Como não se apressar e viver de prazer: 5 life hacking

Texto: Karina Sembe

O homem moderno vive muito mais que seus ancestrais e, apesar disso, constantemente correndo em algum lugar, tentando estar no tempo e tudo. É compreensível: com o desenvolvimento da ciência e da tecnologia, o ritmo da vida acelerou-se seriamente. Hoje, na vanguarda da combinação de juventude e sucesso, e a maioria de nós está tentando acontecer o mais rápido possível. A mídia está cheia de notas sobre startups milionárias de 23 anos, todos os dias há entrevistas com estudantes que são ambos modelos, DJs e designers gráficos, compilando listas das pessoas mais bem sucedidas e influentes com menos de trinta anos e as classificações de mulheres que combinam perfeitamente carreira e família.

O progresso e a competição saudável não são ruins, mas ao tentar satisfazer os padrões ilusórios, as pessoas às vezes assumem muito. Parar e olhar ao redor não permite que o medo atrapalhe o prazo ou o medo de envelhecer sem alcançar nada, e quando você ainda consegue relaxar, a ansiedade geralmente ocorre em vez de descansar. Ontem falamos sobre novos métodos de prolongar a vida: talvez em breve possamos ter tempo para muito mais e não haverá razão para nos apressarmos. De qualquer forma, enquanto os cientistas estão procurando maneiras de ter uma longevidade saudável, é hora de nós, ainda mortais, pararmos de tentar acompanhar todas as tarefas.

O movimento por um estilo de vida medido não é novo: tudo começou na Itália nos anos 90 do século passado, sob a forma de um protesto contra a indústria do fast food. Então os habitantes de Roma organizaram o movimento Slow Food: eles escolheram um caracol como seu logotipo e indicaram sua intenção de comer saboroso, equilibrado e acima de tudo, sem pressa, por todos os meios. Deste movimento desenvolveu a filosofia da vida lenta. Seus seguidores insistem para que você faça negócios em um ritmo confortável para você e dê preferência à qualidade e não à quantidade em qualquer área da vida - da comida à comunicação. Tal “desaceleração” não tem nada a ver com a preguiça comum: a Vida Lenta implica a ausência de agitação nos assuntos cotidianos, uma organização saudável sem extremos - e tudo isso para melhorar a qualidade de vida. Não é tão fácil sintonizar um modo de energia, mas primeiro você pode tentar aprender alguns princípios razoáveis.

Repensar a multitarefa

Viver no estilo da Vida Lenta não significa desistir de todas as oportunidades e desafios dos tempos modernos Adeptos do curso não têm nada contra esportes ativos e são plenamente capazes de realizar trabalhos em pouco tempo. Os torcedores de um caminho de vida medido em primeiro lugar aconselham livrar-se da multitarefa, especialmente no campo da atividade intelectual.

É fácil perceber o padrão: em pânico, agarrando-se a tudo ao mesmo tempo, você não tem tempo para fazer nada, mas apenas mais nervoso. Se você tiver a força para desenvolver um novo aplicativo ao mesmo tempo, crie um filho, aprenda coreano e aprenda a tocar violão, isso é ótimo, continue assim. Mas, para não queimar, durante cada aula, se possível, não se distraia com os outros (embora essa “ocupação”, como as crianças, faça seus próprios ajustes nos planos).

A chamada psicologia positiva não deve ser percebida como a verdade última, mas há muito a aprender aqui. Dale Carnegie, autor do livro Como parar de se preocupar e começar a viver, que todos e todos conseguiram ouvir, compara o desempenho humano com o movimento dos grãos de areia na ampulheta: se nos certificarmos de que mais de um passe pelo jumper no relógio um grão de areia, o relógio vai mal Portanto, o princípio importante de qualquer atividade sem pressa é: "Um grão de areia - por unidade de tempo, uma coisa - em um determinado período de tempo".

Não transforme o planejamento em mania

Nós já descobrimos as meninas que trabalham muito, como lidar com os assuntos e não se desgastar. Uma conclusão: planejar, mas planejar com sabedoria. Vida Lenta termina quando a execução dos pontos do plano se transformar em uma corrida em que estamos com pressa para superar toda a lista de tarefas o mais rapidamente possível. Existe até mesmo um meme de que tal comportamento, estranhamente, é peculiar a pessoas preguiçosas: elas tentam fazer tudo rapidamente para se equilibrar com o trabalho e, qualitativamente, para que não precisem ser refeitas. Enquanto isso, a execução sem pressa das ações mais usuais ensina a concentração e a concentração de atenção, como se sabe, é uma garantia de alta eficiência.

