Checklist: 8 hábitos que só parecem saudáveis

alexander savina

Estamos cada vez mais falando sobre mitos.cercando nossa saúde - por exemplo, se você tem um resfriado, você deve lutar apenas com sintomas individuais, e não tomar imunomoduladores, que você não deve beber vitaminas assim, ou que o hábito de não usar um chapéu não tem nada a ver com meningite. No entanto, os mitos não se tornam menos - e alguns deles ainda são bem disfarçados de preocupações com a saúde. Falamos sobre alguns hábitos que só parecem úteis, mas na verdade é hora de abandoná-los.

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Você usa pads diários

Já dissemos que uma pequena quantidade de corrimento cremoso-branco ou claro em qualquer dia do ciclo não é motivo de preocupação, mas um sinal do funcionamento normal do corpo. Muitos ainda preferem lidar com eles com a ajuda de almofadas diárias - mas, não importa o quanto os fabricantes insistam nisso, há mais mal do que bem nesse hábito. Almofadas diárias são projetados para proteger a roupa, mas o corpo pode prejudicar - eles são muito intensamente absorver o segredo das glândulas, que estão localizados na véspera da vagina, deixando a vulva sem a proteção necessária. Além disso, eles podem desencadear o desenvolvimento de vaginose aftosa e bacteriana - e isso claramente supera a inconveniência da roupa levemente suja.

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Você douche

Douching, isto é, lavar a vagina com diferentes soluções, parece ser uma prática do passado distante - e, no entanto, muitos ainda recorrem a ela "para prevenção" ou "para higiene". A verdade é que esse procedimento não traz nenhum benefício, mas os riscos associados a ele são bem tangíveis: afetam a microflora vaginal e uma infecção existente pode "dirigir" ainda mais. Além disso, há evidências de uma ligação entre a ducha e complicações da gravidez e até mesmo o risco de câncer do colo do útero. Lembre-se de que a vagina não precisa de esforço higiênico excessivo (é um sistema de autolimpeza) - para mantê-la limpa, basta água, sem um pano e na maioria das vezes sem sabão, e você só precisa lavar os genitais do lado de fora.

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Você bebe dois litros de água por dia.

Esta é provavelmente a recomendação mais comum em relação à saúde: todos nós ouvimos que você deve beber dois litros de água por dia, sem contar com alimentos e outras bebidas. Mas na prática, tudo não é tão claro. Em primeiro lugar, simplesmente não pode haver recomendações gerais universais: tudo depende do estilo de vida, do nível de atividade e do clima - no calor que você quer beber mais e mais vezes do que no frio. Em segundo lugar, nosso próprio corpo decide muito bem quanto líquido precisamos - e, se for menos do que necessário, ele nos sinaliza com essa sede. Em terceiro lugar, não há recomendações oficiais que confirmem que precisamos de mais água do que já usamos - e, é claro, recebemos o líquido não apenas de água pura, mas também de outros líquidos, produtos e sopas.

Lembre-se de que a água com limão não cria milagres: não há provas sérias de que ajude a digestão, mas uma grande quantidade de limão pode danificar o esmalte dos dentes, por isso é melhor se limitar a uma fatia de limão em um copo.

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Você usa um pano e sabão agressivo todos os dias.

Muitas pessoas gostam de lavar-se "ao guincho" e, para isso, usam todo o arsenal de ferramentas - de esponjas de plástico ásperas a sabonetes "sérios". A verdade é que você não precisa de meios agressivos - e certamente não é necessário todos os dias. As bactérias que nós lavamos com uma toalha todos os dias, reproduzem bem em um ambiente úmido: se você deixar uma toalha no banheiro, é provável que você apenas se machuque. Se você não consegue imaginar a vida sem ela, pode tentar largar um pano de uma esponja vegetal (as bactérias crescem mais facilmente do que no plástico), secá-lo e limpá-lo mais completamente - mas é melhor simplesmente abandoná-lo completamente.

