Lista de verificação: 7 sinais de que as pessoas o usam

Texto: Yana Shagova

Você é frequentemente culpado pelo trabalho de outra pessoa? É difícil para você recusar pedidos, mesmo os mais inconvenientes e estranhos? Você acha que é vergonhoso fazer o download dos direitos, e quem faz isso é um “brawler” e uma pessoa desagradável? É possível que aqueles ao seu redor usem - nós falamos sobre os sinais pelos quais ela pode ser entendida e o que fazer sobre isso.

1

Você se sente culpado

Manipulação de sentimentos de culpa é provavelmente o mais comum no mundo. Seu significado geral é o seguinte: o candidato explica que, se você recusá-lo, você será uma "pessoa ruim". Ou seja, você é negado o direito de recusar, assustando um dano sério à reputação e auto-estima.

Ainda há manipulações por meio da lisonja ("Eu não entendo nada, e você entende tão bem!"), Mas parece que em nossa cultura, é o vinho e o bullying que ocupam o primeiro lugar. Você pode forçar uma pessoa a emprestar dinheiro regularmente, porque ele tem uma família rica e o manipulador é pobre e solitário. Você pode convencer um amigo de que ele é obrigado a ouvir os problemas de outras pessoas por muitas horas, porque ele não tem dificuldades tão sérias, o que significa que ele teve mais sorte na vida (e agora ele supostamente deve isso). Você pode convencê-lo de que um projeto que precisa doar muitas horas de trabalho voluntário é uma coisa boa, e se ele se recusar, ele se comportará como um cínico e um egoísta.

O bullying traz a mensagem: "Apenas tente desistir, será pior para você". Por exemplo, um colega incita você a fazer sua parte do trabalho, porque ele supostamente não pode fazer nada, e o fracasso do projeto terá um efeito ruim em todos. Eles impõem responsabilidade a você, na verdade um estranho, e o amedrontam com consequências negativas - para você.

2

Você tem a sensação de que você não pode recusar

Há um bom critério de casos para os quais você não deve se comprometer, e pede que seja melhor recusar imediatamente, a sensação de que você não pode recusar uma pessoa, embora ele não esteja sob sua tutela e não seja seu chefe. Ou seja, teoricamente, as relações são iguais, mas na prática, elas não são.

Claro, a sensação de que a relação é desigual, neste caso - uma ilusão. Mas o fato de que surgiu com você e você age com base nisso é um sinal de que você está sendo usado. Aqui eles podem manipular tanto o sentimento de culpa mencionado acima, quanto a autoridade do solicitante, e referem-se a algumas pessoas autoritárias que supostamente precisam aparecer em uma boa luz. E apenas para apelar ao fato de que o pedido é trivial e será mais longo recusar do que cumpri-lo. Então, o que você é?

É importante pegar esse momento: um segundo atrás você estava sentado e não tocou em ninguém, e depois de alguns momentos você deveria ter alguém. Não é. Um adulto tem o direito de controlar sua própria vida e sua agenda. Muito provavelmente, você tem planos, acordos e compromissos. E o direito de descansar ou simplesmente não querer fazer alguma coisa! Quando alguém tem um negócio urgente "para você", você, em primeiro lugar, não é obrigado a reagir imediatamente, e em segundo lugar, você pode adiar com segurança esse negócio ou negá-lo. Se você estiver sob pressão, é melhor recusar imediatamente. Se você quiser comentar sobre a recusa de alguma forma, em vez de dar desculpas ou explicações, é melhor simplesmente descrever seus sentimentos e visão da situação: "Agora tenho a sensação de que você está tentando me pressionar e não gostar".

3

Você não pode exigir o que você deve.

Você teve uma manicure repugnante no salão, você esqueceu de trazer um prato em um restaurante, eles lhe deram o quarto de hotel errado. O funcionário não quer fazer o trabalho e oferece-lhe para fazer o download e preencher algo, e como fazê-lo - você deve olhar o exemplo na Internet (e você suspeita que ninguém atualizou esta amostra por cinco anos e está desatualizado).

Você tem medo e vergonha de insistir, então aceita o fato de ter de pagar por um serviço ruim ou incompleto ou de fazer parte do trabalho de outra pessoa. E, embora seja desagradável para você, insultante e desconfortável, você decide permanecer em silêncio. A razão - todo o mesmo sentido de sua inutilidade e desigualdade. Como se a segunda parte tivesse o direito de cumprir ou não cumprir suas obrigações, e você não tem a oportunidade de se indignar e pedir o que é devido a você.

4

Você não vê a diferença entre conflito e escândalo.

