Hábitos saudáveis da primeira raquete da Rússia Svetlana Kuznetsova
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. A heroína do novo lançamento é o tenista, a nona raquete do mundo, a primeira raquete da Rússia, vencedora de dois torneios de Grand Slam Svetlana Kuznetsova.
Bem-estar - é dormir por sete ou oito horas, acordar com energia, tomar café da manhã com produtos saudáveis e trabalhar com calma seus negócios. Começo o dia como a maioria das pessoas: lavo o rosto e tomo café da manhã.
Eu tenho um cronograma de treinamento difícil: na offseason, são ciclos de seis dias - na segunda e terça-feira há dois treinos, na quarta-feira - um longo, depois tudo se repete, e no domingo é um dia de folga. Durante o torneio eu tenho uma grande carga nas competições, então no dia da partida eu tento não me sobrecarregar com antecedência.
Eu amo treinarEu amo variedade, trabalho em diferentes elementos. Talvez eu prefira a quadra ao invés de treinamento físico geral - acho que está sendo trabalhado na quadra também. Muitas vezes não há tempo suficiente para se recuperar - e eu realmente não gosto disso, eu tento alongá-lo sempre que possível.
Eu nasci em uma família de atletas - e sabia que eu iria praticar esportes, não havia outras opções, em geral. Papai - um treinador de ciclismo, mas naquela época ele tinha apenas uma equipe masculina, e onde morávamos, havia muitas quadras - e eles me davam para jogar tênis. No começo eu não o amava muito, mas então eu tive um gostinho.
Aos 14 anos mudei para a Espanha; foi difícil - outra mentalidade, outra linguagem. Mas rapidamente comecei a entendê-lo e depois de um ano ela falou bem. Eu particularmente não tinha amigos, porque na maioria das vezes eles faziam treinamento. Mamãe, claro, visitou, mas parte do tempo eu estava sozinho. A independência faz você mais forte, você cresce mais rápido, porque você tem que confiar apenas em si mesmo.
Acontece que eu fico muito cansadonão quero nada Então você precisa relaxar, rejuvenescer e rejuvenescer. Não importa o quanto eu tenha brincado, eu nunca quero desistir de tudo - eu realmente amo meu trabalho.
Complexos são provavelmente todos - e a maioria deles vem da infância. Qualquer experiência deixa sua marca e se faz sentir. Eu tento trabalhar em muitos problemas, mas já lidei com alguns. É ruim que às vezes os atletas experimentem uma pressão muito forte de treinadores, pais ou colegas que criticam sua aparência: muitos, tendo terminado uma carreira esportiva, permanecem com feridas psicológicas profundas.
Eu acho que Deus ou o Universo nos deu uma certa aparência, sua beleza, e é muito importante não perdê-la, não tentar ser como os outros.
APARÊNCIA E CORPO Isso é importante, mesmo que a aparência não esteja em primeiro lugar. Claro, na quadra, o principal para mim é o resultado, então quando eu cortei o cabelo que estava incomodando durante a partida, não pensei em beleza. Então foi uma pena, eu fiquei preocupada por muito tempo, mas foi ótimo - um ato tão inesperado.
Periodicamente eu me arruinoque não modifico em treinamento, treino menos que o necessário. Às vezes, pelo contrário, eu reajo exageradamente - sou meu crítico mais rigoroso.
UM DESPORTISTA DEVE SER PSICOLOGICAMENTE FORTE - Especialmente agora, quando algumas pessoas parecem perceber-se exclusivamente em comentários negativos. Sim, sob cada foto de Serena Williams alguém vai escrever que ela é "gorda" - mas eu acho que pessoas invejosas estão fazendo isso. No tênis não há categorias de peso, e todos sabem em que peso ele treina e trabalha com mais eficiência. Serena, talvez, é única em que é tão grande - e isso não a impediu de se tornar a primeira raquete do mundo e um atleta respeitado. Para mim, ela é uma das maiores da história.
Quanto a comida, Moderação e contenção são importantes. Eu como várias vezes ao dia, pouco a pouco. Eu tento não usar muito doce e farinha, especialmente à noite - e eu não vejo nada de ruim em algumas taças de vinho. Infelizmente, até os treinadores às vezes esquecem que a saúde é mais importante, fazem as meninas perder peso, não podem comer - e então elas se quebram e se jogam em doces à noite. Houve casos em que os treinadores sob o disfarce de vitaminas recebiam algum tipo de pílula dietética. As dietas são perigosas, assim como os extremos.
Eu durmo bem quando não estou muito cansado. Se eu tenho exaustão, então é muito difícil adormecer - e depois, durante o dia, me sinto mal.
Eu tenho o hábito de reciclar - às vezes recebo muita inspiração nos treinos, trabalho demais e depois tenho que me recuperar por muito tempo. O fato de eu não gostar de banhos refrescantes também me incomoda: eles são úteis para a recuperação, mas eu odeio congelar e não posso forçar-me a aplicar gelo em uma contusão ou a deitar em água fria.
Eu não acredito em tomar vitaminas - mas eu não preciso deles em particular; Eu, felizmente, não tenho feridos, sou uma pessoa saudável.
A idade é apenas uma figura. O ponto não é o número de anos, mas a experiência e as conclusões que tiramos. Estou muito confortável agora, creio que trinta é a melhor idade quando você já entende alguma coisa na vida.
Nas competições, tento relaxar no quarto., leia, assista programas de TV, não se canse. Adoro andar ou ver algo na cidade, mas, infelizmente, caminhar pode rapidamente começar a doer - este é um problema típico dos tenistas. Em casa eu tenho meus cafés favoritos, e também adoro passear com o cachorro e sentar com os amigos.
A harmonia consigo mesmo é mais importante. É necessário não ouvir o mundo exterior, sentir conforto em seu corpo, trabalhar no que não é confortável. Fique com raiva, seja gentil, evite emoções negativas. Quando você dá um positivo aos outros, fica mais fácil e mais brilhante viver.
