Muito pesado: como finalmente subir depois das férias

Como você está indo, nada ou difícil? Parece que no quinto dia após o início do trabalho de foca, o modo de férias deve ser finalmente esquecido, mas o corpo teimosamente se recusa a entrar em um ritmo normal. Compreendemos as dificuldades mais freqüentes depois de um longo descanso e sugerimos maneiras de eliminá-las.

Comece a fazer exercício

Se você treinar regularmente na academia, então agora é o período mais fértil para a retomada das aulas - as academias de ginástica estão vazias, então todos os simuladores serão gratuitos, e nas aulas em grupo você não terá que se aconchegar no canto. Se há muito tempo você quer experimentar uma nova seção, mas ficou envergonhado de parecer desajeitado entre os visitantes regulares, agora é a mesma hora para tentar. Mas você pode praticar esportes, claro, tanto em casa quanto na rua. Seus tutoriais em vídeo favoritos são adequados para carregar, você pode escolher o mais leve deles - sua tarefa agora é lembrar os músculos que eles precisam para acordar e obter algumas endorfinas, e não apertar uma barra de peso recorde após uma semana de mentir.

Tire carboidratos rápidos

Foi o Olivier? Chocolates? Sanduiches com caviar? Todos são carboidratos rápidos, que, apesar de gerarem uma onda de energia instantânea, duram apenas uma hora ou duas - depois disso, você quer dormir mais do que antes. Sair dessa agulha não é fácil, mas é possível. É melhor fazer isto gradualmente: é claro que é melhor comer um "chocolate mais amável" do que cinco, mas ao mesmo tempo é melhor comer três deles do que depois, ter partido, esvaziar o vaso inteiro de doces e prometer-se amanhã fazer uma dieta. By the way, não precisa de nenhuma dieta: depois de uma semana de acender o corpo com tudo o que é possível, o peito cozido não será desintoxicação, mas o estresse. No entanto, começar a se apoiar em proteínas e reduzir a quantidade de gorduras inúteis é uma boa ideia.

Esqueça a rotina do fim de semana

Se a primeira semana pós-feriado balançar e as autoridades puderem perdoá-lo por trabalho não muito produtivo, então a segunda será mais exigente. Então, nos próximos dois finais de semana, você precisa entrar em forma. É melhor emergir daquelas tarefas rotineiras com as quais você lidou com esses cinco dias em um pecado e passar o fim de semana diametralmente oposto. Se você precisar se comunicar com as pessoas sem parar, desligue os mensageiros instantâneos e escolha um videogame. Se você está cansado dos gadgets, saia para passear, para visitá-los ou levá-los você mesmo: cozinhar até mesmo alimentos simples aliviará sua cabeça, mas você pode até mesmo fazer bolos sozinho. E se você pedir a seus amigos que tragam um cachorro com você, os esforços serão reembolsados ​​cem vezes e todos entenderão se você cair graciosamente no sofá com um companheiro peludo ao seu lado.

Aprenda novo truque de maquiagem

A maquiagem é uma das maneiras mais baratas de se animar e se animar em qualquer situação, e é certamente segura (e não causa ressaca). Fim de semana - o momento perfeito para impulsionar suas habilidades nesta área. Você sempre quis aprender a desenhar sobrancelhas largas? Ou no ano novo você quer ir com sardas? É improvável que leve mais de uma ou duas horas para dominar uma nova técnica, mas imagine que depois disso você não conseguirá carregar a cabeça durante todo o ano para saber como fazer uma festa ou que penteado fazer sob um chapéu ou boné. A propósito, temos pelo menos 80 ideias de maquiagem e penteados que definitivamente valem a pena.

Durma bem e com moderação

Talvez a coisa mais difícil depois das férias seja estabelecer uma rotina diária. Alguns preferem beber melatonina, mas dormir depois é muitas vezes inquieto e não ajuda a relaxar. É melhor tentar entrar no cio sem pílulas. Antes de ir para a cama, é melhor parar de usar o telefone e o laptop por uma ou duas horas - a iluminação da tela irrita o sistema nervoso. É melhor também ler livros de papel, embora um modo Kindle ou de leitura noturna no aplicativo de leitura também seja adequado. Se você não sabe o que fazer antes de ir para a cama, aqui estão algumas sugestões: arrumar o apartamento, tomar um banho, twittar com um amigo (apenas não se envolva em discussões emocionais acaloradas, depois disso os pensamentos pulam na minha cabeça a galope). E sim, consiga um despertador pela manhã: há muito tempo os cientistas dizem que não é útil dormir nos fins de semana, então seria mais razoável deitar o mais tardar até duas e acordar até nove horas.

Não beba muito

O copo de vinho tinto favorito de todos para a noite nos feriados geralmente se transforma em uma garrafa. No álcool da mais alta qualidade, não há nada de ruim, mas com certeza você já lhe deu o devido em longas férias. Além do fato que você gasta as horas preciosas deste sábado em uma dor de cabeça e esvaziamento, vai piorar a qualidade do sono: em um estado da intoxicação o sono não é profundo, e por isso não vai realmente descansar. Ainda há um verão inteiro pela frente, quando você pode beber sem o risco de congelamento e sem um cansativo passeio de táxi em uma estrada de neve. Em suma, o inverno é um descanso aconchegante, e o vinho quente sem álcool não é pior do que o alcoólatra.

Compre roupas de inverno

Nós não gostamos de inverno em muitos aspectos devido a pinguins desajeitados ter que se deslocar de um edifício quente para outro. Claro, você não pode ficar longe do frio, mas pode se animar com uma linda jaqueta, ao olhar para a qual não se lembra da vigília noturna, mas pelo menos a paisagem pacificadora do lookbook da Moncler (você pode até usar um vestido colorido de verão). Se a nova jaqueta não for necessária, existe a opção de comprar um chapéu brilhante ou luvas engraçadas com pêlo. Sim, até mesmo as leggings - o principal é que as associações com a saída para a rua devem ser diluídas com outra coisa além de uma batalha desigual com os elementos.

Adicione um incentivo para aparecer no escritório

Não importa como você gasta seu final de semana produtivamente, você terá que retornar ao escritório. Que não foi tão dolorosamente doloroso, pense em mais um motivo para vir trabalhar - um prazer. Encomende na segunda-feira a entrega de material útil - por exemplo, apenas uma caneca irônica que elevará seu ânimo toda vez que você fizer uma fila na máquina de café (além disso, ajudará a evitar conversas ociosas). Ou combine com um colega para jantar em um novo café nas proximidades. E na hora do almoço você pode entrar em contato com seu melhor amigo cara a cara - se você fizer uma desintoxicação digital no fim de semana, provavelmente terá algo a dizer um ao outro, e falar ao telefone, como descobrimos, permite fortalecer o relacionamento.

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