Conflito, pessoa desconfortável - isso é necessariamente desagradável "brawler", não é? Na verdade, não, mas em nossa fala cotidiana raramente usamos a expressão “para reivindicar direitos”. Mais frequentemente, eles dizem "direitos de giro", e essa expressão tem uma conotação nitidamente negativa. E é uma pena, defender os direitos de alguém é a norma. É muito conveniente usar uma pessoa que tem medo de ser conhecida como “briguenta” que “bombeia os direitos”. É necessário apenas em qualquer tentativa de discordar para lembrá-lo quão feio ele agora parece, como ele não está comprometido com a causa comum, egoísta e mesquinho. Feito! Ele é seu.

Na verdade, o conflito não é igual ao escândalo. Ele geralmente não implica necessariamente uma briga - isso é principalmente um choque de interesses. Se será possível resolvê-lo pacificamente, depende de ambos os lados - mas não é necessário começar com agressão e ser um brigão. Pode começar por indicar a sua posição: "Acho que isto está errado", "Na minha opinião, esta não é a minha área de responsabilidade", "Infelizmente, não posso cumprir o seu pedido, estou ocupado agora".

5

Você fica cansado, irritado e se escondendo de todos

O homem em quem todos “dirigem” está sobrecarregado. Ele também não tem tempo para fazer o seu próprio negócio, porque ele está sobrecarregado com estranhos. Ele está constantemente envergonhado: porque ele não sabe recusar, ele promete e não cumpre, quebra prazos, e então ele é forçado a pedir desculpas ou se esconder de ligações e mensagens. Em qualquer nova carta pode haver outra solicitação, uma proposta inconveniente ou outra manipulação, você não quer ceder a ela, mas é assustador e embaraçoso revidar - portanto, é melhor marcá-la como não lida ou não.

Infelizmente, essa proteção funciona muito mal. Em primeiro lugar, você sente vergonha do que, em geral, você não deveria se envergonhar, e uma pessoa terá outra ferramenta para manipulá-lo. Em segundo lugar, isso mostra que você ainda não se sente no direito de recusar. Sem prática, esta habilidade valiosa não se desenvolverá - e para aqueles que têm vergonha e dificuldade de recusar, é muito conveniente usar.

Tudo isso provoca uma sensação de fadiga e até agressividade. Na pior das hipóteses, você está quase sempre num estado de extrema irritação, em uma versão mais leve, você está zangado com pessoas específicas (infelizmente, elas são muitas vezes próximas - membros da família, parentes, amigos). De qualquer forma, vale a pena observar o que está acontecendo em seu relacionamento. Você tem o direito de recusar ajuda, reunião, conversa? Você vai fazer você se sentir culpado ou culpado se fizer isso?

6

Você constantemente percebe relações desiguais

Os problemas de um amigo merecem toda a simpatia, e os seus, do ponto de vista dela, por algum motivo são facilmente resolvidos e não podem ser comparados. Quando um namorado tem dificuldades no trabalho, você o ouve por duas horas - e dele em uma situação parecida você ouve um pouco: “Você é um sujeito tão bom, você pode lidar com tudo”, e isso é considerado como apoio. Quando seus amigos precisam de sua ajuda, é urgente, quando, ao contrário, você precisa de apoio, pode esperar.

A própria necessidade de ser considerado diz que em algum lugar você se sente menosprezado ou menosprezado. Em relacionamentos harmoniosos, não existe tal necessidade: os parceiros sentem um equilíbrio e pequenos desvios não causam raiva nem um sentimento de injustiça. Se você tem um sentimento persistente de que foi enganado, então algo deu errado. Acontece que a raiva é tardia: na presença de uma pessoa significativa para você, o sentimento é bloqueado e você não parece ter o direito de experimentá-lo, muito menos de mostrá-lo. Mas depois da reunião há pensamentos sobre o que e como era necessário responder, como era necessário recusar, e assim por diante - você parece estar zangado com a “retroação”.

Tente falar sobre suas necessidades e expectativas para seus parentes: "Eu preciso de apoio, e quero falar sobre isso um pouco mais. Eu queria que você ouvisse e talvez sugerisse algo", "Foi uma pena quando você não me ajudou com a mudança "Eu te ajudei em situações semelhantes e, para ser honesta, eu estava contando com reciprocidade."

7

Sua agenda fala por si

Se você ainda tiver dúvidas, tente gravar por alguns dias com o que você está ocupado e por quanto tempo. E depois conte: quantos por cento do dia seus negócios levam - trabalho, lazer, hobbies, seus interesses? E quantos são estranhos: consolo de um amigo no telefone, consulta gratuita em um mensageiro instantâneo para um amigo que tem perguntas urgentes sobre o que você entende, ajudar um marido ou esposa a elaborar um documento complexo (não é difícil para você?) E encontrar um sanatório é mais barato para a mãe, porque ela é mal orientada na internet?

