Check-up esportivo: como monitorar sua saúde, se você gosta de treinar
Texto: Evgenia Skvortsova
Ir ao ginásio é importante não exagerar. A atividade física traz prazer e nos torna mais saudáveis., mas nem todo mundo, mesmo um corpo completamente saudável, é capaz de tolerar uma carga específica. Para determinar quais tipos de atividades são úteis e seguras, um check-up esportivo é realizado ou uma triagem - é isso que substitui o exame usual por um médico em um clube de fitness.
Conversamos sobre triagens com especialistas: Olga Malinovskaya, doutora em diagnósticos clínicos laboratoriais, diretora médica da rede de laboratórios KDL e Anton Feoktistov, co-fundador do estúdio de treinamento pessoal PRO TRENER e especialista em cultura e esportes físicos com experiência em coaching há mais de dezenove anos.
O que é triagem esportiva?
O Sports Checkup é uma pesquisa abrangente que inclui vários testes. Sua tarefa é rastrear a resposta do corpo a diferentes níveis de estresse; Isso permitirá que você escolha uma intensidade adequada de treinamento e atinja rapidamente sua meta - para ganhar massa muscular, reduzir a porcentagem de gordura, aumentar a resistência e assim por diante. Ao contrário do exame médico padrão, que é recomendado para ocorrer antes do início das aulas, a triagem esportiva é muito mais ampla - é um conjunto de estudos laboratoriais, instrumentais e de hardware.
No processo de exame, o médico não apenas determina a condição geral e a velocidade de recuperação após a carga, mas também pode revelar doenças ocultas que ainda não foram manifestadas. Como resultado, você recebe uma opinião médica, totalmente adaptada ao plano de treinamento - com cargas admissíveis, limitações e contra-indicações, se houver, bem como uma descrição das habilidades do corpo que você pode não ter percebido antes. A triagem esportiva é de dois tipos: básica e avançada.
O médico não só determina a condição geral e a velocidade de recuperação após uma carga, mas também pode revelar doenças ocultas.
De acordo com Olga Malinovskaya, a triagem básica é recomendada para aqueles que começam a treinar pela primeira vez ou após um longo intervalo, a fim de evitar possíveis problemas com uma mudança brusca no nível de atividade. Durante o exame, o laboratório avalia mais de dez parâmetros de exames de sangue, incluindo indicadores de carboidratos e metabolismo lipídico, dados que afetam a endurance - nível de hemoglobina, contagem de hemácias e reticulócitos e parâmetros do sistema imunológico e da glândula tireóide. Após uma análise cuidadosa, é emitida uma conclusão com comentários detalhados e, em caso de violações, você pode prontamente consultar um médico e resolver o problema.
Se você fizer um check-up esportivo em uma clínica particular, você terá que doar sangue para testes gerais clínicos, bioquímicos e hormonais, bem como urina - para detectar ou excluir doença renal, infecções da bexiga e distúrbios do equilíbrio hídrico. O exame básico também pode incluir ECG, ultra-som da cavidade abdominal e rins, impedancemetry - um método pelo qual a razão percentual de gordura, músculos e fluidos no corpo é calculada, ultra-sonografia Doppler do pescoço e veias das pernas, densitometria (determinação da densidade óssea); É melhor especificar a lista exata de análises e estudos na clínica selecionada.
É possível fazer um exame ainda mais minucioso?
Além da triagem esportiva básica, há um teste de overtraining, que é realizado separadamente ou está incluído no check-up avançado. Tal teste pode ser útil se você estiver treinando há muito tempo, mas não notar o resultado, ou não se sentir bem durante as aulas, facilmente irritado, dormir mal. Normalmente, os atletas profissionais encontram overtraining, mas também pode ocorrer em amadores, por exemplo, durante sessões intensivas de treinamento, quando o corpo não está preparado para eles. Resfriados freqüentes, mau funcionamento do sistema cardiovascular (por exemplo, pulso rápido com baixas cargas), uma diminuição acentuada no peso - um sinal de que é hora de dar um tempo. O que a análise laboratorial mostra? Altos níveis de cortisol (hormônio do estresse), uma diminuição da testosterona até 40% da norma e, às vezes (com uma forte depleção do corpo), baixos níveis de proteína no sangue.
