É verdade que o esporte ajuda a combater as ressacas?
Texto: Karina Sembe
Com álcool, piadas são ruins, e nós já dissemos o porquê: em álcool, e tão útil não é suficiente, mas muitas pessoas se lembram disso não antes da ressaca chegar. Existem maneiras de aliviar as consequências da farra - algumas são confiáveis, outras são duvidosas. Aqueles que pelo menos uma vez na vida tiveram uma manhã difícil provavelmente estavam prontos para fazer qualquer coisa para parar a dor: beber três litros de água, comer um pote de picles no café da manhã, tomar pílulas ou, desculpe pela expressão, sair (tudo isso não é recomendado ). Há um mito de que a ressaca passará mais rápido se você praticar esportes: você vai suar bem e tirar o álcool do corpo.
Tentativas de vencer as ressacas esportivas são populares. O chef e dono de restaurante americano Mario Batali conta em entrevista ao People: "Se você acordar por 45 minutos depois de acordar e tomar uma cerveja, a ressaca vai passar. Mas você precisa suar muito. Lembre-se de que as ressacas estão em partes desidratadas organismo, ele precisa ser retirado ". Não está totalmente claro o que Batali quer dizer com as partes desidratadas do corpo, mas digamos imediatamente: esse método é perigoso para a saúde. O desejo de suprimir a ressaca com intoxicação é compreensível, mas não recomendável. Quando o álcool é ingerido, uma ansiedade desmotivada associada à diminuição do conteúdo de dopamina no cérebro realmente passa, mas esse método de melhorar o bem-estar é potencialmente perigoso. Não se esqueça que, além de outras conseqüências da intoxicação, tais ações podem levar ao consumo excessivo de álcool.
O esporte também fará mais mal do que bem. Isto é confirmado pelo Dr. Damion Martins, um médico de medicina esportiva de Nova Jersey: "É impossível obter a ressaca de suor. Tentando fazer isso, você causa ainda mais desidratação do corpo que já foi afetado pelo álcool, e isso é prejudicial à saúde." A ressaca é envenenada pelos produtos de decaimento oxidado das bebidas alcoólicas. No corpo, o álcool se decompõe em acetaldeído. Como é sabido, neste processo, o fígado leva o peso de si mesmo, é mesmo considerado que a taxa de decomposição do etanol é aproximadamente proporcional à massa do fígado. Os resíduos são excretados na urina, respiração e suor. Então, quando você suar durante o exercício, substâncias tóxicas realmente deixam o corpo, e quanto mais transpiração, maior a concentração delas no suor. Em tal apresentação, a teoria do esporte como uma receita de ressaca parece bastante plausível, mas na prática, o que não recomendamos, tudo funciona de maneira diferente.
Você causa desidratação ainda maior do corpo, que já é afetado pelo álcool
Álcool e desidratação após o seu uso podem causar má circulação, queda da pressão arterial e arritmia cardíaca. A razão para este último é a falta de magnésio no corpo. O fato é que o efeito diurético do álcool leva a necessidades freqüentes de micção, como resultado do qual o corpo perde potássio, magnésio, sódio, cloro - os principais eletrólitos que garantem a manutenção da água e equilíbrio ácido-base. O álcool pode permanecer no sangue mesmo após uma boa noite de sono, pelo menos um dia antes do treino é melhor recusar o álcool. O efeito do álcool sobre o fígado também se manifesta na falta de oxigênio, o que complica a produção de adenosina trifosfato (ATP) - uma fonte direta de energia para os músculos. Durante uma corrida com ressaca, o risco de espasmos musculares, cãibras e entorses é maior. Além disso, o álcool leva a um aumento no nível de creatina quinase e lactato no sangue, o que afeta negativamente o estado dos órgãos internos e pode causar aumento da dor nos músculos. Outro fator óbvio não a favor do treinamento de ressaca é a lentidão característica e a coordenação prejudicada dos movimentos - um caminho direto para lesões inesperadas.
Algumas pessoas vão para esportes com uma ressaca não para cura rápida, mas simplesmente porque eles estão com medo de perder outra sessão de treinamento. Talvez as aulas neste formato não só ajudem você a se recuperar daquilo que você bebeu no dia anterior, mas elas não vão dar um efeito direto. Estudos em ratos de laboratório mostraram que o álcool reduz a síntese de proteínas e, como resultado, retarda os processos de crescimento e recuperação muscular. O esporte só pode ajudar na luta contra o hábito de beber sem medida, embora isso seja discutível: de acordo com dados de pesquisa, nós bebemos álcool com mais frequência nos dias em que praticamos esportes. Em geral, com bebidas alcoólicas, como com esportes, para estabelecer relacionamentos saudáveis não é fácil. Se, apesar da indisposição, você ainda quiser se aquecer, é melhor dar preferência a uma sessão de ioga curta ou alongar-se sob a orientação estrita de um treinador, e adiar a corrida de dez quilômetros e supino até os momentos de solidão. E, mais importante, beba o máximo de água possível. Naturalmente, a melhor maneira de evitar uma ressaca é beber menos álcool, mas se você for surpreendido pelas consequências da diversão impetuosa, respeite a paz de espírito.
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