FOMO: Por que estamos confiantes de que os outros vivem melhor que nós?

Inverno sexta-feira à noite, fora do gelo da janela, e você decide ficar em casa no sofá com uma xícara de chocolate e netflix. Entre as séries, verifique seu instagram e veja que seus amigos se divertem muito no bar - e você está preocupado se fez a coisa certa quando ficou em casa. Para este fenômeno existe um termo separado - medo de perder, ou FOMO, isto é, o medo de perder algo importante. Embora seja difícil chamá-lo de novo, o nome apareceu relativamente recentemente. O dicionário Oxford (ou melhor, sua versão online, que é atualizada mais rapidamente que o papel), o conceito de FOMO, por exemplo, entrou apenas em 2013 - aí está definido como “Preocupação porque algum evento tentador ou interessante está acontecendo em algum momento agora. muitas vezes causam posts nas redes sociais. "

Claro, Cinderela estava preocupada com o fato de que ela não poderia chegar ao baile, muito antes do advento da Internet e da fotografia - mas a rápida disseminação do FOMO em nossa vida está associada principalmente às redes sociais. Não admira: se antes pudéssemos descobrir que perdemos algo interessante, apenas em poucos dias, agora podemos assistir o que está acontecendo quase ao vivo. Ao mesmo tempo, é impossível abandonar as redes sociais para não mais pensar em oportunidades perdidas - elas são parte integrante de nossa vida. Além disso, não se sabe se essas medidas ajudarão em princípio: talvez o sentimento de que estamos perdendo algo importante não vá a lugar nenhum - devido ao fato de que geralmente não conseguimos descobrir o que os outros estão fazendo.

A escolha ao redor também se tornou mais. Se mais cedo soubéssemos apenas sobre alguns eventos que deveriam acontecer no fim de semana, e nos acalmamos, agora vemos todos os eventos e festas que amigos e conhecidos querem visitar - e nos perguntamos se eles são interessantes para nós mesmos. Imediatamente, não é mais necessário fazer uma escolha: pode-se notar que o evento simplesmente “lhe interessa” e esperar que algo melhor apareça. Essa tomada de decisão sem fim é exaustiva e paralisante: qualquer opção que recusamos tem vantagens, por isso, o que escolhemos pode parecer menos atraente - e nos censuramos pela escolha “imperfeita”.

Apesar do fato de que o FOMO é familiar a muitos, o fenômeno até agora tem sido pouco estudado. O trabalho mais famoso dedicado a ele foi publicado em 2013. Seu autor, um psicólogo da Universidade de Essex Andrew Przybylsky, e seus colegas realizaram duas pesquisas para estudar como o FOMO se manifesta em pessoas diferentes: um pouco mais de mil pessoas participaram do primeiro, internacionalmente, um pouco mais de dois mil britânicos no segundo. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que aqueles que estavam menos satisfeitos com a vida e sentiam que nem todas as suas necessidades se realizavam, mais freqüentemente havia o medo de que eles estivessem perdendo algo importante. Eles também usaram mais as redes sociais - mas não se sabe o que causou isso e qual a conseqüência disso. De acordo com Przybylsky, os resultados sugerem que sentimentos de nossa própria falta de independência, incompetência e falta de relacionamentos próximos com outras pessoas causam o FOMO - e isso, por sua vez, nos encoraja a checar as redes sociais com mais frequência.

A psicóloga e gestaltista Natalya Safonova acredita que a razão do medo de perder algo importante pode ser a limitação que existe em nossa vida: "É impossível ler todos os livros e assistir a todos os filmes, conhecer todas as pessoas, participar de todas as festas ... é um fato que é difícil aceitar, o que você quer fechar os olhos - ela observa - E então uma pessoa pode viver por um longo tempo com uma ansiedade incerta e um desejo constante de abraçar o imenso e ter tempo para tudo E assistir redes sociais apenas adiciona combustível ao fogo - o engano é formado ivoe a impressão de que os outros são o que tenho tempo, então eu posso ". Segundo o especialista, o FOMO também pode ser associado à solidão: "Assim como uma pessoa faminta em toda parte vê lanchonetes e lojas, assim uma pessoa com falta de comunicação pode sempre prestar atenção àqueles que levam uma vida social mais rica".

Parece que o medo de perder algo hoje não pode ser evitado - mas, na verdade, tudo não é tão ruim assim. A primeira coisa que precisa ser lembrada por uma pessoa que decidiu lutar com ele é que, do lado da vida de outra pessoa, não parece a situação

Alguns pesquisadores acreditam que o FOMO está muito próximo do sentimento de arrependimento. Amy Summerville, professora assistente do Departamento de Psicologia da Universidade de Miami, que explora o arrependimento e as emoções acompanhantes, observa que esse sentimento surge quando comparamos a realidade com o que poderia ser, que existe apenas em nossa imaginação. Quanto mais fácil for imaginar algo, mais forte será o sentimento. "Quando vemos vídeos e fotos cuidadosamente selecionadas do instagram, o que deixa claro o quão divertido todo mundo era, podemos facilmente imaginar como seria divertido para nós festejarmos", diz Summerville.

