Lista de verificação: 9 sinais de que você trabalha demais
alexander savina
Na semana passada, a emissora japonesa NHK publicado os resultados da investigação da morte de sua jornalista Miva Sado. Os investigadores concluíram que a mulher morreu de congestionamento: nesse mês ela trabalhou 159 horas acima da norma. Em japonês, por morte no local de trabalho, há até um termo especial - "karos". Na Rússia, as coisas são melhores, mas o amor pelo processamento também é encorajado - e apesar de todos entendermos que o workaholism, como qualquer dependência, é perigoso, muitas pessoas ainda acham que trabalhar para o desgaste é a única opção possível. Nós dizemos como entender que você trabalha demais e é hora de agir.
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Você verifica seu e-mail de trabalho à noite e nos finais de semana.
Um sinal claro de que você está trabalhando mais do que deveria ser é o hábito de verificar o correio de trabalho fora do horário de trabalho: à noite, no início da manhã, nos fins de semana e nas férias. Por causa dos smartphones, está cada vez mais difícil desconectar-nos completamente do fluxo de trabalho: uma mensagem com um problema urgente no mensageiro pode chegar pelo menos às seis da manhã, pelo menos uma hora da manhã. Claro, todo mundo tem situações de emergência quando estamos esperando por uma carta importante e temos que checar o e-mail a cada cinco minutos. Mas se você não puder passar a noite sem ver se novas mensagens chegaram até você, é improvável que seu trabalho e sua vida pessoal estejam equilibrados. Lembre-se da frase comum mais vezes: um bom trabalhador é um trabalhador descansado.
2
Você fala e pensa apenas em trabalho
Todos nós passamos em situações em que era impossível pensar em outra coisa que não seja o trabalho: fechar o trimestre, uma noite sem dormir antes de entregar o projeto, um prazo de mudança brusca e mais abaixo na lista. Outra coisa é se você acha difícil, em princípio, desconectar-se do fluxo de assuntos, mesmo quando não há tarefas urgentes, e a ansiedade devido a problemas específicos entra na categoria de pensamentos obsessivos. Muitas vezes parece-nos que quanto mais horas passamos no trabalho, mais eficazmente lidamos com os assuntos, mas não é assim: de vez em quando é útil “desligar” para olhar para a solução do problema com um novo olhar.
3
Você não pode parar
Um sinal claro de qualquer dependência, incluindo a dependência do trabalho: leva mais tempo do que o planejado. Se você acha que todas as noites você vai demorar uns cinco minutos depois do trabalho para terminar rapidamente uma coisa importante, mas no final você gasta mais uma hora e meia no escritório - isso é uma razão para pelo menos reconsiderar seus hábitos e rotinas diárias. Se você se sente mal com frequência devido ao fato de que supostamente “fez pouco trabalho” e geralmente pensa que não está fazendo o suficiente, embora as circunstâncias não exijam tal comprometimento, isso é ainda mais alarmante.
4
Sua auto-estima é altamente dependente do sucesso da carreira.
O workaholismo é frequentemente associado à baixa auto-estima: aqueles que são viciados em dependência do trabalho acham que se sentirão melhor se trabalharem mais e mostrarem um resultado incrível. É claro que isso não significa que você não precisa se esforçar para obter sucesso na carreira. É importante entender que não apenas o sucesso ou o fracasso determinam você, mas geralmente as qualidades demonstradas em seu trabalho são apenas parte de quem você é. E certamente o valor de sua personalidade não é medido em bônus - e o número de horas trabalhadas.
5
Seus interesses estão limitados ao trabalho.
Para muitos, uma carreira ocupa o primeiro lugar na lista de prioridades - e essa é uma escolha legítima como qualquer outra. No entanto, é difícil imaginar uma pessoa que não tenha absolutamente outras tarefas e hobbies na vida - afinal, poucas pessoas conseguem trabalhar 24 horas por dia sem descanso. Há ainda mais razões para pensar se o trabalho está longe de ser a única coisa que lhe interessa na vida, mas você não entende o que fazer além dele em seu tempo livre, ou se quando você tenta parar e relaxar, você está coberto de pânico.
6
É difícil para você delegar tarefas
O caminho mais seguro para se atolar em um fluxo interminável de tarefas é a incapacidade de delegar coisas que podem ser dadas a outra pessoa. Se é tão importante controlar o processo, nem sequer pensar em trabalhar com alguém em equipe, se você tem certeza de que fará tudo mais rápido e melhor do que explicará algo aos outros, dê uma olhada mais de perto - e não você assume muito? É possível que o resultado seja melhor se você compartilhar o processo com alguém.
7
Você coloca o caso de trabalho acima pessoal
Não é sobre mentir como na escola que você está doente e ir ao cinema na segunda-feira à tarde - afinal, para aqueles que não gostam de sentar no escritório das nove às seis, há sempre a opção de horário flexível e freelancing . Outra coisa é se o trabalho começou a interferir seriamente em sua vida pessoal: em vez de ir a uma festa à noite, visitar seus pais ou tomar um café com um amigo, você escolhe consistentemente passar mais algumas horas na mesa do escritório; e parentes reclamam que o trabalho leva todo o seu tempo. Se você liberar tempo não para descansar, mas para trabalhar mais, você deve pensar cuidadosamente sobre sua programação.
8
O trabalho prejudica sua saúde
Por toda a importância do trabalho, não deve afetar a qualidade de vida. Um sinal muito sério de que você está trabalhando claramente mais do que o custo, o hábito de negligenciar a saúde. Os sintomas podem ser diferentes: alguém tem um tremendo senso de culpa por ter que ir ao médico durante o horário de trabalho, não importa o quão sério seja o problema, é embaraçoso para alguém tirar licença médica em alta temperatura, alguém percebe que valeria a pena fazer esportes e durma o suficiente, mas dia após dia não pode dar tempo para isso. Isso também inclui o vício de jantar, não olhar para cima do monitor, ou esquecer completamente a comida.
9
Você tem vergonha de sair de férias
Em muitas empresas, os trabalhadores não têm a oportunidade de sair de férias por mais de duas semanas seguidas - e, às vezes, em princípio, para purgar todas as quatro semanas necessárias. No entanto, pode ser difícil para alguns oferecerem um descanso tão curto: se você se sentir culpado por não controlar os processos de trabalho no momento, e se preocupar que está supostamente fugindo do trabalho, embora tenha o direito legal de descansar - talvez mais sério do que parece.
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