Vida hacking: Como se aquecer no trabalho em 2 minutos

Em um mundo de estresse diário, fast food e um estilo de vida sedentário Não há nada mais valioso do que bem-estar. Como entrar rapidamente em forma, animar e sentir-se melhor imediatamente - diga nossas instruções expressas.

Em teoria, todos aprenderam há muito tempo que esporte é vida. Muitos de nós sonhamos praticar ioga todas as manhãs e dançar arduamente todas as noites, mas na verdade prolongamos pessoalmente nosso dia de trabalho para 10-12 horas, não arrancamos computadores na hora do almoço, e até voltamos para casa do escritório, reunimos um laptop enrolado em três desgraça. O resultado é espasmos musculares, nervos comprimidos e doenças espinhais. Como estamos nos sacrificando tanto por uma carreira, vale a pena sacrificar dois minutos de tempo precioso algumas vezes por dia para um simples exercício expresso. Se for desconfortável mover seu corpo no meio de um espaço aberto, esconda-se de seus colegas em um local menos movimentado.

1

Na posição sentada, vire a cabeça suavemente para o lado, fixando-a por alguns segundos em uma posição girada. Os instrutores de ioga consideram este movimento uma das formas mais eficazes de relaxar a coluna cervical.

2

Levante-se, dobre-se para a esquerda e estenda-se para o lado com a mão direita, mantendo-a paralela ao chão; Faça o mesmo com a mão esquerda, dobrando para o lado direito. Fique em pé novamente, estique as duas mãos.

3

Gire os quadris no sentido horário e, em seguida, na direção oposta. Este exercício, que todos fizeram pelo menos uma vez na vida em várias circunstâncias, relaxa instantaneamente todo o corpo. Ao girar, descanse levemente as palmas das mãos na região lombar para evitar a deflexão descontrolada.

4

Sente-se 10 vezes. Na posição sentada correta, a superfície frontal da coxa é paralela ao chão, os joelhos não vão além das meias. As mãos podem ser puxadas para a frente ou, dobrando-se, unidas na frente do peito com cada agachamento.

5

O fato de você ter se levantado da área de trabalho já é uma vantagem para a circulação sanguínea, e os exercícios feitos são heroísmo. Agora ande pelo escritório um pouco para esticar as pernas. Em vez de tentar resolver todos os problemas urgentes durante uma carga de dois minutos, recomendamos respirar profundamente e prestar atenção às sensações do corpo.