Mais um ano: como entender que é hora de você mudar - e por onde começar

2018 ONLY STARTED, e nem todos nós conseguimos nos afastar da série de feriados. Alguém se alegra e publica posts vigorosos no espírito de "O que eu realizei no ano de saída e o que eu busco no novo", e para alguém as bolas e guirlandas de Natal restantes causam apenas angústia e a sensação de que o tempo é desperdiçado. E se o ano passado parecer monótono, sombrio e atormentado pela sensação de que o novo será o mesmo? E o que fazer para evitar isso?

Constante descontentamento com a vida, a sensação de que há apenas desânimo e embotamento em torno são estados anormais, embora muitos acreditem que esta é a vida "real". Em muitas famílias, as crianças são transmitidas precisamente por essa imagem da idade adulta: fazer o que não gostam, por dinheiro, suportar relacionamentos insatisfatórios, lisonjear seus superiores, participar de intrigas e suportar a vida cotidiana sombria de manhã à noite.

Mas isso não é verdade. A vida humana não precisa ser sem sentido. Se o ano novo fez você pensar em como você gostaria de mudar a ordem das coisas - ótimo. Tente imaginar que sua vida pode ser diferente - mesmo que até agora seja difícil acreditar nela. Este é um problema comum em geral: não acreditamos em algo que não tenha acontecido em nossa vida anterior. Assim, muitas pessoas não podem imaginar um relacionamento feliz sem escândalos e traições, ou um trabalho interessante e ao mesmo tempo bem remunerado, ou acreditam que a vida pode ser fascinante e agradável - simplesmente porque nunca experimentaram ou viram no ambiente imediato. . Mas isso não significa que todas essas coisas sejam inatingíveis.

Em qualquer caso, apoia um exemplo: alguém já fez isso antes de você e conseguiu, apesar de todas as dificuldades. Em qualquer área que você queira melhorar sua vida e o que quer que você se esforce, procure pessoas que tiveram sucesso. Não é necessário copiar seu caminho (isso não funcionará), mas é útil procurar modelos alternativos, especialmente se você já pensou no fato de que eles não estavam na sua família. É ótimo se você puder encontrar novos conhecidos, mas celebridades e personagens de filmes ou séries de TV farão isso - é importante que existam histórias de apoio sobre como as coisas aconteceram no arsenal.

Ao falar sobre mudança, é impossível não tocar no tópico da depressão - você deve primeiro eliminá-lo ou curá-lo, embora essa etapa não exclua outras recomendações. Como entender o que pedir ajuda? Os psicólogos costumam responder que, se o estado de depressão durar um mês ou mais, esse é um motivo importante para chegar a um especialista. Se você ainda estiver em dúvida, existem muitos auto-questionários depressivos na Internet - não recomendamos autodiagnóstico e autotratamento, mas eles podem prestar atenção ao problema.

Um dos mais simples e confiáveis ​​é o questionário de Beck: se você obtiver uma pontuação alta, deve consultar um médico e tomar um medicamento se necessário. Há perguntas adicionais que podem ajudar. Quanto tempo dura o sentimento de tristeza e embotamento? Quando começou? O que mais aconteceu em sua vida neste momento? Houve alguma perda séria - mortes, despedidas, abandono do seu negócio favorito, você parou de se comunicar com amigos? A devastação é uma das reações naturais à perda, mas se entrar em depressão, isso requer ajuda médica.

Há pessoas que respondem que já se sentem há muitos anos, desde a juventude e adolescência. Geralmente acontece quando a infância de uma pessoa não é feliz, mas é traumática ou acaba cedo demais (os pais morrem ou ficam doentes, têm que cuidar de crianças mais novas, um homem foge de casa e coisas assim). Neste caso, você também precisa entrar em contato com os especialistas: um psiquiatra e um psicólogo. Os preparativos não resolverão todos os problemas, mas ajudarão a chegar a um estado em que será possível enfrentá-los - e um psicólogo ou psicoterapeuta ajudará a determinar a direção a seguir.

