Hábitos saudáveis de powerlifter Anna Calipsodellmar
NO RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. Na nova edição do mestre de esportes de powerlifting, bodybuilder e embaixador da marca Reebok Anna Calipsodellmar conta como treina, o que come e como vive para se sentir bem.
"BOM SENTIMENTO" Para mim, significa estar contente com a vida. Eu posso aproveitar o momento em que o corpo e a alma estão em harmonia.
ESPORTE NÚMERO UM PARA MIM TEM SIDO POWERLIFTED. Eu quase imediatamente encontrei o que eu gostava. Mesmo agora, quando me tornei um mestre do esporte, recordo meus primeiros treinos com entusiasmo.
LEMBRE-SE DO PROPRIETÁRIO "O MELHOR É O INIMIGO DO BEM", Eu não corri atrás de novas tendências, mas permaneci fiel ao meu esporte e estou desenvolvendo passo a passo. Às vezes, tento novos tipos de atividade e compartilho minhas impressões com os inscritos no instagram, mas, como regra, a lição experimental termina aí.
COM UMA ABORDAGEM ABRANGENTE, É POSSÍVEL OBTER MASSA MUSCULAR em alguns meses. Pode parecer que a comida "no chão" - uma utopia pura: comer mais, isso é tudo. Sim, você precisa consumir mais calorias por dia do que gasta, mas não precisa tomá-las do Big Taste ou do bolo. E é uma pena - eu realmente amo frito e gordo, e ainda como de noite.
SE VOCÊ QUER ENCONTRAR UM LUGAR NA VIDA DO ESPORTE, você precisa entender o que o motiva: sportswear bonito, música, o processo de treinamento em si ou o resultado desejado, um treinador ou um parceiro.
AO SELECIONAR UM TREINADOR Certifique-se de que ele entenda bem seus objetivos e não imponha nada. Primeiro de tudo, você deve estar confortável.
Na minha dieta, muitas proteínas e carboidratos e gorduras suficientes. O número de refeições é muito importante - eu pessoalmente tenho sete ou nove. Eu escrevi recentemente no Instagram: "Você é viciado em comida". Sim, e não me envergonho disso: é impossível construir músculos do ar.
QUEM FAZ MANHÃ PARA PM TEM UMA TONELADA peito de frango e queijo cottage? Não foi à toa que surgiu a nutrição esportiva: simplifica refeições individuais e não perturba o equilíbrio da dieta. Um shake de proteína fornecerá a proteína necessária em alguns minutos, e um gainer resolverá a questão dos carboidratos. Gainer pode ser preparado em casa - a partir de farinha de aveia, leite, banana e mel.
RECENTEMENTE ENTENDO QUE NÃO QUERO FALAR NAS COMPETIÇÕES. Os ciclos intermináveis de ganho de peso e secagem estão por trás: agora meu peso é de 60 kg e está sendo mantido por mais de meio ano. Eu faço boxe três vezes por semana e duas vezes treinando minha parte inferior do corpo no ginásio. Depois de cada aula - alongamento. Estou insatisfeito com as proporções dos meus músculos e continuo a trabalhar no corpo.
Mais cedo eu novamente em sua idade. Tipo, como é: tenho trinta anos, sinto-me aos vinte e cinco anos e meu homem tem vinte e três anos. Com o tempo, reconsiderei minha visão da idade e, de muitas maneiras, meu parceiro me ajudou.
A SAÚDE ESTÁ ACIMA. Eu faço um exame médico completo todo ano e estou satisfeito com o resultado. Ao fazer powerlifting, eu também fiz uma ressonância magnética a cada seis meses ou um ano - é muito importante monitorar a coluna ao trabalhar com pesos pesados.
TODOS OS MEUS VIAGENS SÃO ASSOCIADOS A UM RESTO ATIVO - snowboard, surf e assim por diante. Manhã geralmente começa com uma corrida e um treino fácil com alongamento.
O ESPORTE AGORA É FREQUENTEMENTE CHARGE. Mas, se o trabalho no corpo, observação de suas modificações ou "lançamento" de energia regular não o interessar particularmente, não é necessário entrar em absoluto para esportes. Para a saúde, uma carga de quinze minutos pela manhã e uma caminhada ao ar livre são suficientes.
