Blossom: As vitaminas funcionam para cabelos e unhas
Suplementos alimentares e complexos vitamínico-mineraisHá centenas de promessas para melhorar a condição das unhas e cabelos, e, se as propagandas forem seguidas, tem-se a impressão de que os nutrientes desses comprimidos e cápsulas vão direto para os lugares certos, contornando os intestinos, a corrente sanguínea e o fígado. Nós entendemos porque o cabelo e as unhas podem sofrer, se é possível torná-los brilhantes e fortes, ter tomado um curso de vitaminas e o que causa a perda de cabelo após a gravidez.
O que contém "vitaminas de beleza"
Composição típica - vitaminas do grupo B (em particular, biotina), C e E, zinco, selênio e silício, com pequenas variações. Em princípio, esta fórmula não é muito diferente da ação multivitamínica "não direcionada" usual. Aqui está uma descrição de um dos produtos projetados para melhorar a condição do cabelo e unhas: "Beta-caroteno, vitamina C, E, selênio com atividade antioxidante protege a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres, raios UV e fatores ambientais nocivos ao meio ambiente". Na descrição do complexo vitamínico pretendido "para pessoas mais velhas", a vitamina C já é descrita como uma substância que "fornece proteção imunológica, aumenta a resistência do corpo a infecções, reduz a permeabilidade capilar e a fragilidade".
"O zinco e o silício, participando do metabolismo do tecido conjuntivo, normalizam a condição da pele e das unhas", outra citação da descrição das "vitaminas da beleza". Ao mesmo tempo, o tecido conjuntivo é um dos mais comuns no corpo, é a base dos ossos, cartilagem, tendões e tecido subcutâneo, e a "membrana" dos órgãos e até mesmo a medula óssea. É possível fazer a vitamina C de uma pílula proteger a pele e da outra para aumentar a resistência a infecções? Ou então que o zinco e o silicone vão diretamente para as raízes e unhas do cabelo? A resposta é negativa, sem mencionar o fato de que nem todos esses efeitos geralmente funcionam em pessoas, especialmente quando se trata de doses baixas.
Acontece que a abundância de aditivos alimentares com diferentes ações "focadas" nada mais é do que o posicionamento de marketing. Na presença de uma enorme concorrência, cada fabricante procura encontrar um novo nicho - e é aí que aparecem as multivitaminas “para o cabelo”, “para as unhas”, “para melhorar o humor” e também “orgânico” ou “natural”.
Por que cabelos e unhas pioram
Se a condição da pele e seus apêndices, que incluem unhas e cabelos, mudou no contexto da saúde e bem-estar, é provável que você precise revisar os cuidados ou adaptá-los à estação atual: uma coisa é quando o cabelo é secado pelo sol e água do mar, o outro é quando eles se tornaram frágeis devido ao constante uso de chapéus no frio. Únicas ranhuras ou manchas brancas nas unhas podem aparecer, por exemplo, devido a efeitos muito agressivos das ferramentas durante a manicure. Infelizmente, às vezes é fácil entrar em pânico depois de procurar na Internet - os mesmos sulcos são apresentados como um sinal de psoríase, insuficiência cardíaca e até sepse; mas deve-se entender que somente por mudanças nas unhas, com bem-estar geral, esses estados não aparecem.
Segundo o vice-diretor do Centro Científico e Prático de Moscou para Dermatologia e Cosmetologia do Departamento de Saúde de Moscou, Oksana Porshina, uma mudança na qualidade dos cabelos e unhas pode realmente ser uma manifestação de distúrbios sistêmicos, e então um dermatologista ou tricólogo deve ser examinado. Se doenças comuns são identificadas, elas precisam ser tratadas - pode ser parte de tomar vitaminas prescritas por um médico. Mas para a maioria das pessoas saudáveis, suplementos complexos não precisam ser tomados, com raras exceções - por exemplo, o ácido fólico é necessário na preparação para a gravidez e no primeiro trimestre, a vitamina D é realmente mostrada para muitos, ea OMS insiste em tomar suplementos de ferro para todas as mulheres com menstruação regular. ciclo.
O que fazer se o cabelo cair
Em geral, a perda de cerca de cem cabelos por dia é considerada a norma - uma vez que o ciclo de vida de cada cabelo inclui várias fases, ao mesmo tempo, 50 a 150 delas são diárias na fase de perda. Às vezes, o ciclo de crescimento e perda torna-se sincrônico em um número maior de cabelos, e a perda torna-se mais perceptível - nas mulheres, está intimamente relacionada às mudanças hormonais, em particular, o estado após a gravidez e a menopausa. Durante a gravidez, a duração da fase de repouso, quando o cabelo permanece no lugar, torna-se mais longa - mas dois ou três meses após o parto, uma grande quantidade de cabelo tem simultaneamente uma fase de perda. Isso não deve causar um pânico, porque com menos frequência do que antes da gravidez, o cabelo não se tornará - apenas aqueles que se "acumularam" durante este tempo cairão.
A mesma situação pode ocorrer após uma doença grave com temperatura muito alta ou estresse severo; Estas são condições temporárias que não devem ser tratadas, mas simplesmente suportadas. Se não houvesse estresse físico ou mental grave, e o cabelo começasse a cair - vale a pena ser examinado por causas endócrinas e auto-imunes e, claro, lidar com a nutrição. A perda de cabelo pode estar associada à falta de proteínas e ferro na dieta (vegetarianos estão em risco), deficiência de zinco, ácidos graxos e uma série de vitaminas - é importante que um excesso de selênio, vitamina A e vitamina E possa contribuir para a queda de cabelo. Tomar suplementos vitamínicos pode até piorar a situação.
Assim, o algoritmo de ações: se o cabelo cai após o parto, uma doença grave ou tratamento por métodos como radiação ou quimioterapia, então para restaurá-los você não precisa fazer nada especificamente. Se não existissem tais fatores, vale a pena ir a um médico para exame e revisão da dieta: uma dieta variada e balanceada é importante para a saúde de todos os órgãos e sistemas, incluindo a pele e o cabelo. Beber vitaminas, se não for confirmado, sua deficiência não é necessária - e apenas um especialista pode revelar a deficiência; por exemplo, a falta de biotina, um dos componentes mais populares das “vitaminas da beleza”, em um estudo foi observada apenas em 38% das mulheres que se queixam de perda de cabelo.
Como fortalecer as unhas
Como observa Oksana Porshina, a qualidade das unhas (assim como dos cabelos) é largamente determinada pela genética, mas também depende da natureza e da dieta ou das características do trabalho que está sendo feito. É claro, vale lembrar os princípios básicos de higiene: não use limas de outras pessoas nem unhas, lave as mãos e use hidratantes, e quando houver mudanças óbvias, não confie na medicina tradicional, mas converse com seu médico. De acordo com dados da pesquisa, pessoas com boa nutrição, sem suplementos nutricionais especiais para melhorar a condição das unhas não são mostradas.
A aceitação da biotina geralmente ajuda as pessoas com o aumento das unhas quebradiças - mas essa condição se desenvolve por várias razões, e você precisa tentar eliminá-las ou reduzir seu impacto. A lista dessas razões é enorme: são lesões durante o trabalho ou manicure, trabalho constante com substâncias tóxicas como solventes, dieta insuficientemente balanceada, doenças sistêmicas e infecções. Fortalecer as unhas, sem mudar nada na dieta ou estilo de vida, é improvável que tenha sucesso - e a falta de sentido de tomar vitaminas "especiais" novamente se torna aparente, se sua deficiência não for revelada.
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