Boxer Isabel Magkoeva em esportes e cosméticos

PARA O ROSTO "CABEÇA" nós estudamos o conteúdo de casos de beleza, mesas de vestir e bolsas de cosméticos de personagens interessantes para nós - e mostramos tudo isso para você.

Sobre o modo

Se você está se preparando para competições, então você precisa seguir um regime rigoroso, a ausência de violações e monotonia ajudar o corpo a dar todos os recursos para alcançar um objetivo esportivo. A maior parte do ano minha rotina se parece com isso: sono - treino matinal - sono - treino noturno - dormir. É muito importante dormir à tarde, se você não dorme, então será difícil treinar à noite.

Eu não como de tudo; minha dieta não é mais do que 2000 kcal por dia, consiste de uma enorme quantidade de vegetais verdes, uma grande quantidade de proteína (cerca de 1,5 g por 1 kg de peso), que eu tento tirar de peixes e aves, mas duas vezes por semana eu como bife ou hambúrguer. Carboidratos lentos - só de manhã. Eu tento consumir muitos óleos e gorduras, é importante para o sistema hormonal, articulações, metabolismo. Toda manhã eu começo com café e uma colher de óleo de coco. Açúcar, sal, frutas (com exceção de limões - eu não vi pesquisa séria, mas acredito que eles tomam líquido), produtos lácteos são o que eu evito. Eu não divido a comida em "prejudicial" e "útil", a ortorexia e a busca por "inimigos" e "venenos" me prejudicam. No final, é apenas comida, e quanto mais a demonizamos, mais atraente ela se torna para nós.

Claro, eu bebo vários suplementos e uso nutrição esportiva. Mas minha opinião subjetiva: a maior parte dos produtos é inútil. Para a maioria dos suplementos alimentares e sportpit não vale nenhuma pesquisa séria. Para as pessoas que não praticam esportes dez vezes por semana, posso aconselhar apenas ômega-3/6/9 de toda a gama. Até agora, nada está claro sobre vitaminas, proteína e creatina podem ser tomadas de alimentos (se não houver objetivo de ganhar 20 kg de massa), e o uso regular de complexos pré-treinamento é simplesmente sem sentido. Peptídeos estão se tornando populares agora, mas por enquanto isso é novo demais para ser recomendado. Eu bebo muita água, cerca de 3-4 litros durante a semana e cerca de dois litros no domingo. Mas eu nunca bebo depois das oito ou nove da noite, isso é supérfluo.

No boxe feminino há 10 categorias de peso (de "até 48 kg" a "mais de 81 kg"), e é do interesse de cada atleta "subir" em uma categoria tão pequena quanto possível, ou seja, maior que seus rivais, conseguindo manter o máximo indicadores físicos. Portanto, muitos pugilistas estão constantemente preocupados com seu peso, pesam de 3 a 4 vezes por dia e, infelizmente, costumam dirigir vários quilos algumas horas antes de pesar. Naturalmente, não nos afogamos em gordura, mas apenas atingimos a desidratação do corpo devido à sudorese, restrição de líquidos e redução de carboidratos (porque eles retêm líquidos). Uma vez que eu dirigi 4 kg em um par de horas, esta não é a parte mais agradável do boxe. Provavelmente, do lado de fora parece insano, mas não se esqueça que o boxe é talvez a única atividade em que quilos extras podem custar-lhe um nariz quebrado.

Além do treinamento diário de boxe, três vezes por semana, o treinamento físico geral geralmente é feito com ajuste cruzado e natação. A natação proporciona excelente treinamento físico geral e a piscina é difícil de ferir. Além disso, a água relaxa perfeitamente o sistema nervoso. Eu também preciso correr pelo menos 15 quilômetros por semana, geralmente sou preguiçoso e corro toda a distância de cada vez. No inverno, eu tento substituir o esqui cross-country, espero que este ano a neve caia e você possa começar a girar círculos na floresta.

