Hábitos saudáveis ​​do gerente e tradutor Nastya Petrova

NO RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis ​​com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis ​​de tornar a vida mais confortável. A heroína do novo lançamento é a gerente de marketing e tradutora Nastya Petrova.

Sentindo-se bem por mim - esta é uma oportunidade para não pensar em saúde em geral. Quando você simplesmente anda, é ótimo. Você olha em volta, sorri.

Eu trabalho em um escritório então você tem que acordar em um despertador: café da manhã, vestido, correu. Para mim, isso é violência, e nas primeiras duas horas na minha mesa eu estou apenas me afogando, mesmo que tenha dormido bem. Uma manhã perfeita começa sem um despertador e sem pessoas. Eu tomo café por um longo tempo e tomo café da manhã, então eu vou a algum lugar para sair com uma câmera ou sem, comprar livros, ir a um café, posso ir à academia ou sair correndo. Uma vez por semana, tento trabalhar em casa - temos permissão para fazer isso e, em seguida, sou meio dia de diversão.

Eu me mudei para a Escócia há dois anos, por amor Então o amor passou e eu fiquei. É legal aqui, mas você tem que se acostumar com isso - em primeiro lugar, para o clima, é vil e imprevisível. Edimburgo é uma cidade incrivelmente bela, não grande, mas não provincial, há uma mobilidade, muitos cursos e atividades diferentes, um clube de esportes em cada portão, você pode ver as montanhas da janela, o mar não está longe.

Não há nada de errado com isso se envolver em tudo. Às vezes, encontro no diário notas aleatórias como "compre guache", "borde um painel", "revise os clássicos do mundo em ordem alfabética". As mãos alcançam uma em cada dez ideias, mas sonhar não é prejudicial. Isso não me incomoda, eu não sou ambicioso e não proposital.

Minha filha tem sete anos e ela é uma criança, e o feminismo na Escócia está florescendo e cheirando - a questão de protegê-lo dos estereótipos de gênero não vale a pena. Eu até a ensino a girly: o que usar vestidos também é legal, você pode pintar suas unhas em cores diferentes, e aqui, olha, glitter! Não há problema da sociedade patriarcal, ninguém impõe nada às mulheres. Meus amigos, por exemplo, têm uma tendência - eles começaram a fazer o cabelo crescer embaixo dos braços - simplesmente porque podem. E ninguém diz "foo". Em Riga, isso não teria rolado.

Eu acho que as crianças não podem ser ensinadas um estilo de vida saudável só pode ser mostrado: Marta vê como eu treino e junta, não divide a comida em "saborosa" e "saudável", adora frutas e legumes, porque para mim é normal, e ela não precisa explicar nada.

Eu nunca fui me repreendendo e não culpe, cansado.

Faço marketing em uma pequena empresa, nós vendemos software para call centers. Eu corro um blog corporativo e newsletter. Eu não mudo minha vida para melhor com meu trabalho, e isso é triste, mas este é meu primeiro trabalho de escritório no Reino Unido, eu não tenho que ser caprichoso. É verdade que o escritório não está longe de casa, os colegas são incríveis, o chefe é humano, não há besteiras corporativas e construção de equipes, festas, presentes - em geral, pode ser pior. No escritório há até uma academia. A princípio, fui para lá sozinha e, depois, mais três pessoas chegaram, incluindo o chefe de 60 anos, e agora as treino voluntariamente. Eu tenho um certificado de coach e seguro - mas eu não quero trabalhar nesta indústria e voltar a ser autônomo.

Eu não gosto de cargas lentas e estáticas como pilates. Eu preciso suar, os joelhos tremeram e então tudo doeu. Às vezes faço yoga em casa, mas estou terrivelmente distraída, começo a pegar cochilo no tapete, respondendo SMS e checando o Facebook. Eu quero ir ao yoga com mais frequência - mas minhas pernas de alguma forma se dobram em kickboxing.

Eu treino de quatro a cinco vezes por semana. Ao longo dos anos, desenvolvi um esquema: três exercícios intervalados em diferentes partes do corpo, combinando força e cardio. Eu amo pesos livres: halteres, pesos, halteres. Às vezes eu faço puramente poder dias. Eu vou ao cardio duas vezes por semana - comandante do corpo, zumba ou algumas outras danças. Ou corra, se o tempo estiver bom. Não estabeleço nenhum objetivo, não meço o número de passos por minuto ou a freqüência cardíaca - apenas corro por cerca de quarenta minutos e olho em volta.

Sou uma pessoa interessada Eu começo muito, eu desisto muito. Entrego blogs e, com uma consciência limpa, lanço-os quando o assunto não é mais relevante para mim. E o que fazer, para continuar o blog da culinária, que comecei durante a gravidez na chegada hormonal? Certa vez eu publiquei um blog sobre corrida e condicionamento físico, tive uma experiência de corrida com um nariz, mas a desenvoltura era como um corredor de ultramaratona queniano. Também abandonado, porque correr no final não trouxe nada de bom para as minhas articulações. Agora estou escrevendo, não acredito, sobre a Escócia.

