Hábitos saudáveis do jornalista de TV Semen Senderov
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA"Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. O herói do novo lançamento é a jornalista de televisão Semyon Senderov.
Eu não me ater a um esquema de treinamento - Eu faço isso espontaneamente, ajustando-me a um horário complexo. Se eu vejo que há três horas de tempo livre, eu corro para a academia e faço exercícios de força. Por muito tempo trabalhei com um treinador - gostei que ele estivesse inventando novas abordagens, já que eu realmente não gosto da rotina. Além disso, sua gravidade conquistou minha preguiça.
Meu dia começa com café: De pé ao lado do fogão com o turco, tento me convencer a fazer o café da manhã, como recomendado pelos adeptos de um estilo de vida saudável. Eu não tenho apetite pela manhã, então se eu conseguir me forçar a comer farinha de aveia, acho que o dia começou perfeitamente - na maioria das vezes eu estou limitado a ovos mexidos. Por causa da programação imprevisível, minha “manhã” é um conceito condicional, pode ser às cinco da manhã ou às cinco da tarde, se você tiver que trabalhar a noite toda.
Eu acho que você não deve culpar ou se repreenderpor algo no estilo de vida. Você só precisa parar e pensar sobre como você pode fazer diferente, o que pode ser melhorado, alterado. Agora, especialmente graças às redes sociais, vemos como os outros podem gastar tempo produtivo e útil - e isso é uma grande motivação.
Com o meu ritmo de vida, é importante não dormir o suficiente e apenas durma. Viagens de negócios são adicionadas à programação de turnos, como quando você não está indo para o hotel a partir do avião, mas para trabalhar imediatamente com todas as coisas, mesmo se você voou para isso por dez horas. Aprenda a dormir em qualquer posição em qualquer lugar. Para mim, o bem-estar é quando não penso no meu bem-estar.
Provavelmente minha vida principal hackear - sono diurno E o melhor de tudo, antes de ir para a cama, tomar café, depois, em meia hora, você não vai ficar de pé com a cabeça quebrada, mas pronto para continuar trabalhando, porque é nesse momento que a cafeína começa a agir.
Para mim, a coisa mais difícil em um estilo de vida saudável - isso é constância. Eu invejo aqueles que podem comer ao mesmo tempo, ir para treinos em um horário rigoroso e ir para a cama mais ou menos na mesma hora. Muitos ainda recomendam a contagem de proteínas, gorduras e carboidratos, a fim de alcançar a forma desejada, mas não posso.
Cheguei a um acordo com o fato de que não há tempo em casa. Eu sempre almoço e janto no trabalho ou em um café. Entre as inclusões diretas, proteja o shake de proteína e as bananas.
Se você tem a oportunidade de comer em casa, depois, na maioria das vezes, faço saladas - misturo tudo o que encontro na geladeira e posso usar sem tratamento térmico. Às vezes eu assar salmão no forno, é apenas uma dádiva de Deus para aqueles que estão ocupados, você nem precisa lavar a louça - você simplesmente joga fora o papel de peixe.
O trabalho do correspondente nas notícias é imprevisível. Hoje você voa para algum lugar para cobrir a reunião dos dois presidentes, amanhã você se encontra praticamente no Pólo Norte, e depois de amanhã - em guerra, se você concordar. Anteriormente, eu realmente queria trabalhar em um ponto quente, mas com o tempo, o desejo desapareceu, em parte por causa do curso de jornalistas militares "Bastion".
Na Rússia, esse treinamento é provavelmente um dos mais difíceis do mundo. Os próprios organizadores admitem que seu objetivo é dissuadir-se da idéia de ir à guerra, e se eles falharem, pelo menos ensinem como se comportar nos momentos mais difíceis. Durante a semana, jornalistas moram no quartel, cada vez que escolhem uma nova unidade militar, aprendem a trabalhar em condições extremas. Por exemplo, você é primeiro informado sobre diferentes tipos de minas, e então você passa pelo campo minado e tenta ignorar todas as armadilhas - elas certamente não são reais, mas elas explodem em voz alta.
Mesmo à noite não podíamos relaxar porque achavam que a qualquer momento as pessoas com máscaras se apressavam, amarravam-nos e nos levavam embora. E tudo porque o destaque do programa é o seqüestro que ocorre em qualquer momento do percurso, no nosso caso, durante uma excursão na mata. O ônibus atingiu uma mina, houve uma forte explosão e, um segundo depois, os homens mascarados já estavam atirando em metralhadoras e nos jogando na rua.
Antes do treinamento, pensamos que seria apenas uma apresentação e não havia nada a temer - mas em algum momento você percebe que os grampos penetram dolorosamente nas mãos amarradas atrás das costas, e a bolsa na sua cabeça está tão apertada que não há absolutamente nada para respirar. E, nesse estado, fomos forçados a nos arrastar de joelhos pelos bosques, jogando poças d'água, colocamos estribos para que caíssemos diretamente nos obstáculos; Tudo isso dura pouco mais de uma hora, terminando com o interrogatório com uma faca na garganta.
Provavelmente a pior coisa sobre essa produção é a percepção de que você está pronto para se render, embora isso não seja mesmo um verdadeiro sequestro. Você entende que o instinto de autopreservação aqui simplesmente não funciona, e surge uma consciência difícil da realidade, uma superestimação de valores. Você começa a realmente admirar aquelas pessoas que fazem cenas diárias da Síria, Iraque, Afeganistão ou outros pontos quentes. E o mais importante, você começa a olhar para a vida de maneira diferente.
O conselho mais útil sobre esportes e saúde, que recebi é para ouvir meu corpo. Nenhum resultado estético ou esportivo vale a pena, porque a recuperação vai levar muito tempo precioso.
Jogging me ajuda a ser o melhor de todos. Corro a qualquer hora do dia, mesmo à noite, e está na rua, e não na esteira. Eu acho que isso é um tipo de meditação - além de uma maneira legal de melhorar a forma física.