Naturalmente, tais cálculos parecem artificiais, mas dão motivo para pensar. Por exemplo, 20% dos assuntos dos outros por dia significa que você tem uma semana de trabalho de quatro dias e um dia você dedica completamente os problemas e preocupações dos outros. Você pode pensar como isso afeta seu trabalho ou a oportunidade de descansar. Se os assuntos dos outros estão se aproximando de 30 a 50%, parece que é hora de soar o alarme: outras pessoas estão no controle de sua vida.

O que fazer

É realmente necessário tornar-se um “cínico” para uma vida confortável, não para ajudar ninguém, não para ser voluntário, não para apoiar seus entes queridos? Claro que não. Mas a ajuda é uma ação voluntária, para a qual uma atitude calorosa para com uma pessoa ou um grupo de pessoas deve ser combinada com um excesso de recursos (não estamos falando de pessoas diretamente dependentes de você - por exemplo, a situação com crianças será diferente, embora, naturalmente, tomar uma decisão sobre se deve iniciá-los, você também precisa avaliar os recursos). Você tem tempo que você está disposto a dedicar aos outros. Há dinheiro que você pode e quer ajudar. Há forças para ouvir e confortar quem se sente mal. Se os recursos são insuficientes para você, e alguém entra e exige que você os gaste de forma diferente, isso é praticamente um roubo com uma faca na garganta. E você não deve condenar você se você recusar, mas aquele que exige e pressiona.

As pessoas que são fáceis de usar geralmente têm um senso de autovalor quebrado. Parece-lhes que outras pessoas são mais importantes, mais importante, que suas necessidades são "mais importantes". Essa é uma pergunta que funcionaria bem na terapia: o sentimento “não sou homem importante, não valioso” afeta todas as áreas da vida.

Se os recursos são insuficientes para si mesmo, e alguém entra e exige que você os gaste de forma diferente, isso é praticamente roubo com uma faca na garganta

Quanto aos conselhos práticos, numa situação de pressão e manipulação, algumas regras simples ajudam. Primeiro, é bom fazer perguntas simples e abertas: por quê? Por quê? Aquele que usa e manipula tem mais poder. Atribuindo o direito de fazer perguntas, você restaura o saldo. Você não pode apenas fazer com que você faça o que é conveniente para o orador - você quer os detalhes dele: "Preencha este formulário você mesmo" - "E por quê?" "Primeiro se registre no nosso site ..." - "Com licença, mas por quê?" A pressa e a confusão são os amigos dos manipuladores e uma tentativa de estruturar tudo e resolvê-los.

Em segundo lugar, faça uma pausa. Se você sabe que é fácil levá-lo adiante, aprenda a deixar a cena de ação com graça antes que aconteça. Literalmente sob qualquer, o pretexto mais ridículo: urgentemente necessário no banheiro, você precisa beber um pouco de água, fumar um cigarro, atender imediatamente a chamada. Deixe você parecer um pouco estranho e até indelicado. Mas em silêncio, tendo recuperado o fôlego e se acalmado, você pode se dar tempo para entender o que está acontecendo. E faça uma regra para não concordar com quaisquer assuntos, obrigações ou despesas imediatamente: "Eu preciso pensar até a noite", "Eu preciso discutir isso com minha esposa", "Eu esqueci o diário em casa, desculpe, só posso dizer amanhã". E lembre-se: se, em resposta a isso, uma pessoa começar a ficar com raiva ou forçar você ainda mais, isso não é motivo para mudar a decisão. Além disso, é um sinal de que você está fazendo tudo certo: o mais provável é que outros não sejam amigáveis ​​com você. Qualquer um que esteja determinado a agir em seu interesse ficará calmo e aguardará.

Pratique dizendo não. As pessoas muitas vezes não se atrevem a recusar, porque têm medo de que parem de amá-las e ir embora. Mas você precisa daqueles ao seu redor que te amam apenas confiável e confortável? Pratique recusando sem desculpas. "Desculpe-me, não", "Não, eu não quero" e "Não, isso não é conveniente para mim" - três frases mágicas que não exigem quaisquer acréscimos. Talvez aqueles a quem você nunca tenha recusado, inicialmente, ficarão surpresos ou zangados. E, muito provavelmente, seu círculo social mudará. Mas todas essas mudanças serão para melhor.

Fotos: Sema_srinouljan - stock.adobe.com, Sergey - estoque.adobe.com, yurakp - stock.adobe.com, photka - stock.adobe.com