Então você pode prosseguir para a análise de problemas. Alguns já sabem o motivo da saudade, outros têm que procurar. No segundo caso, você pode pensar se há pessoas ao seu redor que você inveja. A inveja, apesar de desaprovar, é um sentimento muito útil: ela, como uma bússola, indica o que é desejado. O que os outros têm que você gostaria de ter: riqueza, bom relacionamento com as pessoas, grande amor e casamento? Ou talvez você esteja com ciúmes da impressão de que uma pessoa vive uma vida agitada que ele gosta? Existem vários motivos comuns que tornam a vida sombria - falamos sobre eles e como mudá-los.

E se

A sensação de que você não tem valor, você não é importante, que todos vocês deixaram ou você não é interessante para ninguém, muito doloroso e familiar para muitas pessoas. Tradicionalmente, na cultura das mulheres, costuma-se associá-lo à aparência ou à capacidade de ser charmoso e sociável, para os homens - solvência financeira e profissional e, às vezes, popularidade. De fato, as características de aparência, caráter ou valor dos ganhos raramente são a causa real - nossa consciência simplesmente escolhe a explicação mais simples e mais conveniente para um sentimento pesado.

As raízes dessa condição geralmente estão na infância. Investigar e trabalhar na mudança é melhor com um psicólogo ou psicoterapeuta, mas há uma lista de tópicos que você pode pensar sobre si mesmo. Seus pais apreciaram você na infância assim e não por algum mérito? Você estava interessado em suas conquistas, habilidades e apenas você como pessoa, uma pessoa pequena? Se não, então quem enviou a mensagem de que você não é necessário e não é adequado para nada? Qual dos pais estava ausente, não participou da sua vida - ou fez muito pouco? Houve um grupo de colegas em que você foi aceito como seu? Se em alguns períodos (ou em todos) não estava lá, então por quê?

Você pode lembrar e escrever situações específicas: a mãe não veio ao feriado da escola; o pai não deu os parabéns pelo seu aniversário; colegas de classe riam de suas roupas, e não havia ninguém para reclamar; os pais estavam tão ocupados se divorciando que não simpatizavam com a morte do seu amado gato. O sentimento que você sentiu então parece que você está sentindo agora quando se sente desinteressante, desinteressante? A experiência das crianças é realmente semelhante à maneira como as pessoas te tratam agora? Ou você “cai” em uma situação traumática quando você reage a algum tipo de gatilho - por exemplo, situações em que uma pessoa próxima não liga ou fala em tom indiferente ou cansado, por mal-entendidos e brigas, por uma noite sozinha e assim por diante?

Há pessoas em seu ambiente que estão interessadas em você, aprovam o que você está fazendo ou apenas aquelas a quem você não é indiferente? Apoiar o meio ambiente é muito importante - todo mundo precisa disso. Isso pode ser um parceiro, amigos, colegas, companhia de conhecidos. Por outro lado, vale a pena ser sensível ao ambiente crítico, pessoas que amam difamar, desvalorizar e menosprezar. Vale a pena considerar qual a porcentagem da primeira e da segunda pessoa ao seu redor. Todos merecem se considerar únicos e interessantes - e se você não está entre aqueles que compartilham esse ponto de vista, você deve fazer um esforço e criar um novo círculo social.

A falta de relacionamentos íntimos e a incapacidade de construir um par é uma razão perfeitamente compreensível para a tristeza. É mais fácil e mais rápido resolver esse problema novamente no consultório de um psicólogo; seu apoio será supérfluo e no início do relacionamento, se você não tiver um casal há muito tempo, ou, por exemplo, se o relacionamento anterior foi infeliz, traumático e agora você está muito preocupado sobre como as coisas vão acabar.

