Lista de verificação: 10 sinais de que sua memória falhou

Texto: Gayana Demurina

Em um mundo perfeito, poderíamos gerenciar sem notebooks ou telefone, confiando inteiramente em sua memória quando precisar lembrar uma data, um nome ou outra coisa tão importante quanto. No entanto, esquecer informações é normal: assim, o cérebro economiza energia para os dados mais importantes. Às vezes, lapsos de memória fazem com que se comece a se preocupar com a saúde, porque o esquecimento é um dos primeiros sintomas da doença de Alzheimer e de outros tipos de demência. Esta lista de verificação de dez pontos ajudará você a entender quando seu esquecimento é uma variante da norma e quando é um prenúncio de um problema sério.

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Sua memória costumava ser melhor

O processo de envelhecimento é inevitável e a memória é uma das primeiras coisas que sofrerão de mudanças relacionadas à idade. Mas o fato de que com a idade nos lembramos e nos lembramos pior, ainda não falamos de um problema sério. Com um declínio natural da memória relacionado à idade, a mente e a consciência permanecem inalteradas. Com a demência, por exemplo, as violações afetam não apenas o trabalho da memória operacional, mas também a capacidade de escrever, falar, perceber informações e se concentrar na tarefa, ou seja, torna-se difícil realizar ações simples.

Se o comprometimento cognitivo é excluído, acredita-se que, desde o treinamento mental, boa memória pode ser aproveitada mesmo na velhice. Além disso, diferentes tipos de memória atingem seu maior potencial em uma determinada idade. Por exemplo, aos vinte e dois anos, lembrar de nomes desconhecidos é o melhor: em trinta e dois novos rostos e a partir de cinquenta anos, novas informações são aprendidas. Ou seja, se você memorizar números ou nomes não são tão fáceis quanto antes, é possível que a atividade cerebral seja simplesmente direcionada para outra coisa.

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Você não consegue lembrar uma palavra que gira em um idioma

Situações em que a palavra necessária parecia ter falhado e, ao mesmo tempo, estar muito próxima, girando na ponta da língua, são comuns a cada um de nós, mas não estão necessariamente associadas a alterações e doenças relacionadas à idade; a julgar por este fenómeno de demência iminente definitivamente não vale a pena. Muito provavelmente, depois de algum tempo (de alguns minutos a vários dias), a palavra esquecida surgirá sozinha ou será lembrada graças a uma série associativa.

Pesquisadores dizem que um gatilho para a recordação pode ser outras palavras começando com a mesma letra ou combinando o número de sílabas com o desejado. E os bilíngues, que, a propósito, são mais frequentemente confrontados com um problema semelhante, são ajudados pelo equivalente a uma segunda língua para resolver o problema. Mas os estímulos externos nem sempre nos levam à palavra certa e, pelo contrário, podem interferir na restauração da memória. Se você se proteger de distrações (som e especialmente visual), pode ser mais fácil se concentrar no que você esqueceu.

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Você tem muito o que fazer para esquecer alguns deles.

É quase impossível manter tudo em mente, especialmente quando algumas tarefas são prioritárias e exigem concentração máxima. Para abrir espaço para novas informações, o cérebro apaga memórias desnecessárias que raramente usamos (por exemplo, se pensarmos de manhã que precisamos ir para a limpeza a seco no caminho de volta, e nunca mais lembrarmos disso um dia). Não é de surpreender que, quando você está no trabalho, você provavelmente se esqueça de pegar coisas da lavagem a seco - isso simplesmente não é tão importante quanto preparar uma apresentação para um projeto em chamas.

Às vezes, além da carga de trabalho físico, o estresse também nos pressiona. Estudos mostraram que um aumento no nível de cortisol (um hormônio do estresse) se correlaciona com um enfraquecimento das conexões entre os neurônios no córtex pré-frontal. O córtex pré-frontal está associado à formação da memória operatória e, portanto, sob a influência do estresse, nós mal nos lembramos e retemos a informação pior. Você pode resolver o problema, se você tentar se preocupar menos e não negligenciar o merecido descanso. Infelizmente, o estresse crônico pode levar ao fato de que as sinapses (conexões entre os neurônios) serão completamente destruídas, por isso é melhor tomar medidas a tempo.

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Você dorme mal e lembra mal

A falta de sono também afeta negativamente a atividade mental. O fato é que, enquanto dormimos, uma das tarefas do cérebro é processar e reter as informações recebidas durante o dia (os pesquisadores descobriram que entrar em uma fase de sono profundo ajuda a consolidar quando as informações da memória de curto prazo entram na memória de longo prazo). Mas assim que algo quebra o processo, as memórias não são salvas tão bem, e algumas delas simplesmente não são armazenadas na memória de longo prazo.

A falta de sono leva a mudanças no hipocampo - uma parte do cérebro responsável pela consolidação da memória, bem como pela atenção e capacidade de aprendizado. Se você esquecer alguma coisa o tempo todo, talvez seja hora de fazer a higiene do sono: vá para a cama cedo e, ao mesmo tempo, areje o quarto, pegue cortinas escuras e pare de levar os aparelhos para a cama.

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Você não se lembra de como fechar a porta ou desligar o ferro

Com quase todos, isso já aconteceu: já a caminho do escritório ou do instituto, surge um ligeiro pânico - você não se lembra se desligou a torneira ou desligou o fogão. Na verdade, provavelmente não há nada com o que se preocupar - você não se lembra dessas ações apenas porque elas são automáticas. Nós nos esquecemos de tais operações e, inconscientemente, lançamos o modo de "piloto automático", devido ao fato de que nosso cérebro economiza energia.

