Treinamento abrangente: programa de 30 minutos
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A última vez que falamos sobre o treinamento super-curto, o que ajuda a colocar as mãos em ordem. Nós também somos seduzidos por sua duração de três minutos, mas não alimentamos as ilusões de que é possível nos colocar em forma (se necessário). Para aqueles que decidiram cuidar seriamente de si mesmos e que estão entediados para correr na pista e ir para a cadeira de balanço, encontramos o programa de outro treinador do Livestrong, Nicky Holender. Por meia hora com seus saltos, cílios e reviravoltas, ele aperta tudo que pode de seus parceiros (e eles conseguem sorrir durante toda a aula). Note que este é um treino de alta intensidade, então o iniciante terá dificuldades e nem todos os exercícios funcionarão tão corretamente e rapidamente. No entanto, as aulas são ainda melhores com força total do que se espalhar sobre um sofá, e os músculos acabarão se fortalecendo de tal maneira que o treinamento se tornará mais fácil.