Gelo e Chama: Se as quedas de temperatura são perigosas para o corpo

Considera-se útil ir ao banho, e um banho de contraste ajuda a "endurecer" a imunidade - mas, ao mesmo tempo, diz-se que uma pessoa despreparada que mergulha na água fria pode provocar um ataque cardíaco. Nós tentamos descobrir o que a ciência diz sobre os perigos e benefícios da queda de temperatura para o corpo - um banho realmente “desintoxica”, é útil deixar “aquecer” do inverno ao verão, e se a comida em temperaturas contrastantes pode ser prejudicial.

Chuveiro de contraste

Alma com mudanças alternadas na temperatura da água (de quente a frio e de volta) é frequentemente atribuída a propriedades mágicas: ela deve fortalecer o sistema imunológico, treinar os músculos e até mesmo regular o sistema endócrino. Um par de anos atrás, na Holanda, um estudo foi realizado com a participação de três mil pessoas que de manhã tomaram um banho familiar ou um banho contrastante. Descobriu-se que o número de dias em que as pessoas estavam doentes (principalmente resfriados) era o mesmo em todos os grupos, mas aqueles que tomaram uma ducha tiveram 29% menos trabalho porque transferiram infecções virais muito mais facilmente. By the way, o momento do estudo coincidiu com a epidemia de gripe na Holanda.

Segundo os autores do estudo, os mecanismos desse efeito ainda não estão claros - mas não estão relacionados ao “fortalecimento” da imunidade; Descobriu-se que o frio causa simultaneamente reações que aumentam e suprimem a função imunológica. Possíveis explicações incluem expectativas psicológicas (um efeito placebo, quando uma pessoa está confiante na recuperação com um banho de contraste) e uma melhora na aptidão geral. Uma redução de 29% no absenteísmo é comparável ao efeito do esforço físico: as pessoas que treinavam regularmente tinham 35% menos de licença médica do que aquelas que não praticavam esportes e não tomavam banho de contraste.

A condição geral devido a contrastes de temperatura é melhorada porque o sistema cardiovascular é treinado: sob a influência do frio, os vasos de superfície se estreitam para proteger o corpo da perda de calor. No calor, pelo contrário, há uma expansão dos vasos sanguíneos perto da superfície do corpo, o que evita o superaquecimento. Como com qualquer outro treinamento, estes devem estar acostumados ao corpo gradualmente, começando com temperaturas amenas e intervalos curtos.

Banho e água fria

Com evidências científicas dos benefícios de um banho, tudo não é tão simples: por um lado, saunas e banhos estão associados a um estilo de vida saudável e há alguns anos, em outro estudo, confirmaram que suas visitas regulares se correlacionam com uma diminuição no risco de doenças cardíacas e até mortalidade. Por outro lado, o comentário oficial sobre esses resultados afirma que as pessoas em risco de complicações cardiovasculares podem experimentar sensações desagradáveis ​​no banho, e como resultado elas simplesmente se recusam a visitá-lo.

Em outra revisão, diz-se que a pesquisa envolve pessoas que costumam freqüentar a casa de banho desde a infância, e não há grupos de controle. Enquanto a maioria dos dados indica que para uma pessoa saudável, banhos e saunas não representam um risco particular e são até mesmo úteis em termos de melhorar a forma geral; no banho, você pode andar e com uma gravidez normal. Mas as pessoas com doenças do coração e vasos sanguíneos devem ser cuidadosas. A propósito, a eliminação de toxinas com suor nada mais é do que um mito: apenas uma quantidade insignificante de substâncias nocivas pode escapar pelos poros, e os rins e o fígado lidam com a desintoxicação do corpo.

Quanto à imersão afiada em água fria ou um monte de neve imediatamente após a sala de vapor - os cientistas insistem que é uma ameaça à vida. Isso também se aplica ao mergulho na praia no início da temporada de verão, quando o ar já está quente e a água permanece fria. Em tal situação, duas reações opostas podem se desenvolver no corpo: o choque frio, que faz o coração bater mais rápido, e a resposta ao mergulho - ao contrário, retarda o batimento cardíaco, tentando economizar oxigênio. Em conseqüência do conflito destas reações a arrhythmia ocorre, incompatível com a vida. Portanto, é muito importante entrar gradualmente na água fria, permitindo que o corpo se adapte.

Viajando do inverno para o verão

Claro, pneus de inverno longos - não apenas frio, mas também a necessidade de usar roupas fechadas e falta de luz solar. Os engarrafamentos devido à neve pioram, e no transporte público de perto por causa de casacos volumosos - em geral, razões sólidas para voar de férias para onde está quente e ensolarado. Para recarregar as baterias e relaxar sem se colocar em risco, você precisa se lembrar de algumas regras simples.

Os principais riscos de viajar do inverno para o verão são o superaquecimento causado por queimaduras e queimaduras solares. Muitas vezes nos prometemos conduzir o estilo de vida mais saudável em uma viagem, mas no primeiro dia após a chegada é melhor não começar a correr ou jogar tênis: o calor em si é bastante estressante para o corpo e é melhor primeiro se acostumar à alta temperatura. Os especialistas recomendam beber muitos líquidos e relaxar e atletas - para se preparar para treinar no calor com antecedência.

Talvez o principal risco de exposição ao sol seja o melanoma, cuja probabilidade aumenta após cada queimadura solar. Ao mesmo tempo, é temporária e exposição intensiva - por exemplo, durante as férias de inverno em um país quente - muito mais perigoso em termos de melanoma do que viver em um clima ensolarado. A prevalência da doença na Rússia está crescendo, e isso se deve não menos às viagens de inverno para países quentes. Você não deve recusar de férias, mas os filtros solares devem ser o principal meio de cuidados pessoais em uma viagem.

Sorvete com bebidas quentes

Uma mudança abrupta de temperatura praticamente não tem efeito sobre o esmalte dos dentes - o tecido mais duro do corpo humano, mas pode afetar significativamente outros tecidos. A dentina está localizada sob o esmalte - um material que consiste em tubos microscópicos que conectam a polpa do dente (o chamado nervo) ao ambiente externo. Se a dentina não estiver totalmente protegida pelo esmalte, mas estiver levemente aberta (por exemplo, devido à cárie, o esmalte estiver diminuindo como resultado da limpeza muito ativa, o colo do dente estiver exposto), a polpa reagirá às mudanças de temperatura com dor.

Determinar a causa da hipersensibilidade e escolher o tratamento deve ser um dentista. Contrastes como café quente com água gelada devem ser evitados por quem usa aparelho: o cimento para fixação se expande e se contrai com uma mudança brusca de temperatura e o suporte pode simplesmente descascar.

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