, e no outono eu adiciono todos os tipos de coisas para fortalecer o sistema imunológico. Por exemplo, neste outono eu tenho magnésio em meu programa (para ajudar a lidar com o estresse), Cat's Claw (promete suporte adequado para imunidade) e ácido hialurônico para articulações. Eu peguei o último da prateleira em um supermercado orgânico em Budapeste, e li sobre propriedades em casa. Eu decidi que não seria supérfluo.
O resultado visível eu só noto de suplementos dietéticos para cabelo e pele. Eu não entendo como avaliar aqueles que lutam com o estresse e aumentam a imunidade. Agora eu praticamente não tenho resfriados e são mais ou menos calmos, mas não sei de quem é meu mérito, meu ou suplementos dietéticos. O maior problema com eles é lembrar de tomar uma pílula ou, ao contrário, não beber duas de uma vez (tendo esquecido a primeira). Anteriormente, lutando com esses lembretes no telefone, agora eu apenas coloco todas as latas ao redor da máquina de café, perto das quais eu saio todas as manhãs.
Eu tenho tomado suplementos nutricionais desde a infância, mas se na escola eu costumava jogar o eleutherococcus na primavera e no outono, agora há mais suplementos. No Japão, aprendi sobre cápsulas de colágeno, é considerado um material de construção e é bom tanto para esportes (nutre articulações) quanto para beleza (pele, cabelo, unhas vai agradecer por isso). Eu comprei vários pacotes em duty free, enquanto o suficiente.
O inverno para mim coincide com o emprego insano no trabalho, então a falta de produtos legais é sobreposta a um estresse terrível e eu tenho que beber suplementos Solgar para pele, cabelos e unhas e um complexo para a visão, para que eu não fique calvo e cego na primavera. Seu efeito é perceptível para mim: o cabelo cai menos, os olhos não estão tão cansados. Em geral, eu não bebo suplementos para melhorar. Ou seja, nem sempre noto o efeito deles, mas acho que, se não fosse por eles, pioraria.
Às vezes, um médico prescreve vitaminas quando pensa que eu estou muito pálido, prescreve D e E. Em geral, não gosto de tomar pílulas e, muito rapidamente, fico entediado ao beber alguma coisa em um horário. Eles ajudam os suplementos que você pode beber de manhã e esquecer, mas na primavera eu baixei o aplicativo My pills - e isso é um paraíso para aqueles que gostam de "completar a tarefa"! Começando a usar, eu imediatamente comprei a versão completa e adicionei todas as vitaminas, e também yoga por conveniência.
Em vez de suplementos alimentares e vitaminas, eu escolho superalimentos, pois é mais fácil para mim entender a natureza desses produtos e ter certeza de que eles são naturais, ao contrário dos comprimidos, cuja origem permanece um mistério para mim. Eu comecei a adicionar superalimentos à comida dois anos e meio atrás, e estes eram bagas de goji e spirulina, as coisas mais populares disponíveis na época. Os primeiros foram escolhidos por causa do alto teor de vitamina C e, portanto, para manter a imunidade, e spirulina - para uma rica composição protéica. Tomei ambos os superalimentos como comprimidos: com meus olhos estragados e dentro do cronograma.
Depois havia papoulas peruanas e guaraná. Com esses produtos, eu tentei superar meu vício em cafeína e aumentar a resistência, a concentração e o desempenho. Maka foi adicionado ao suco da manhã em uma pequena quantidade, porque tem um sabor específico e guaraná - para limpar a água 30 minutos antes do treino cardiovascular. Na primavera e no verão, consigo passar sem esses produtos, mas com a diminuição das horas de luz do dia e a indisposição que acompanha a estação de inverno, eu novamente estico minha mão até a prateleira com superalimentos.
Para não esquecê-los, mantenho-o no lugar mais visível logo acima do liquidificador e todas as manhãs invento novas bebidas para mim, adicionando açaí, bagas ricas em antioxidantes ou proteína de cânhamo, ou sementes de chia rica em ômega-3. O efeito de tudo isto é evidente: muito raramente adoeço, treino muito, raramente me sinto muito cansado mesmo depois de um dia muito ocupado e sorrio muito. Antes da valorização do dólar, eu pedi no iHerb, mas agora é completamente inútil comprar lá e comprar tudo rapidamente em Moscou, já que há muitas lojas vendendo tudo isso.
