Hábitos saudáveis do campeão mundial de boxe Svetlana Kulakova
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. A heroína do novo lançamento é a campeã mundial de boxe Svetlana Kulakova.
Sinta-se bem por mim - é acordar de bom humor. Eu acordei e sorri - isso significa que tudo está bem.
De manhã, faço sempre quarenta minutos de exercício. Então eu vou para a escola com minha filha ou corro para a cruz, e meu pai leva sua filha embora - nós substituímos um ao outro a cada dois dias.
Eu treino todos os dias esse é o meu trabalho. A carga depende do estágio de preparação. Em modo de descanso, entre competições, costumo fazer exercícios e treinar uma vez por dia. No acampamento de treinamento resulta mais: exercícios matutinos mais dois exercícios.
Eu não culpo nem me culpo. Acontece, é claro, que debriefing com um treinador depois de uma briga, quando eu entendo onde e qual erro eu cometi. Então posso dizer a mim mesmo que nada, por exemplo, deu vazão às emoções. Mas estes são momentos de trabalho, e eu pessoalmente me amo e não me repreendo por nada.
Eu não tive nenhum complexo. Eu perdi peso ou me recuperei - bobagem, tenho que engordar e secar como parte do trabalho, mas sempre gosto do meu reflexo no espelho.
No modo normal, não me limito à comida. Com o meu ritmo e cargas, se eu quiser, posso comprar um bolo, um caviar e bolinhos, embora eu ache que a moderação é importante em tudo. A única coisa que eu não me permito é álcool. Há dois anos e meio, decidimos introduzir a proibição na família. Eu queria champanhe nas duas primeiras semanas, eu amo muito, mas rapidamente me acostumei e não sofri nada disso.
Minha filha Katyusha oito anos de idade. Quando não estou fora ou no campo de treinamento, treinamos juntos. Eu tento instilar o entendimento de que cobrar faz parte da vida; atividade física deve ser familiar, então não será através da força, você não terá que se forçar - haverá apenas a necessidade de se mover. É claro que ela nem sempre quer estudar, mas esperançosamente, com o tempo, ela será grata pela formação desse hábito.
A principal coisa que eu quero ensinar minha filha em relação ao corpo, esporte, nutrição, saúde, moderação. Por exemplo, no treinamento: se ela faz algo bem, ela pode aproveitar cinco horas seguidas. Eu gostaria de ensiná-la a não ir a extremos; Espero que isso venha com a idade.
Agora minha filha era fascinada pelo jogo de xadrez, e todos nós temos um período de xadrez: jogamos à noite. Isso é muito legal, porque você esquece todos os problemas, troca, gosta de comunicação com sua família.
Tenho trinta e quatro anos e eu me sinto maravilhosa na minha idade. Eu não gostaria de voltar; Lembro-me aos dezoito anos e me pareço uma criança estúpida. Com a idade, comecei a encontrar melhor equilíbrio, harmonia, apreciar coisas simples. Eu acho que a compreensão da moderação, que eu quero ensinar a minha filha, também é uma coisa da idade: o tempo passará e ela sentirá isso.
É muito importante que eu durma bem. Eu acredito que o humor depende da qualidade do sono. Para mim, um bom sonho é antes de tudo um descanso ao ar livre, com uma janela aberta, sem abafamento. Eu adoro sair da cidade, dormir onde não há barulho nem gás da cidade, mesmo em uma barraca que eu gosto de relaxar. E se o ar estiver fresco, preciso de sete horas ou até menos para dormir bem.
Eu não posso dizer que acho difícil formar alguns hábitos saudáveis. Escuto meu corpo e, se necessário, tento reconstruir algo gradualmente, sem esportes radicais.
Eu costumava beber muito pouca água, Eu simplesmente não tinha hábito. Beba bastante água sem gás - este é o melhor conselho de saúde que já recebi.
Quando o tempo permite, entramos no carro e vá para lugares santos ou para o mar, para Sochi e Krasnaya Polyana; família e mudar a situação melhor de tudo me ajudar a relaxar e aliviar a minha psique.
