Hábitos saudáveis do analista Artem Gerasimenko
NO RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. Na nova edição, o analista e atleta amador Artyom Gerasimenko, fundador da iniciativa SotsioBeg, conta o que come, onde treina e como vive para se sentir bem.
PARA MIM, BOA BEM-ESTAR É UMA CABEÇA FRESCAcom pensamentos claros, facilidade de movimento, uma atitude positiva, até mesmo respiração profunda e um desejo de incluir alguma música. Gravidade ou dor durante os movimentos, desconforto no corpo, sonolência e raiva inexplicável - é quando o oposto é verdadeiro.
DIA COMEÇO DA ÁGUA: alma e bebida (prefira água engarrafada). Se é um dia “desportivo”, você pode tomar um banho depois de um treino de corrida ou na piscina. Então - mail, redes sociais, notícias.
ATÉ 26 ANOS NÃO TRABALHO SOBRE ATIVIDADE FÍSICA - O esporte foi divertido para mim. Então percebi que, se eu não começasse a mudar alguma coisa, isso pioraria. Comecei a correr muito, terminei em dezenas de competições, corri quatro maratonas - uma delas no gelo através do congelado Baikal.
NESTE CINCO ANOS, FAZENDO ATIVAMENTE ESPORTES, Eu comecei a gostar mais de mim mesmo. Ainda tenho perguntas abertas para mim e há mais delas do que poucas.
TRABALHO NA EQUIPE DO CENTRO DE EVOLUÇÃO ESTRATÉGICA encarregado de preparar um novo programa econômico para o país. Antes disso, passei dois anos no Departamento de Transportes de Moscou. Este é um trabalho sit-down, reuniões regulares e análises 24 horas por dia.
TODAS AS VEZES DESENVOLVEI, POR PARALELIDADE, O PROJETO "SOCIOBEG": Como parte dessa iniciativa, os treinamentos em andamento estão se tornando uma forma de socializar os órfãos e, finalmente, permitir que eles encontrem seus vizinhos. No verão, em conjunto com o Avant-garde Center, lancei o Sport History, uma série de corridas de jogging ao redor de Moscou. Os rostos satisfeitos dos estudantes e o interesse dos arquitetos que vieram para o treinamento são mais importantes para mim do que apenas a oportunidade de correr.
DIFICULDADE PARA MIM APOIAR A RAZÃO SAUDÁVEL. A comida muitas vezes se torna uma maneira de aliviar o estresse, recompensar-se por algo, o mesmo vale para o álcool. Eu tentei contar o comido no aplicativo, funciona. Assim que fiquei convencido disso, a atenção mudou, então o hábito não apareceu.
AGORA EU MAIS MAIS DECLAROU NATAÇÃO e descubra uma moto esportiva. Em outras palavras, mergulhe no triatlo. Eu pretendo ir para a distância olímpica no ano que vem, haverá muito treinamento.
VIAJANDO E VIAJANDO, eu novamente fazer esportes. Percorrer uma nova cidade é uma oportunidade para conhecê-la melhor e começar a navegar mais rápido nela. E em muitas cidades você pode encontrar piscinas chiques: em Batumi, esta, com vista para o mar, está localizada no telhado de um shopping center, e em Wroclaw está escondido em um prédio histórico.
POR CAUSA DA PRESSA OU DE QUALQUER OUTRA TURBULÊNCIA a imagem do peixe desejado com ervas pode se dissolver em realidade a partir de um cachorro-quente e um pedaço de bolo. Neste caso, surge um conflito interno. Um dia depois de um banquete em um fórum em Genebra, uma colega me abordou e disse que não acreditava que eu estivesse comendo tanto mal: "Você é um atleta e defende um estilo de vida saudável". Foi um pouco estranho.
OS CONSELHOS MAIS ÚTEIS em termos de saúde que já recebi, não patine enquanto os ligamentos do ombro crescem juntos. Mamãe disse isso, mas eu não escutei. Na minha juventude, andei em diferentes pranchas, passei cerca de cinco anos caminhando em centros de trauma e em unidades operacionais. Agora, duas ou três vezes durante o inverno, me permito a diversão leve em uma prancha de snowboard, mas sem fanatismo.
Eu não vejo significado em limitações extremas. Eu vi pessoas que se empurraram para o quadro, não permitindo concessões. Este exercício é para os fortes, mas por causa disso a experiência negativa é acumulada.
PARA SAÚDE PSICOLÓGICA IMPORTANTE TODO MEIO AMBIENTE e o trabalho, a soma de nossas emoções internas e externas: da comunicação com as pessoas, da locomoção pela cidade, da conveniência das calçadas e da limpeza das maçanetas nos escritórios. Para mim e meus entes queridos, eu tento construir uma vida de forma a minimizar a pressão mental, sou muito sensível a isso. Mas ao mesmo tempo eu amo o metrô!