Sobre esporte

Claro que, para se dedicar seriamente ao esporte, para dar a ele o tempo todo, você precisa ficar obcecado de alguma forma. Agora as pessoas estão olhando para os atletas e também estão tentando "dar tudo de melhor", "lutar", "não desistir". Parece-me que às vezes gigantes da mídia e do esporte fazem as pessoas se sentirem culpadas por não praticar esportes. Eu até percebo como meus amigos, especialmente os homens, sentem algum embaraço diante de mim, pensando que eu os culpo por “falta de esportividade”, mas não de jeito nenhum! Eu não acho que uma pessoa é obrigada a praticar esportes. É claro, você pode assistir a anúncios da Nike e recarregar-se com enorme obsessão por cargas exaustivas, mas se estudar pesquisa ou ao menos se lembrar de um curso de biologia, pode chegar a conclusões muito diferentes. Ainda assim, as pessoas não são predadores, essa chita explode por alguns segundos, depois cai de exaustão - nosso corpo está acostumado a atividade constante, regular e uniforme: não 90 horas na parte inferior + 4 horas com uma barra de peso máximo, mas movimento constante. Naturalmente, esta opção é muito mais complicada, mas então, desta forma, uma pessoa não esgota o seu corpo, não corre o risco de receber ferimentos. Não estou tentando criticar os fitons e os atletas, ao contrário, tento proteger aqueles que não acham que a "euforia do corredor" e a hipertrofia muscular são um padrão obrigatório de beleza e saúde.

Estou muito surpreso com o nível de masoquismo que vejo nas redes sociais: maratonas e ultramaratonas, crossfit extremo, "sem dor - sem resultado". É triste ler namoradas que se punem com dietas e um salão depois de uma “violação” da dieta ou de obter hérnias e rupturas ligamentares para outra sessão de treinamento de WOD. Como se o esporte fosse uma forma de auto-culpa. Claro, para cada um a sua, mas a abordagem de um esporte não profissional está mais perto de mim como um jogo fascinante, com paixão, amizade, coragem e não como trabalho duro. Eu nunca aconselho ninguém a praticar boxe, porque é um esporte muito perigoso e doloroso. Claro, agora você pode ir a um clube de fitness e apenas jogar uma pêra, mas por exemplo, eu ficaria entediado. Eu amo sparring, um jogo mental e um teste do coração. O boxe é mente de 90% e 10% de física. É verdade que esses 10% dos físicos exigem de você 100% das habilidades físicas do seu corpo.

Sobre a beleza

Eu tento ser bonita, mas eu ainda não coloco toda a minha vida no altar da beleza. Tive curtos períodos de obsessão, quando gastei todo o dinheiro para me aperfeiçoar, mas, honestamente, parece-me que agora estou muito melhor. Embora eu não me considere particularmente bonita, sei o que fazer com meu corpo e rosto. Acho que a importância da beleza crescerá cada vez mais junto com o desenvolvimento das redes sociais e, em particular, com meu instagram favorito, uma plataforma para a auto-objetificação sem fim.

Além disso, a diferença de gênero é gradualmente eliminada: agora todos são acusados ​​de serem bonitos - homens e mulheres. É verdade que a propaganda pressiona as mulheres. Ao dizer: compre este frasco - você ficará bonito. Insinuando que a beleza é um recurso com o qual você pode fazer com que todos amem e recebam tudo que você precisa. Isso leva a tristes conseqüências, especialmente sobrepostas a um problema tão frequente das mulheres quanto a incapacidade de avaliar sobriamente e se comparar adequadamente com outras mulheres (li recentemente a versão de que isso se deve ao fato de que as meninas, ao contrário dos meninos, não experiência de separação do pai de seu gênero, e permanecem fundidos com a figura da mãe). A auto-estima adequada é um talismã mágico contra pressão e manipulação do exterior. Assim que você deixa de correr de "Eu sou a mais bela do mundo" para "Eu sou a mais terrível" e você começa a avaliar sobriamente a si mesmo, sem exagerar a fasquia para o céu, você se torna invulnerável.