Deslizando para o tempo sem fanatismo. Não planeje muito: comece com alguns assuntos urgentes por dia e, quando perceber que está fazendo isso, expanda gradualmente a lista. Se algo não está indo de acordo com o plano, isso não é motivo para pânico. Queríamos estudar hoje e trabalhar amanhã, mas recebemos uma tarefa importante? Dê-lhe algumas horas e, amanhã, passe a mesma quantidade de tempo para estudar. Ao planejar algo, você deve permitir a possibilidade de erro e avaliar sobriamente suas prováveis ​​conseqüências. Não há muitas postagens em que um atraso de um a dois dias possa resultar em demissão. No entanto, se o seu trabalho é um desses e você não pode fazê-lo de forma alguma, considere se esse nervosismo vale o seu tempo.

Dê uma olhada no resto

O cérebro precisa de descanso regular: só assim é capaz de continuar o trabalho ativo, de encontrar novas associações e novas soluções, permitindo que continuemos produtivos. Faça uma pausa no compartilhamento de informações pelo menos meia hora por dia: ignore as mensagens, não leia as notícias, não converse com ninguém. Tire um tempo para uma curta caminhada, se puder, tire uma soneca. É importante não esquecer suas atividades favoritas: ler ou desenhar ajudará a se concentrar, assim como a meditação. O principal é não transformar um passatempo em um dever: as personalidades ansiosas até têm a tendência de trabalhar em repouso. Tentar ler os irmãos Karamazov em três dias ou chegar ao topo do surfe durante as férias de uma semana em Portugal é corajoso, mas sem sentido.

Não tenha medo de vez em quando de negligenciar a socialização: uma caminhada de sexta-feira em um bar com colegas cansados ​​pode ser substituída por um mergulho na piscina ou um programa de TV banal no sofá - essas também são ótimas maneiras de relaxar. Entre outras coisas, os sloulayers defendem a rejeição de gadgets durante as férias. Não queremos impor essas medidas radicais no alvorecer da era digital, mas definitivamente aconselhamos que você desligue as notificações por telefone de cada tipo e comentário - elas não apenas estimulam a produção de dopamina, o que torna você viciante, mas também distrai do trabalho.

Coma conscientemente

Cozinhar é um processo que não traz menos prazer do que o resultado - comida saborosa e saudável. Cozinhe suas próprias refeições com mais freqüência, e se você tiver tempo livre suficiente, comece com pelo menos um café da manhã caseiro por semana ou lanches leves para uma festa em casa - você pode não ser capaz de parar. Para começar, escolha pratos simples e nutritivos, confie em sua preparação não apenas na receita, mas também em seus próprios desejos - com o tempo, você definitivamente conseguirá.

Como você sabe, durante as refeições você não deve se distrair assistindo TV ou conversas excitantes - então nós comemos mais do que o necessário para a saturação. Os nutricionistas afirmam que as emoções negativas e as informações de choque não devem ser combinadas com nutrição. Lembre-se: uma coisa por unidade de tempo. A série pode ser vista separadamente da sopa e, durante um almoço descontraído, é melhor apreciar o sabor do prato (se é que era possível, claro).

Não tenha medo de parar

Às vezes parece que, ao pausar, ficamos irremediavelmente atrasados ​​em relação ao ritmo geral e corremos o risco de ficar para trás. De fato, uma pausa é necessária para respirar e continuar a se mover com novas forças. Combater um sentimento de culpa por um plano de cinco anos inacabado não é uma tarefa fácil. Para muitas pessoas modernas, nas condições de "sucesso universal a qualquer custo", de tempos em tempos, o tempo perdido irreversivelmente e a falta de desenvolvimento pessoal é um sinal de uma era com a qual, aparentemente, vivemos. Mesmo que seja possível correr o tempo todo à frente da locomotiva, as conquistas são acompanhadas pela crescente paranóia. O estresse pode ser reduzido ocasionalmente dando-se uma pausa.

Em inglês, existe o conceito de ano sabático - o ano do recesso antes de entrar em uma universidade ou após a formatura (antes de procurar emprego). Essa pausa permite que você decida em seus desejos e relaxe um pouco. Talvez um ano inteiro seja demais, mas tente tirar pelo menos um dia de folga e veja o que acontece: certamente sua família vai sobreviver sem você, os clientes não esquecerão a sua existência e o mundo não entrará em colapso, mas você descansará, comerá salada e talvez você entenda como continuar a viver.

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