Eu realmente não entendo todas essas danças em torno de bagas de goji e outros superalimentos estranhos. A groselha preta e a rosa selvagem não são menos úteis, são mais adequadas ao nosso genótipo e correspondem ao princípio da "comida lenta". E ao contrário de qualquer pó das línguas das andorinhas tibetanas, esses alimentos familiares facilmente se encaixam em nossas vidas: chá de roseira ou queijo cottage com frutas frescas ou descongeladas são familiares e compreensíveis mais ou menos tudo.
No outono, nós - e eu não sou uma exceção - não tenho luz solar suficiente e calor, então estamos procurando emoções positivas, inclusive na comida. E aqui é importante encher isto com um gosto rico não à custa de açúcar e gordura, mas à custa de temperos. Portanto, com o início do tempo frio, eu cozinho mais pratos picantes e picantes, que também servem perfeitamente como prevenção de resfriados e mau humor. Em vez de suplementos dietéticos, tento comer mais vegetais sazonais. Todos os tipos de repolho (brócolis, couve-flor, repolho branco), abóbora, raiz de aipo, cenoura, beterraba - devido a óleos essenciais, vitaminas e microelementos são superalimentados e, novamente, são geneticamente familiares e acessíveis a nós, que não exigem logística complicada. transporte, retém o máximo de propriedades benéficas e é facilmente absorvido pelo corpo.
Também é possível suplementar o conjunto de substâncias essenciais no outono devido à variedade de óleos vegetais: junto com o habitual já oliva - gergelim, semente de uva, coco, mostarda, amêndoa e, claro, linhaça. A semente de linho moída (em uma forma diferente, não é digerida) é o único “suplemento” que eu uso regularmente como pó de especiaria para cereais prontos. Na semente de linho há um mar de tudo que é útil, e dos meus favoritos estão os ácidos graxos ômega-3, um conjunto de vitaminas B, magnésio, potássio e manganês - em geral, tudo para lutar contra o outono azul. Eu acredito no poder de salvar a alma e em um benefício bastante tangível de bons chás, minha paixão é Assam e Darjeeling. Óleos essenciais de chás de ervas (erva-cidreira, hortelã, camomila, tomilho) também são meus melhores amigos em condições climáticas adversas.
Suplementos alimentares, superalimentos, vitaminas - Estou firmemente convencido de que em toda esta salvação e vida eterna com a juventude. E minha mãe começou a me alimentar com eles mesmo em sua juventude - então eles apenas apareceram, como eu me lembro agora, algo era de barbatanas de tubarão. Agora, estas são principalmente recomendações dos meus cosmetologistas, todos com formação médica e em quem eu realmente acredito.Agora eu tenho uma base regular sobre oito superalimentos na minha dieta: açaí, chia, goji, papoula e outras coisas exóticas. Na estação fria, acrescentei alguns novos com uma alta concentração de vitamina C e para fortalecer o sistema imunológico. Tudo isso é derramado na manhã aveia. Isso ajuda? Eu tenho certeza que sim, mas eu não sei como eu me sentiria sem isso - há cinco anos eu tenho absorvido tudo isso em grandes quantidades. Eu compro superalimentos em ufeelgood.ru. Eu realmente não conheço a teoria, mas de acordo com as sensações, os superalimentos ainda não são suplementos alimentares reais. De suplementos dietéticos clássicos com meu eterno overtraining, não mais adolescência e cursos de peso de cordeiro, eu bebi colágeno a cada dois meses, às vezes junto com ácido hialurônico. Também cursos como poprinimat proglim. Após o nascimento de sua filha, praticamente nada permaneceu em sua cabeça - apenas um clássico. Por três meses de tirar o Country Life Maxi Hair Plus, temos uma segunda linha com certeza. Dos últimos achados - "pílulas da velhice", como eu os chamo. Pílulas francesas Nacriderm, que meu cosmetician também me recomendou beber um mês ou dois como uma medida preventiva. Isso ajuda? Bem, claro, sim.