O mesmo se aplica ao sabonete antibacteriano: além do fato de não ser mais eficaz do que o sabonete usual, as bactérias resistentes a antibióticos também podem sobreviver depois (e isso já é perigoso para a humanidade - afinal, o sabão é usado em massa). A conexão entre resistência antibiótica e sabonete antibacteriano não está claramente comprovada, mas se você recusar, não perderá nada. Além disso, vale a pena fazer uma escolha a favor de produtos de limpeza mais suaves - agressivos (especialmente em combinação com água quente), liberando a camada lipídica protetora da pele, devido à qual ela se torna desidratada e irritada.

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Você espirra na palma da mão

Parece que o difícil é espirrar - todo mundo tem essa habilidade. Sabemos que espirrar é necessário para não infectar outras pessoas - e, no entanto, a maioria de nós errou. Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças, principalmente, recomendam o uso de tecido descartável. Se você não tiver em mãos, não precisa espirrar na palma da sua mão: dessa forma, é mais provável que você destrua ainda mais as bactérias. Em vez disso, você precisa espirrar na curva interna do cotovelo.

6

Você paira sobre um banheiro público

Sanitários públicos em muitas pessoas causam horror genuíno, e não é surpreendente - a qualidade da limpeza neles muitas vezes deixa muito a desejar. Claro, banheiros públicos são um reino de várias bactérias, mas colidir com eles não significa que você vai ficar doente: já dissemos que se o banheiro parece relativamente limpo, você pode sentar com segurança nele, o principal é lavar bem as mãos depois. Mas o hábito de pairar sobre o banheiro, de modo que em nenhum caso, não tocá-lo, pelo contrário, não é útil.

Os pesquisadores concordam que a posição ideal para a defecação é sentar, e os joelhos devem ser levantados acima dos quadris (para isso, você pode usar um pequeno suporte - no entanto, dificuldades podem surgir com isso em um banheiro público). A postura da águia tem um efeito ruim sobre os músculos do assoalho pélvico, e o relaxamento que uma postura com as pernas levantadas contribui pode reduzir o risco de hemorróidas.

7 

Você bebe álcool para o coração

Poucos estudos causam o mesmo entusiasmo que as informações sobre os benefícios do vinho. Não é surpreendente: quem não gosta da perspectiva de corrigir a saúde, apenas bebendo um copo de vermelho no jantar? Esta teoria ainda tem pré-requisitos: polifenóis contidos em variedades de uva vermelha podem teoricamente influenciar favoravelmente o estado do coração.

O problema é que essa teoria ainda não recebeu uma confirmação inequívoca: estudos que pessoas que usam moderadamente vinho tinto (e álcool em geral) têm menos probabilidade de sofrer doenças cardíacas, enquanto apenas indicam uma correlação, mas não uma causa conexão investigativa. Além disso, muitos estudos sobre os benefícios dos polifenóis foram conduzidos em camundongos - e suas conclusões não podem ser inequivocamente extrapoladas para humanos. Em qualquer caso, lembre-se que o álcool não é um medicamento, deve ser usado com parcimônia e cuidado com os vícios.

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Você evita carboidratos ou gordura

Muitos dos que querem comer "direito" pensam sobre isso: o que é mais perigoso para o nosso corpo - gorduras ou carboidratos? A verdade é que em nenhuma dessas opções existe alguma verdade. Por exemplo, os carboidratos são uma fonte importante de energia, e a rejeição deles pode levar a uma grande carga nos rins e no fígado, bem como a um risco aumentado de doenças cardiovasculares. Você também não deve ter medo de gorduras: em quantidades moderadas é uma parte importante de uma dieta balanceada, é uma fonte importante de energia e elas são necessárias para a absorção de certas vitaminas e minerais. A chave está em uma dieta equilibrada, não com medo de substâncias específicas.

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