O que vale a pena pensar se o relacionamento não se desenvolve repetidas vezes ou se você não consegue encontrar ninguém, mas gostaria de saber? Primeiro, sua vida é agora um espaço para uma nova pessoa? Existe a tentação de responder imediatamente "sim" - mas a resposta é muitas vezes mais complicada. O lugar para o qual um parceiro poderia reivindicar, muitas vezes leva a família parental. Se você passar todos os fins de semana e feriados com sua mãe, converse com ela todos os dias (sem mencionar a situação em que os adultos continuam morando com os pais), mesmo que tecnicamente não haja muito tempo e espaço em sua vida para encontros românticos. Outra situação é quando a opinião dos pais, a visão da sua vida e as normas da família parental vêm em primeiro lugar. Isso indica a ausência de espaço psicológico: um parceiro reivindicará um certo lugar em sua vida - mas se ele já estiver ocupado por uma mãe, pai ou um clã, então onde ele se encaixará?

A situação atual pode indicar que você está gravemente ferido por relacionamentos anteriores e ainda não se afastou da lacuna. Este processo geralmente leva nem um ano, mas vários anos. Uma pessoa livre e solitária novamente tem um desejo de amor e cuidado, mas a imagem de um ex-parceiro pode interferir e tornar um novo casal inacessível. É mais provável que isso aconteça se você continuar a se corresponder com seu ex-parceiro, ver você como amigo, visitar regularmente as páginas dele nas redes sociais, pensar nele várias vezes ao dia em diferentes situações. Esse estado de coisas é chamado de ruptura emocionalmente incompleta. Para superá-lo, precisamos de muito trabalho interior: gradualmente liberemos uma pessoa, reconhecemos que você não está mais junto e seus caminhos divergem. Você não pode mais influenciar suas decisões, pedir nada ou esperar nada dele, mas você é livre para construir sua própria vida completamente separada.

Em nossa cultura há outro mito que impede muitas pessoas. Ele diz que as relações são supostamente valiosas em si mesmas, independentemente de sua qualidade, e se você quer melhorar ou pará-las quando elas não estão satisfeitas, estes são sinais de mau caráter e egoísmo. Aqueles que fazem isso são supostamente deixados sozinhos e amargamente tristes.

Na verdade, se você se perguntar constantemente se está tudo bem com o seu relacionamento, pense regularmente em um intervalo ou sonho em que seu parceiro muda em algumas áreas significativas - muito provavelmente, algo está errado no relacionamento. A luz vermelha definitivamente deve pegar fogo se o parceiro bater em você ou seus filhos, ameaçar, insultar verbalmente, interferir na comunicação com outras pessoas, restringir o acesso a finanças gerais, assistência médica ou instalações de comunicação. Todos estes são sinais de relacionamentos violentos perigosos.

Preocupar-se com o destino do casal também é naqueles casos em que o parceiro não está interessado em seus assuntos, não apóia ou critica seus empreendimentos, você perdeu o sexo, não passa tempo juntos e não pode escolher turmas que interessem a você. Acontece também que as pessoas se divertem juntas, mas entendem que seus objetivos e planos de longo prazo divergem: querem viver em diferentes cidades ou países, levar um estilo de vida fundamentalmente diferente, têm visões diferentes sobre o nascimento de filhos, sexo e lealdade. do casal coloca em primeiro lugar a família pai, e o segundo - o seu próprio casal. Tudo isso requer uma conversa justa (muitas vezes não uma) e, possivelmente, uma visita a um psicólogo familiar. É melhor não deixar a situação em um estado suspenso: a vida é finita e, para gastar em relacionamentos insatisfatórios, sem, de modo algum, mudar a situação, é simplesmente um insulto.

O trabalho não amado é uma razão séria para o desejo. É difícil passar quarenta ou mais horas por semana, fazendo coisas que você não aprecia e em que você não vê o ponto, e ainda se sente bem. Existe também uma alternativa mais suave - quando você geralmente gosta de uma ocupação, mas não gosta da equipe ou da administração: eles não apreciam os resultados do seu trabalho, não dão feedback positivo, mas apenas criticam, impedem que você tome decisões independentes e se expresse.