Eu, provavelmente, tenho um grande cético em minha alma e não acredito que todas essas coisas funcionem, mas eu ainda as uso. Uma vez eu bebi vitaminas na primavera e no outono, porque minha mãe me ensinou isso desde a infância. Claro, a coisa é que os suplementos dietéticos prometem tudo de uma vez, e quem não o quer. Uma vez eu descobri o Holland & Barrett, e eu precisava de tudo de lá: eu tinha uma pílula e um punhado de pílulas com óleos, vitaminas e outras coisas todos os dias. Claro, isso não teve efeito sobre o estado de saúde ou aparência.
Agora eu uso três coisas. O primeiro é as vitaminas da loja de nutrição esportiva, eu as bebo durante todo o ano, mas caoticamente, com mais frequência, quando eu tomo café da manhã em casa, em outros casos eu esqueço. Eu bebo sementes de chia muito úteis, nas quais eu não acredito, mas desde o tempo em que eu acreditei, eu adorei sua textura viscosa em combinação com suco tropical. Depois deles, eu não quero cortar muito, especialmente depois do treino. E agora eu estou viciado em bebidas Life, em que há muitos probióticos, mas na verdade é um extrato natural do componente principal, que é conduzido através do fermentador e acrescentou a cultura de Mechnikov lá. Como no leite azedo, mas eu não gosto de beber iogurte todos os dias, e refrigerante fermentado é algo, embora nem todo mundo goste. Mas meu estômago está bem mais calmo quando eu bebo regularmente.
Parece-me que tudo funciona naquilo em que você acredita. Por exemplo, às vezes meu cabelo começa a ficar maior do que o normal, e eu começo a tomar vitaminas como um lembrete no telefone e mudo para uma dieta mais natural e rica em proteínas, o que ajuda. A principal coisa - não se envolver em aditivos também, o corpo pode não entender. Talvez nada do que eu tente não ajude, mas neste caso, a psicossomática faz o seu trabalho corretamente.
Eu sou uma pessoa que adorava óleo de peixe quando criança. Meu avô pingou em um pedaço de pão preto e polvilhou com sal. Foi delicioso. Eu não posso dizer que, desde então, no meu relacionamento com suplementos alimentares, havia algum tipo de consistência. Além disso, não tenho certeza de sua eficácia e leio opiniões diferentes sobre esse assunto. Parece-me que na minha vida é uma pílula mágica que você corre quando percebe que não está se sentindo bem o suficiente e quer cuidar de si mesmo. De uma maneira boa, você precisa obter todos esses nutrientes e vitaminas de maneira natural, mas, infelizmente, nosso estilo de vida é imperfeito.
Parece que comecei a beber suplementos depois de dar à luz. Eu trouxe de viagens diferentes Oenobiol para cabelo e unhas, e pareceu-me que há um efeito. Então um dia eu comprei a mesma marca, mas para a perda de peso eu fiquei extremamente desapontado em casa, tendo lido que na maior parte eles consistem em celulose, que aumenta e suprime o apetite. E jogou fora o insulto.
Sistematicamente, talvez, eu bebo omega-3 - no período de outono-inverno e na primavera, pelo curso. Eu tenho a pele muito seca e parece-me que isso ajuda. Normalmente Solgar, eles eram recomendados por pessoas de dentro da indústria farmacêutica, mas desta vez eles compraram KWC japonês no Expresso do Oriente - eles custam quase tanto, e a qualidade da limpeza é melhor. Se eu me sinto fraco e "disperso" - então "Berokku" (vitaminas do grupo B, cálcio, magnésio, zinco e vitamina C), uma vez fui receitado por um médico sério. Bem, às vezes eu adiciono algo de acordo com a situação: agora a mesma marca japonesa - curcumina e aminoácidos (para digestão, desintoxicação e imunidade). Médicos ayurvédicos falam muito sobre açafrão e suas propriedades benéficas, mas em comprimidos é de alguma forma mais conveniente. Eu bebo-os recentemente, então é cedo demais para falar sobre o efeito. Para não esquecer, coloquei-os na mesa da cozinha (café da manhã e jantar), e à tarde levei comigo uma pequena mesa de comprimidos. Eu não tenho nenhum lembrete. Ignorar a recepção, neste caso, não é fatal. Em geral, sou muito conservador - bebi lealdade a ele assim como bebi óleo de peixe em cinco anos.
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