O checkout esportivo avançado é uma boa opção para quem vai correr uma maratona, pular de pára-quedas ou mergulhar. Se você treina há muito tempo e regularmente, se tem predisposição para doenças cardiovasculares ou se decide praticar esportes após 25 a 30 anos, também é útil fazer um exame prolongado. Além dos testes incluídos na triagem básica, o check-up avançado é complementado com um ECG abrangente, monitoração diária da pressão arterial, espirometria para avaliar a função pulmonar, ultrassonografia das articulações do joelho e oximetria de pulso computadorizada para verificar a qualidade do sono e a rapidez com que o sangue é saturado com oxigênio. Anton Feoktistov diz que quanto mais uma pessoa se movimenta e treina, mais freqüentemente ele deve checar sua condição. "Eu aconselho você a fazer um check-up esportivo pelo menos uma vez por ano, mas se você estiver se preparando para competições sérias ou decidir ir a um campo de esportes, tente ser examinado a cada três meses ou até mais vezes."
O que isso dá em termos de esportes?
O treinador Anton Feoktistov explica que é muito mais fácil criar um programa de treinamento personalizado se você confiar em dados médicos precisos e habilidades e habilidades físicas reais de uma pessoa. Se você seguir este programa, há todas as chances de atingir rapidamente seu objetivo de condicionamento físico, seja o tônus muscular geral, perda de peso ou um bom tempo na distância da maratona. Além disso, acontece que depois de participar de algumas competições, uma pessoa começa a se preparar para a próxima, sentindo uma onda de força. Ao mesmo tempo, um exame esportivo mostra que o corpo não está pronto para novas cargas pesadas - leva cerca de três semanas de recuperação (descanso e treinamento leve). Acontece e vice-versa - uma pessoa cai em um estado de estupor psicológico e não acredita em sua força. Aqui, também, os resultados do check-up são frequentemente resgatados: você pode se certificar visualmente de que seu corpo tem a força e os recursos necessários para ser usado.
O trabalho conjunto do médico e do treinador permite que você construa e controle adequadamente o processo de treinamento. Isto é confirmado pelo fato de que programas de exames esportivos já começaram a ser usados com sucesso em clubes esportivos, estúdios (PRO TRENER, BIOSPHERE) e instituições médicas (Fifth Element, Kivach Clinic) em Moscou e São Petersburgo. Ao mesmo tempo, quanto mais detalhada a pesquisa, maior o seu custo - de 855 rublos para um teste de laboratório para 78.375 rublos para o mais completo conjunto de testes e pesquisas.
É possível determinar uma predisposição para o esporte?
Como observa Olga Malinovskaya, a predisposição para uma ou outra carga física é geneticamente determinada, mas aqui é mais correto falar não de esportes específicos, mas de indicadores como velocidade, força, resistência, propensão a lesões e capacidade de recuperação. E se a velocidade depende da presença de certos genes, a resistência é bem treinada. E, claro, as qualidades morais e volitivas são muito importantes nos esportes profissionais, mas não foram estudadas do ponto de vista genético. Acontece que a formação de um atleta depende não apenas de indicadores físicos e genética "bem-sucedida", mas também de fatores externos, perseverança e dedicação da educação.
Agora, um grande trabalho científico é realizado sobre o estudo da propensão ao esporte. Desde o início do século, os cientistas identificaram cerca de duzentos parâmetros genéticos que poderiam, em teoria, ser responsáveis por realizações esportivas. O perfil genético dos atletas profissionais foi analisado principalmente, portanto a conclusão que pode ser obtida dos resultados da triagem esportiva genética será baseada na comparação do perfil de uma determinada pessoa (não necessariamente atleta) com o perfil de um profissional em determinado esporte.
A formação de um atleta depende não apenas da genética "bem-sucedida", mas também de fatores externos, perseverança e dedicação da educação.
Ao mesmo tempo, as respostas a muitas perguntas ainda não foram encontradas, e nem todas as variantes dos genes estão necessariamente associadas a essas ou outras inclinações do organismo. Por exemplo, em 2016, um estudo em larga escala sobre a busca de um perfil genético de endurance entre atletas foi publicado em comparação com pessoas comuns de diferentes grupos étnicos. Neste estudo, não foi identificada uma única combinação de genes responsáveis por funções cardiovasculares e respiratórias e indicando com precisão a causa do alto desempenho atlético. Acredita-se que existam duas variantes bem-sucedidas dos genes para os velocistas: ACTN3 R577X e ACE I / D. Eles estão associados às chamadas fibras musculares rápidas (brancas) e afetam a velocidade do registro. No entanto, nem todo atleta de sucesso de esportes de velocidade é o portador de apenas essas mutações.
Provavelmente, nos próximos anos, as previsões científicas se tornarão mais precisas; Em qualquer caso, você não precisa confiar nos resultados do exame genético para responder inequivocamente a questão de que tipo de esporte seu filho deve fazer. Seria mais correto descobrir preferências pessoais, escolher um técnico competente que ajustaria o plano de treinamento levando em consideração os dados e habilidades médicas da criança, e certificando-se de que as aulas são regulares.
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