Como acreditar em si mesmo?
Todos nós temos acumulado muitas perguntas para nós e para o mundo, com quem parece não haver tempo ou não para ir a um psicólogo. Mas respostas convincentes não nascem quando você fala consigo mesmo, ou com seus amigos ou com seus pais. Começamos uma nova seção regular onde a psicoterapeuta profissional Olga Miloradova responderá a perguntas urgentes. By the way, se você tê-los, envie para [email protected].
Como acreditar em si mesmo?
Uma das dicas mais comuns em psicologia pop e livros sobre auto-aperfeiçoamento - "Apenas acredite em si mesmo". Bem, sim, apenas. Como exatamente - ninguém explica por algum motivo. O que fazer se você fosse ensinado desde a infância que o excesso de confiança é indecente, e o realista interior lhe disser que você não deve confiar demais em si mesmo?
Olga Miloradovapsicoterapeuta
Primeiro, você precisa tentar rastrear há quanto tempo a crença em si mesmo foi perdida e se foi em tudo. Uma coisa é quando mamãe e papai fazem uma criança acreditar que ele é um idiota, e como toda criança está mais ou menos determinada a cumprir o programa de seus pais, ele, na verdade, infelizmente, acaba sendo um completo fracasso para eles. É muito difícil combater essa história por conta própria, o primeiro passo para mudar a situação é a própria consciência. É completamente outra coisa - nossos próprios programas. Digamos que cada um de nós tenha nosso próprio recurso, que precisamos avaliar sobriamente a tempo. Se você é um nascido "coruja", você nunca será bem sucedido levando as notícias da manhã. Se ativo e ativo, você é incrivelmente sortudo, mas não o fato de ser, por exemplo, um filósofo de sucesso. Assim, aqui está o problema original na avaliação de suas capacidades.
Nem todas as oportunidades em potencial podem ser avaliadas pelo nível de seu QI. Consequentemente, se uma pessoa sucumbiu à mensagem errada e seguiu o caminho errado, não é de surpreender que haja uma série de falhas esperando por ele e com cada sucesso ele acredite em si mesmo menos. Isto é, praticamente, para acreditar em si mesmo, é necessário que esses sucessos pareçam, pelo menos para começo, pelo menos pequenos, mas persistentes, e, portanto, a primeira coisa a fazer é mudar a situação se ela não combina com você. O pior é que se uma pessoa está em uma situação “errada” por muito tempo, então ele está inclinado a simplesmente não conscientemente perceber, caso contrário ele terá que admitir o fato de que 10 anos atrás ele poderia ter mudado a situação e deixado de ser um fracasso. Ou seja, é psicologicamente mais fácil manter uma situação de falha do que reconhecê-la depois de um longo período de tempo, quando já se gastou muito esforço.
É psicologicamente mais fácil manter uma situação de falha do que reconhecê-la depois de um longo período de tempo.
Para episódios menos globais de perda da fé em si mesmo, eu provavelmente recorreria a behavioristas (psicólogos comportamentais) que seguem uma sequência completamente diferente de ações: primeiro você imita quem você quer se tornar, e então essa pessoa gradualmente se torna. Apesar da natureza controversa dessa afirmação, essa ideia também funciona: por exemplo, a psicóloga social Amy Cuddy realizou um trabalho científico sobre as chamadas posturas de poder, segundo as quais, dependendo da postura que uma pessoa assume, ocorrem mudanças tanto na neuroendócrina quanto na neuroendócrina. e no nível comportamental, e se você prestar muita atenção a isso, então essas mudanças podem se tornar permanentes e podem mudar a vida a longo prazo.
Falando um pouco mais: se uma pessoa faz poses abertas e tenta ao máximo ocupar mais espaço com seu corpo (poser de alta potência), a testosterona aumenta em nível fisiológico, o que na verdade leva a um maior sucesso e às vezes a um comportamento mais arriscado. Se, pelo contrário, a pessoa assume a postura da vítima, todo o corpo entra em colapso, fecha, dobra os braços no peito (poser de baixa potência), então o hormônio do estresse cortisol é liberado, o nível de testosterona cai e, como resultado, é percebido pelos outros como um fracasso. Assim, a fim de se sentir mais confiante, você precisa começar sua manhã com a postura da estrela (pernas bem abertas, braços erguidos e esticados para os lados).