Vida hacking: Como comprar mantimentos por uma semana em 10 minutos
NO MUNDO DO ESTRESSE DIÁRIO, FAST FOOD E VIDA ASSINADA Não há nada mais valioso do que bem-estar. Como entrar rapidamente em forma, animar e sentir-se melhor imediatamente - diga nossas instruções expressas.
Aquele momento estranho (ou desajeitado uma hora e meia), quando você veio ao supermercado comprar um conjunto de produtos por uma semana, mas no final não levou metade dos ingredientes para um cardápio completo, mas pegou uma garrafa de molho incompreensível, três tipos de copos de vinho e homus. Há outro extremo: em um esforço para garantir uma dieta saudável, compramos todos os produtos "úteis" dos blogs de comida ocidental por uma hora, e então olhamos para o cheque com horror. Você pode e deve entregar-se a si mesmo, mas, sem saber o que fazer com o supermercado, leva muito mais tempo, esforço e dinheiro do que avistar a compra. Dizemos como montar rapidamente um carrinho de supermercado por uma semana e não esquecer nada importante.
Se ir ao supermercado ou ao mercado não é entretenimento para você, mas uma necessidade, não faça isso espontaneamente - gaste mais dinheiro e nervos. É melhor planejar um dia e um horário aproximado: será possível caminhar ao longo das fileiras de uma maneira decente e descontraída, e você não precisará ficar dentro de dez minutos.
Pense nas opções de menu aproximadas para a semana, decida o que você precisa para lanches rápidos, quais iguarias vão fazer menos mal, mas mais divertido, e você pode agradar os convidados.
Faça uma lista de produtos. Sério, quantas vezes você se esqueceu de ovos e azeite, e em vez disso comprou fichas? Chips são deliciosos, mas é melhor não comer. A lista sempre pode ser complementada no local, mas o preço aproximado da questão será imediatamente claro. Componha-o no seu telefone - é improvável que você esqueça o seu smartphone e, se estiver acostumado a anotações no papel, coloque-o na sua carteira.
Se a lista de produtos não está com você, ainda há uma maneira de não se perder. Não é necessário percorrer todas as 27 posições em sua cabeça - você pode fazer blocos semânticos: café da manhã (mingau de aveia, ovos mexidos, queijo cottage com qualquer coisa), jantar (macarrão, ensopado de legumes, arroz), lanches. Por unidade de tempo, o cérebro é capaz de processar uma quantidade limitada de informações, por isso os cientistas aconselham combiná-lo em mais blocos.
Compre produtos por departamento. Em primeiro lugar, legumes e frutas, então - produtos lácteos, carne ou peixe, pão e iguarias - ou em qualquer outra seqüência. Isso aliviará o nervosismo na loja, economizará tempo e ajudará a não esquecer a coisa mais importante.
No caixa, não se distraia com chicletes e barras de chocolate (mesmo para cereais - não há muito uso neles, como parece). