Existe vida offline: Como eu desisti do Facebook por um ano
A maioria de nós não consegue imaginar nossa vida sem redes sociais.Neles, discutimos problemas de gravação, nos comunicamos com colegas, aprendemos notícias e fazemos contatos - do Facebook a um instantâneo, as redes sociais tornaram-se uma continuação de nossa vida, tão real quanto o que está acontecendo fora delas. Ao mesmo tempo, todos pelo menos uma vez se pegaram em conversas irrefletidas através de postes - por inércia, e não porque há algo realmente interessante lá; ou transformou a rede social em uma ferramenta para a procrastinação - apenas para não trabalhar ou aprender. Não vale a pena demonizar as redes sociais, mas é de se admirar que ainda estamos tentando construir uma relação de tentativa e erro com um fenômeno tão novo e abrangente? Maria Skatova suspeitava que ela era realmente dependente do Facebook e decidiu abandoná-lo por doze meses - foi o que aconteceu.
Facebook Crônico
Em dezembro de 2015, percebi que não tinha tempo; eles tinham que trabalhar até tarde e nos finais de semana, e cartas não resolvidas saltavam do correio em dúzias. Eu dormi mal, constantemente com raiva. Minha produtividade foi quase zero e comecei a procurar maneiras de fazer mais durante o horário de trabalho. Todos os especialistas aconselharam começar levando em conta o tempo gasto, e eu instalei um aplicativo no laptop que rastreia todos os programas e sites que você usa. Isso me deu um diagnóstico em uma semana - o Facebook é o culpado de tudo. Eu desliguei na rede social até seis horas por dia. Em meu coração, há muito tempo sei que passo muito tempo lá, mas uma aplicação imparcial provou que isso é verdade.
Para ser sincero, eu nem gostava do Facebook, isso só me frustrou. Eu estava constantemente com raiva de estranhos na Internet com quem eu discordava. Em vez de falar sobre a nossa vida, eu discuti os posts de outras pessoas com meu marido. O filho de oito anos de idade, dando outra pérola, disse: "Vamos, postá-lo no Facebook, vamos ver quantos gostos colocar!" Eu estava obcecado com a forma como os outros me percebem e constantemente tentei melhorar minha imagem on-line. Todos os dias, eu eliminava metodicamente vários status antigos nos últimos anos, tentando "limpar" meu passado virtual.
Eu tentei controlar a situação muitas vezes. Bloqueei o acesso ao site no nível do provedor, iniciei um timer, não fui à rede social nos fins de semana e deixei o telefone para passar a noite em outro quarto. Removido da fita de todos os que não concordam. Bloqueado a mídia, de modo a não ver postos afiados de artigos afiados e não para começar. Corte o número de amigos para trezentos. Removido o aplicativo do telefone. Sem sucesso. Sentia-me viciado: sabia que a situação não era saudável, sentia-me mal por overdose, há muito deixava de apreciar o processo de consumo - simplesmente não conseguia parar. O final de dezembro é o tempo tradicional para compromissos de Ano Novo, e eu decidi começar um ano com a rede social. Para não falhar cedo, comecei a investigar minha dependência do Facebook e escrever sobre isso em um blog.
Para sair por um ano
Sair do Facebook após seis anos de uso diário foi difícil. Nos primeiros três meses eu fui constantemente atraído para entrar no site, eu compus os status em minha mente, exausto pelo desejo de ver a fita e entrar em conversação. No início, as emoções foram exageradas: uma vez eu comecei a chorar, começando a assistir ao filme da Al-Jazeera sobre a dependência das redes sociais. Meu artigo preliminar sobre a recusa do Facebook só piorou a situação: eu sempre tive que pensar e ler sobre a rede social. Excluir perfil em uma só penada acabou por ser impossível. Primeiro você precisa desativar sua conta - e para isso, por sua vez, você deve especificar o motivo. A rede social oferece uma lista completa e, para cada ponto, ela tem uma desculpa - o Facebook prometeu que ainda podemos ser felizes juntos. No final, eu desativei e ativei minha conta dezenas de vezes.
Eu não acredito que uma simples rejeição de qualquer coisa possa dar um resultado a longo prazo - é como uma dieta, seguida por um colapso. Era importante que eu me entendesse e entendesse por que passei horas como ela e comentei sobre o status de outras pessoas, estava procurando a aprovação e a atenção de outra pessoa. Como parte do auto-estudo, reli meus status por seis anos - o que restou deles depois de uma varredura completa do passado virtual. Não foi fácil fazer isso: vários milhares de mensagens estavam cheias de tristeza, desespero, agressividade passiva para si e para o mundo.
Tentei aliviar minha condição: mantive um diário, meditei todos os dias. A meditação ajudou, e depois de um mês e meio eu percebi que estava mais consciente - agora eu podia calmamente assistir à vontade de ir à rede social. A tração desapareceu completamente somente após seis meses - então eu fui capaz de enfrentar as verdadeiras causas da dependência: esgotamento, insatisfação, desentendimento, para onde ir em termos profissionais. Colocar sua frustração na rede acabou sendo mais fácil do que resolver os problemas que a causaram. Então eu me voltei para um psicoterapeuta para descobrir comigo mesmo. A terapia ajudou muito: não posso mais mentir para mim mesmo de forma convincente e tentar não fugir dos problemas.
