Como lidar com a ansiedade irracional?
TODOS NÓS CRESCEMOS A MISSA DE PERGUNTAS A SI MESMO EO MUNDOcom o qual parece não haver tempo ou necessidade de ir a um psicólogo. Mas respostas convincentes não nascem quando você fala consigo mesmo, ou com seus amigos ou com seus pais. Começamos uma nova seção regular onde a psicoterapeuta profissional Olga Miloradova responderá a perguntas urgentes. By the way, se você tê-los, envie para [email protected].
Como lidar com a ansiedade irracional?
Cada pessoa em um certo ponto tem um sentimento de ansiedade irracional. Parece que tudo está bem e ninguém morreu, e atormenta o coração tristeza, trabalho e vida pessoal interfere com o nervosismo. Essa ansiedade impede uma vida feliz e desacelera projetos, às vezes pode causar problemas com o sono. Como lidar com isso e de onde vem?
OLGA MILORADOVA psicoterapeuta
A ansiedade é um sentimento desagradável associado à incerteza e incerteza. Tudo isso é claro de medo: aqui está bem diante de nós - o medo de alturas ou insetos, por exemplo. E ansiedade, por que isso veio? Parece que em nenhum lugar e apenas assim. No entanto, nada acontece e, para se livrar de algo, você precisa chegar ao fundo. A ansiedade é obrigada a estar presente em alguma quantidade mínima, pois, por um lado, é impossível prever tudo, mas algo deve induzir à ação. Assim, uma das opções para a formação da ansiedade é a passividade. Um alarme ao mesmo tempo sinaliza uma situação incompleta. Neste caso, a saída é a mais simples possível: pense nisso, talvez você tenha colocado algo para mais tarde? Ou você não quer tomar nenhuma decisão - sobre uma mudança de emprego, separação com um parceiro, em movimento? Mas quanto mais você adiar uma certa ação, mais exausto e ansioso você terá para completá-la.
Há também ansiedade neurótica. É mais freqüentemente formado devido a tal contradição: o nível de autoproclamações é extremamente alto, mas ao mesmo tempo a auto-estima está abaixo do rodapé. Tudo isso é acompanhado por autoflagelação eterna e autodepreciação, e, sim, a ansiedade não pode lidar novamente, é claro. Existe apenas uma saída: abaixar a barra. Não necessariamente rangendo os dentes para lutar pelo ideal, visto nas páginas de algum brilho ou imposto pela mãe ("Aqui está sua namorada, Masha, e você ..."). A princípio, é claro que é muito ruim para a auto-estima, que você não pode, como Masha. Mas no futuro, você pode fazer algo do seu próprio jeito, e os sucessos graduais começarão a aumentar a autoestima e a equalizar com uma nova barra.
Outra razão para a ansiedade generalizada pode estar bloqueando aqueles desejos e sentimentos que não estamos dispostos a aceitar conscientemente. Talvez você esteja profundamente apaixonado por um homem casado e isso é absolutamente contrário à sua moralidade. Talvez você não seja atraído por homens, mas não está pronto para admitir isso. Talvez você odeie o bebê dos vizinhos, mas aprendeu que deve amar todas as crianças. É sempre difícil mergulhar em si mesmo, mas a boa e velha recepção com espelhamento pode ajudar. Você não gosta de batatas fritas, é cético em relação a bandeiras de arco-íris ou despreza aqueles que "pegam" homens da família? Agora tente tentar seu ódio ou desprezo em si mesmo. Parabéns - você é quem não é tão gentil com você. Agora resta fazer uma escolha: reconhecer algo novo e desagradável em si mesmo, ou continuar a vida na ansiedade crônica.
Não posso deixar de mencionar o alarme pelo qual se pode agradecer a Sartre.
A propósito, a aceitação de tudo novo não é menos alarmante de muitas maneiras, mas se você não começar a se mover, então não haverá permissão. Não posso deixar de mencionar o alarme pelo qual se pode agradecer a Sartre. Naturalmente, ele não o criou, mas o conhecimento dele muitas vezes não economiza muito. A mesma ansiedade que surge da consciência da solidão real no mundo e da impotência, tanto antes do envelhecimento quanto da morte. Não é à toa que existem tantas religiões no mundo, embora, de fato, transferir a responsabilidade para um salvador não é a saída. Saída na consciência e aceitação deste fato. Infelizmente, este é um confronto interno puramente individual de cada um de nós.
E a última e provavelmente a opção mais difícil é a ansiedade como propriedade do indivíduo. Na maioria das vezes, a formação de uma personalidade ansiosa requer um solo benéfico na forma de sensibilidade aumentada. Depende ainda dos pais e do ambiente: se uma criança sensível é excessivamente protetora, restrita e controlada, há toda a chance de recomendar o mundo exterior como extremamente perigoso, e se a criança for reprovada o tempo todo, um sentimento bem-formado de culpa também causará ansiedade. Finalmente, a criança acabará com as exigências excessivas que não consegue cumprir completamente. Sob sua influência, um caráter alarmante é formado. É quase inútil brigar sozinha com tanta ansiedade: técnicas de curto prazo (respirando e outras) trarão o mesmo sucesso a curto prazo, de modo que seja para aceitar e conviver com isso, ou (o que, na minha opinião, é preferível) se submeter à psicoterapia.