Treino curto: complexo de nádegas de 6 minutos

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Ok, nós sabemos que você precisa treinar todo o corpo (e também fazer máscaras hidratantes duas vezes por semana, beber dois litros de água por dia e não comer lixo), mas às vezes parece que você pode economizar em uma expedição para a academia e se exercitar em casa. Se você acha que sim, nós oferecemos outra sessão de treinamento para trabalhar em uma zona separada, desta vez - assas (essa parte do corpo, parece-nos, se tornou a principal em 2014, graças a Kim, Nikki, Jennifer, Iggy e Kim novamente). As conchas precisarão de um mínimo para ela: um tapete macio para as aulas, uma cadeira e um stepper (pode ser substituído por outra plataforma forte), o tempo também não exigirá absolutamente nada. E sim, quase todos os exercícios devem ser realizados deitados - se isso não determinar o treinamento de um sonho, então não sabemos o que determina.