Verdade ou mito
Descobri que não estou sozinha no meu vício mórbido - muita pesquisa foi publicada sobre este assunto. A dependência do Facebook não é um diagnóstico reconhecido, mas está sendo ativamente estudado. O psicólogo clínico Brent Conrad, especialista em vícios, identificou até 21 razões para o vício no Facebook. No entanto, uma visão categórica do componente virtual de nossa vida também leva a tristes conseqüências. Na China, onde as redes sociais são oficialmente proibidas, o vício em internet é considerado um diagnóstico clínico e a principal ameaça à saúde dos adolescentes. Há um vídeo impressionante do The New York Times sobre como os especialistas chineses usam métodos militares para "devolver" as pessoas "à realidade". Em vez de compreender as causas de um possível problema, as autoridades locais seguiram imediatamente o caminho da violência.
No início de março de 2017, o Facebook tem mais de 1,86 bilhão de usuários, e o público está crescendo em cerca de 17% ao ano. Os cientistas têm uma enorme plataforma para estudar a maior rede social do mundo e publicam constantemente novas pesquisas sobre a dependência do Facebook, a frequência e duração do uso de redes sociais e as conseqüências de tal obsessão - alguns dos dados podem ser encontrados no domínio público. A rede social não é prejudicial em si mesma, mas os resultados sugerem que nossa psique pode nos virar contra nós.
Por exemplo, pesquisadores da Polônia e dos Estados Unidos chegaram à conclusão de que existe uma ligação entre a depressão e o tempo gasto / atividade na rede social. Segundo cientistas da Suécia, as mulheres gastam 30% mais tempo nas redes sociais do que os homens; e as mulheres se sentem menos felizes. Este efeito é familiar para muitos: a vida "filtrada" dos outros parece ser "ideal" - ao contrário do que levamos; no final, somos assombrados por FOMO e insatisfação eterna. Eu mesmo experimentei: quanto mais tempo eu ficava no site, pior ficava. Eu senti que não estava "vivendo" em comparação com amigos da rede social, que postaria status legais sobre minha vida "mágica". Tornou-se mais fácil para mim só porque eu parei de olhar para as histórias de outras pessoas e me concentrei em mim mesmo.
Facebook afeta a atitude em relação ao seu próprio corpo. De acordo com uma pesquisa do Centro de Transtornos Alimentares entre os usuários do Facebook entre 16 e 40 anos, metade dos participantes se sente insegura ao olhar as fotos de outras pessoas na rede social, 44% querem ter peso e figurar como aqueles que são lidos. Cada quinta mulher relatou ter criticado sua própria figura nas páginas do Facebook. Isso também era familiar para mim - um décimo dos meus status era dedicado a tentativas frustradas de perder peso ou praticar esportes. Meus "inimigos" mais ferozes se tornaram corredores esguios em leggings brilhantes.
Vida off-line
Eu tenho usado redes sociais todos os dias desde 2002. Toda a minha vida, trabalho e emoções caíram automaticamente na Internet, até o nascimento de uma criança ficou quase online. Durante o meu ano livre do Facebook, eu emigrei para a Nova Zelândia. Para dar esse passo em silêncio, sozinho consigo mesmo, abrir o país sozinho é algo novo. Gostei: recupero minha rotina diária em pequenos pedaços, dia após dia. Não preciso mais compartilhar minhas anotações com o mundo para sentir que realmente vivi esse dia e experimentei algo digno de atenção.
Depois que eu libertei seis horas por dia, eu tinha os recursos para mudar minha profissão. Comecei a trabalhar em um livro há muito concebido - mais da metade do manuscrito já está pronto. Ela começou a escrever regularmente no blog, conheceu novas pessoas. Tenho a impressão de que os recursos criativos que costumavam ser dispersos por uma pequena suspensão em vários status começaram a se acumular e serem gastos em coisas que são essenciais para mim. Mas esse estado de coisas também tinha desvantagens: é difícil para outros amigos chegarem até mim fora da rede social - algumas das relações desapareceram naturalmente. Alguns clientes em potencial, acostumados a fazer negócios por meio do Facebook, não puderam trabalhar comigo e desapareceram após uma solicitação para transferir a discussão para o e-mail.
O medo de perder algo importante, conhecido como FOMO, provou ser justificado - fiquei para trás. Grupos expatriados, grupos de acordo com meus interesses profissionais, grupos de busca de emprego, grupos de famílias de língua russa na Nova Zelândia comunicam via Facebook. Perdi a oportunidade de obter treinamento gratuito em campanhas de informação nas redes sociais - recusei porque não estava no Facebook.
Eu violei minha promessa de não abrir uma rede social duas vezes. A primeira vez que mudei o meu local de residência no meu perfil - para potenciais empregadores. A segunda é quando um poderoso terremoto aconteceu na Nova Zelândia: escrevi que estávamos bem. Então percebi que não queria mais me comunicar no Facebook: depois de um longo intervalo, senti que com tal comunicação minhas fronteiras foram violadas - e isso foi o suficiente para mim. Tenho saudades dos dias em que recebi dezenas de saudações de aniversário na minha parede. Mas então lembro que, depois da minha partida, apenas dez pessoas entraram em contato comigo através de outros canais. Nem todo mundo vai ficar feliz com essa decisão - mas agora eu gosto muito mais da minha vida.