Parece que o medo de perder algo hoje não pode ser evitado - mas, na verdade, tudo não é tão ruim assim. A primeira coisa que precisa ser lembrada por uma pessoa que decidiu lutar com ele é que, do lado da vida de outra pessoa, não parece ser do jeito que é. “Nas redes sociais, poucas pessoas falam sobre experiências difíceis, estamos mais inclinados a compartilhar alegrias, e isso é compreensível”, diz Natalya Safonova. “Se você folhear a fita, pode decidir que todos, exceto eu, vivem com sucesso e felizes, e comigo significa algo está errado. Mas isso é apenas uma distorção da nossa percepção. Uma confirmação vívida disso são os posts da #face de flashmob de depressão. "

A psicóloga Anna Nechaeva aconselha tentar métodos de "primeiros socorros", por exemplo, introduzir uma restrição em ver redes sociais: fechar o sítio ou a aplicação assim que as emoções negativas aparecerem, ou usá-las só para objetivos de trabalho. Ela também acredita que técnicas de relaxamento como meditação e exercícios respiratórios podem ser úteis - mas deve-se ter em mente que elas aliviam as manifestações, e não as causas da condição.

Paul Dolan, autor do livro "Felicidade por Design: Mudar o que você faz, não como você pensa", aconselha outra técnica simples. Ele acredita que o sentimento de felicidade pode ser parcialmente controlado - e em muitos aspectos depende do que prestamos atenção. Ele sugere se concentrar mais nos aspectos positivos, porque a atenção é um recurso limitado.

Por trás do medo da perda de lucro, muitas vezes há problemas mais amplos e necessidades não atendidas, e pode ser mais fácil encontrar e trabalhar com um psicólogo ou psicoterapeuta.

Outra coisa boa sobre lutar com o FOMO é "satisficing" (do inglês, "satisfazer" - satisfazer "e bastar -" ser suficiente "). Esta ideia tornou-se popular graças à teoria do Prêmio Nobel em economia Herbert Simon. Se para simplificar muito, reside no fato de que nós escolhemos não a melhor opção, mas sim uma boa opção que nos convém por vários parâmetros - simplesmente porque não podemos processar toda a matriz de informações e encontrar a opção ideal. Tal abordagem pode ser útil para aqueles que estão se esgotando em busca do melhor - pense que seus recursos não são infinitos e tente deixar a situação um pouco: sim, talvez o que você está fazendo agora não seja perfeito, mas você fez essa escolha porque algo arranjou você. Em busca de um parceiro, é improvável que você explore todos os habitantes da Terra - com uma festa, trabalho ou um novo sofá, o mesmo princípio se aplica.

Anna Nechaeva diz que por trás do medo da perda de lucro, muitas vezes há problemas mais amplos e necessidades não atendidas, e pode ser mais fácil encontrar e trabalhar com um psicólogo ou psicoterapeuta. Cada caso é individual, mas algumas razões são mais comuns do que outras - por exemplo, a sensação de que uma pessoa não é valiosa e não é interessante em si mesma: "Essa é uma experiência dolorosa e uma pessoa tenta lidar com isso através do sucesso no trabalho, participação em vários eventos e demonstração disso. , para obter um reforço positivo - por exemplo, um comentário ou um comentário.É claro que essa necessidade não pode ser satisfeita de tais maneiras.Vale a pena explorar as razões pelas quais uma pessoa se sente não lucrativa e desinteressante e desenvolve é, em si mesmo, auto-sustentação. "

Às vezes, o medo de perder algo importante sugere que uma pessoa, por algum motivo, recusa suas necessidades, escolhendo um modo de vida mais “simples” e familiar, mas não satisfatório. "Então vale a pena descobrir o que uma pessoa realmente quer, que tipo de vida ele quer viver, o que precisa e deseja que ele" interrompa "e por quê", diz Anna Nechaeva. Quais deles causam as emoções mais fortes, inveja séria? O que os outros têm, o que lhe falta em sua vida? O que impede você de conseguir?

A principal coisa que o FOMO deve ensinar é prestar atenção a si mesmo, seus desejos, necessidades, oportunidades e objetivos. Talvez você sinta que está perdendo algo importante - e então é uma razão para pensar em como você vê sua vida e em que direção você deve se mover. Talvez você esteja apenas tentando entender o imenso e visitar todos os lugares ao mesmo tempo - e então é melhor se concentrar no que é realmente importante para você e desistir do resto. Lembre-se de que, na vida dos outros, há também uma rotina, e dificilmente se parece com uma imagem vívida do instagram. “Atenção cuidadosa consigo mesmo, consciência dos próprios sentimentos e, por trás deles, necessidades e desejos, ajudam a pessoa a viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo”, diz Anna Nechaeva. “Rapidamente fica claro que você não se importa o que usar, tanto quanto possível ".

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