Hábitos saudáveis do cantor Sati Kazanova
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. A heroína do novo lançamento é o cantor Sati Casanova, que nos contou sobre meditação, educação modal e comida vegetariana.
Pelo quinto ano, tenho praticado atma kriya yoga. Esta é uma oportunidade para trabalhar com a mente, a capacidade de acalmá-lo e controlá-lo. E a mente, que é acalmada e controlada, pode fazer qualquer coisa. Para mim, yoga não é apenas um capricho e entretenimento - é parte de mim. Essa yoga, que conhecemos como cultura física, é apenas uma milésima parte dessa vasta filosofia.
Muitos hábitos que considero úteis faça parte da minha vida. De manhã eu tomo uma ducha fria - endurece e imediatamente desperta. Na maioria das vezes, depois de fazer meditação, dependendo de quanto tempo eu tenho, pode levar trinta minutos, uma hora ou meia.
Política e religião são completamente desinteressantes para mim - Yoga fora deles. Desde março do ano passado, eu mesmo tenho sido um professor de atma kriya yoga. Naquele dia, quando soube que havia prendido um homem que estava apenas dando palestras, não consegui ficar em silêncio. Acontece que minha atividade pode ser reconhecida como missionária. A lei parece-me incompleta, como argumenta com a Constituição da Federação Russa, que proclama a liberdade de escolha e religião. É impossível privar uma pessoa da oportunidade de receber o conhecimento da maneira que ele quer e onde ele quer.
Eu não gosto da academia. Vinte a quarenta minutos faço um conjunto de exercícios que muda: pode ser yoga com Pilates, por exemplo. Na maioria das vezes, minhas aulas são baseadas em tábuas - estrutura o corpo, leva um mínimo de tempo e dá o máximo de resultados. Começo com “saudação ao sol” (surya-namaskara), que aquece bem o corpo e me ajuda a me sentir enérgica.
Eu sou vegetariano, enquanto experimento com uma dieta e tente escutar meu corpo. Eu tive um período em que comi vários papas na água: de quinoa, trigo verde, sementes de chia. Desde o verão eu tento fazer smoothies de verduras, legumes, frutas e bagas. Sinto-me muito melhor - a necessidade de bebidas revigorantes, como puer ou café, simplesmente desapareceu.
Falta de proteína - Um problema comum com os vegetarianos. Para evitar que isso aconteça, eu como sementes de cânhamo refinadas, que contêm muita proteína e importantes aminoácidos - enquanto são facilmente digeridas.
Sou rebelde e, como muitos, sofro com o fato de o regime exigir disciplina. A única coisa que me forço a me alegrar é minha prática espiritual, meditação.
O homem é feito de tal maneira que adora quebrar as proibições. Portanto, negocio comigo mesmo: por exemplo, se eu absolutamente não quero me envolver com o corpo, sugiro que faça algum tipo de exercício. Eu começo com cinco minutos de aula, fico furioso e digo para mim mesmo: "Veja, você só precisa começar!" Mais dez minutos e depois outro - e o programa pelo menos completado.
O sistema de recompensa é importante. Por exemplo, peço a mim mesmo para fazer alguma coisa e, em troca, prometo fazer uma massagem. O principal não é enganar: houve um período em que fiz isso, e isso afetou gravemente todo o organismo.
A abordagem mais saudável é complexa. Tento prestar atenção ao meu corpo, mas entre a hora da meditação e a hora da atividade física, escolherei a meditação.