Ações habituais são repetidamente trabalhadas e bem conhecidas para nós, no processo não haverá novas informações: se você cresceu na Rússia, então você provavelmente colocará um lenço e um chapéu na manga do seu casaco, colocando-o em seu armário sem nem pensar. Portanto, o cérebro simplesmente não é desperdiçado no trabalho de áreas que ativam a memória, é melhor usá-lo para memorizar novas informações.

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Você está tomando drogas de deficiência de memória.

Muitos desses fatores se aplicam a praticamente qualquer pessoa (todos nós trabalhamos muito e não dormimos o suficiente), e não é tão fácil rastrear exatamente o que causou o esquecimento. Mas se você tomar medicamentos cujos componentes possam prejudicar a memória, é suficiente observar sua condição depois que eles forem cancelados. Talvez sejam as drogas as culpadas por tudo, e então a memória será restaurada em alguns dias, porque o cérebro está constantemente criando novas conexões neurais.

A opção ideal é descobrir antecipadamente os possíveis efeitos colaterais da droga e perguntar ao médico se existem análogos benignos. Com cautela a este respeito, é necessário tratar medicamentos ansiolíticos, baixar os níveis de colesterol, antidepressivos, anti-histamínicos de primeira geração, pílulas para dormir e outros.

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Você se desconecta bebendo demais

O principal horror de uma ressaca para muitos é que algum episódio da festa é irremediavelmente esquecido - ainda pior, se os eventos de ontem forem completamente apagados da memória. Isso acontece se o teor de álcool no sangue aumentou dramaticamente, e por uma falha parcial na memória não é suficiente uma quantidade tão grande de álcool. Nesse caso, se é difícil lembrar como os eventos se desenvolveram, eles podem ser restaurados.

Quando a memória é completamente desligada, a pessoa deixa a pessoa em um determinado momento - e então o despertar da manhã começa. Essas falhas se devem ao fato de o álcool interromper o trabalho do hipocampo; memória episódica (que, por exemplo, armazena informações sobre o tempo, lugar e outras coisas associadas ao evento) sofre com isso, e as memórias de longo prazo não podem se formar. Quanto mais álcool você bebe, mais dói a memória. Se você perder regularmente a memória por causa da quantidade de álcool que bebe, provavelmente precisará pensar sobre isso - não sobre o início da demência, mas sobre o abuso de álcool.

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Treinamento de memória ajuda você

Para fortalecer a memória enfraquecedora, você pode realizar exercícios especiais que geralmente melhoram o cérebro. Os cientistas ainda não chegaram a um acordo sobre se tais exercícios são eficazes para todos, mas eles notam que eles funcionam em vez de vice-versa. Para a doença de Alzheimer ou outros tipos de demência, isso só será prevenção, mas não tratamento, ou seja, é melhor cuidar deles com antecedência - e se os exercícios não ajudam a concentrar e lembrar, você deve consultar um médico.

Exercícios para fortalecer a memória podem ser encontrados na Internet, mas qualquer mudança das tarefas habituais realizadas na máquina para outras novas também ajuda. Você pode resolver palavras cruzadas, colecionar quebra-cabeças ou ajudar crianças a resolver problemas de matemática, sem incluir uma calculadora. Aprenda e use idiomas estrangeiros: mudar constantemente de um idioma para outro ajuda a prevenir ou retardar o aparecimento da doença de Alzheimer.

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Seus entes queridos tiveram demência precoce

A doença de Alzheimer, um dos tipos mais comuns de demência, geralmente se desenvolve após 65 anos - mas em 9% dos casos, a demência começa em uma idade mais jovem. Os fatores de risco incluem história familiar, ou seja, o risco aumenta se alguém de um dos pais ou irmão encontrar a doença de Alzheimer. Se, com esse histórico familiar, você perceber lapsos de memória sistemática ou, por exemplo, se estiver desorientado no espaço e no tempo, é melhor consultar um médico sem demora. By the way, constantemente deprimido humor ou irritabilidade também pode ser precursores da demência - não anote essas mudanças em um ente querido para o fato de que com a idade, ele simplesmente desenvolveu um mau humor.

Você não deve entrar em pânico: se você diagnosticar a doença em um estágio inicial, o tratamento será muito mais eficaz; Os pesquisadores estão constantemente trabalhando para melhorar as drogas e procurar eliminar as causas que causam a doença. Mas se você recusar o tratamento, a doença de Alzheimer só progredirá. Afeta e destrói as células cerebrais, dificultando a transmissão de informações entre si, o que leva a problemas de fala, atenção, capacidade de resolver problemas e outros problemas.

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Você teve ferimentos físicos.

Interrupções na memória também podem ocorrer devido a danos físicos ou compressão do cérebro - como resultado de lesões, operações e até mesmo tumores. Por causa de lesão ou cirurgia, pode ocorrer amnésia pós-traumática, em que, via de regra, a memória de curto prazo sofre. Uma pessoa pode perder o pensamento durante uma conversa ou se perder em uma loja familiar (um dos sintomas dessa amnésia é o desejo de perambular). Essa condição pode durar de vários minutos a vários meses, dependendo da extensão do dano. Na maioria dos casos, a memória é restaurada gradualmente, mas é melhor não deixar o assunto seguir o seu curso e, após um grave ataque de cabeça, consultar um médico.

As causas graves do comprometimento da memória são problemas causados ​​pela compressão do tecido cerebral, por exemplo, um tumor em crescimento ou hemorragia durante um derrame cerebral. Mas tais doenças são manifestadas por vários sinais ao mesmo tempo: além da memória, outras funções cognitivas (atenção, capacidade de julgamento) são prejudicadas, bem como a fala e o movimento em diferentes partes do corpo. Em geral, se você às vezes esquecer nomes ou rostos, não entre em pânico e corra para um oncologista - possivelmente, você precisa dormir e ir de férias.

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