O que fazer, você decide. Mas, em geral, a ideia de trabalhar apenas por dinheiro geralmente falha ou a vida é muito incapacitante. É impossível investir esforços dia após dia em algo que você não gosta ou até mesmo despreza. Se isso aconteceu com você, talvez seja hora de pensar em uma mudança de local ou mesmo em uma profissão - esse não é um caminho fácil e longo, mas o resultado compensa as dificuldades. Claro, você não deve jogar tudo abruptamente, deixando-se sem renda e conexões. Mas, para fazer um plano, talvez até por vários anos, o que no final vai levar você para a especialidade desejada, é uma boa opção.

É mais difícil quando uma pessoa diz: "Estou cansado do meu emprego atual, mas não sei o que quero fazer". Paradoxalmente, muitas pessoas podem silenciosamente fazer algo que é repugnante ou desinteressante para elas, e quando se trata de um negócio amado, elas se tornam supersensíveis a qualquer crítica e possível fracasso. Eles preferem não enfrentá-lo, ou até mesmo esquecer o que eles já curtiram - e assim se encontram em um trabalho mal-amado, cercado por pessoas que estão longe em espírito. Com essa pergunta, as pessoas frequentemente consultam o psicólogo: elas precisam cavar seus próprios desejos por muito tempo devido ao peso das expectativas, decepções e sentimentos de insolvência de outras pessoas.

Suponha (e realmente espere) que você não tenha depressão clínica. Mas os prazeres da vida você não sente, como se essa pulsão, que (você se lembra!) Se espalhou no ar há cinco ou dez anos, tenha desaparecido ao longo dos anos. Este é um problema frequente para pessoas de vinte e cinco ou trinta e cinco anos: tudo parece estar lá e está tudo bem, só que “de alguma forma, nada agrada”.

A transição da juventude descuidada para a vida adulta ativa, que acontece em nossa sociedade aos vinte e cinco a trinta anos, está associada a desapontamentos inevitáveis. É preciso trabalhar muito, muitas vezes sacrificando o tempo com amigos, um ente querido ou algumas aulas interessantes, mas não remuneradas, para as quais o corpo estudantil teve muito tempo e energia. Mesmo que o trabalho seja o favorito, ele tem mais rotina do que parecia e, a princípio, o dinheiro é pago muito menos do que gostaríamos. Muitos têm que se adaptar às autoridades, remover o anel do nariz, mudar o estilo de roupa para o escritório, ou apenas tentar parecer uma pessoa séria, mesmo se você tiver cervos com chapéus roxos dançando em seu coração, como naquele meme. Hipoteca, o nascimento de uma criança, uma promoção e uma montanha de responsabilidade, que cai com ele, tornam necessário adiar muitos planos desejáveis.

Gradualmente, você se acostuma a essa rotina. Turnê mundial? Largue tudo e vá para a Índia por três meses? Abra uma escola de dança ou uma pequena padaria? O que você é, oh! Essas eram fantasias infantis. Eu sou o diretor da filial, é difícil para mim sair para um dia de folga por semana. Aqui está o truque. Na nossa juventude, somos ousados, porque ainda há poucos cones e não temos um senso de realidade medido. Crescendo, adquirimos habilidades e habilidades valiosas - e até mesmo criticidade, muitas vezes ceticismo e cautela, beirando a covardia. Nos acostumamos a podar nossas asas. E se completamente os jovens precisam aprender a combinar suas reivindicações com oportunidades reais, então os adultos freqüentemente têm a tarefa oposta - aprender novamente a sonhar e extrair seus desejos de debaixo dos escombros de dúvidas e rotina.

Se a vida já se tornou relativamente estável, você está ganhando o suficiente, talvez seja hora de lembrar lentamente com o que seus olhos estão iluminados. Dançando, andando, viajando? Oportunidade de morar em vários países? Abra seu próprio negócio? Pode valer a pena começar com pequenas coisas - aquelas para as quais você não terá que largar tudo imediatamente e quebrar o velho modo de vida. Gradualmente, você virá a provar e tornar-se mais ousado, não destruindo tudo o que foi acumulado, mas criando novas coisas nesta base. E o sentimento de aventuras voltará à vida.

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