A única coisa que eu mantenho por anos - isso é fitness; Eu acho que a expressão “em um corpo saudável é um espírito saudável” não foi inventada por tolos. Sem a oportunidade de praticar, fico irritado, imediatamente quero beber e fumar. Eu amo dançar por muito tempo - é incrível que uma dessas profissões faça com humor.

O álcool, claro, interfere estilo de vida saudável - leva a pizza às duas da manhã e jogado fora no dia seguinte. Mas é uma escolha consciente. Eu tentei não beber nada, e eu não gostei disso - a vida social se transforma em agonia e vêm à minha mente perguntas que eu não tenho uma resposta para: eu não deveria começar a usar cosméticos orgânicos? Minha casa é amiga do ambiente? Os parabenos afetam meus hormônios? Honestamente, é melhor sobreviver a uma ressaca do que pensar em tudo isso. Para mim, divertir-se é mais importante do que ser orgânico.

Relação com comida Eu já agradeço a Deus não. Passei por todos os círculos de dietas do inferno, contando calorias, "trabalhando" cada peça, o inimigo não quer. Agora eu como tudo e o quanto eu quero. Para mim, comida é combustível. Eu posso comer uma lata de feijão e um pacote de tomates em pé, sem pegar um prato - isso é proteína, é fibra, a vida continua. Eu não cozinho nada - para mim é uma perda de tempo - e eu não sou um gourmet. Eu nunca quero ir a um restaurante e tentar algo novo, eu como a mesma coisa todos os dias e não me incomodo.

Problemas de sono, claro. Eu não durmo o suficiente, porque o horário de trabalho força minhas horas internas, mas eu não posso ir para a cama mais cedo - à noite, também, um monte de coisas. Oito horas de sono é luxo para mim, você pode funcionar às sete, seis é a realidade da maioria dos dias úteis.

Meu hábito mais útil - para beber muita água, eu sempre carrego uma garrafa comigo. Eu não dirijo um carro e vou a qualquer lugar a pé. Amar o alimento "saudável" também é provavelmente um bom hábito: até os 22 anos de idade, eu comia todo tipo de escória, mas de alguma forma passei a gostar de espinafre e aveia. Parece que depois de dez anos incomodando-se com comida, os contadores estão embutidos no DNA: não posso contar calorias e colocar algo em minha boca, mas estou bem ciente de quanto ou o quê.

Para descarregar minha cabeça, tenho que andar ou prática. Não há tal humor, que não seria melhor após o treinamento. Mais vida hacking - você se senta e escreve, mescla todo o lixo da sua mente em três páginas. Você não mostra nem lê para ninguém. Parece-me que não há mágica aqui, apenas uma relação entre a mão direita e o hemisfério esquerdo do cérebro, que estrutura tudo.

Amar a si mesmo é de alguma forma abstrato. O conceito de autoconsciência está mais próximo de mim: sei que posso, o que não posso, com o que me sinto bem e com o que estou mexendo. Uma vez por ano eu faço um "inventário", vejo o que mudou, porque ficar com uma opinião sobre mim mesmo, formado aos 13 anos (como "Eu sou zadrot e introvertido") é estúpido, estamos constantemente mudando.

Eu tenho 36 anos e isso é legal. Em geral, eu me sentia confortável em todas as minhas idades, apesar de gostar muito de piadas sobre a crise da meia-idade. Eu tenho isso todo ano. Aos 26 anos eu estava coberto pela primeira vez, e pensei: "Gagarin voou para o espaço aos 26 anos, e o que eu voei?" Aos 27 anos, lembrei-me do "clube 27". Em 33 - bem, você sabe. Em um ano, a crise do nome de Pushkin começará.

Meu conselho - não se compare com ninguém. Desinscreva-se dos treinadores do instagram e pare de se inspirar nos corpos bombeados. Você não sabe para que sacrifícios essa garota foi para uma foto espetacular na academia, você não sabe sobre cetose e constipação, você não sabe o que os ângulos e o bronzeado desempenham nisso, você não treina por quatro horas por dia, tem oito horas dia de trabalho e dois filhos. Olhe para si mesmo, regozije-se que ontem você torceu dez vezes e hoje - onze. Tal objetivo, na minha opinião, mais íngreme do que o "pop redondo".

Não há necessidade de analisar nada e busque motivação, melhor conselho sobre fitness - apenas faça. Eu adicionaria a palavra à letra f, mas provavelmente não.

E eu cresci no mar então, pelo menos uma vez a cada duas semanas, preciso ir à praia - mesmo no inverno.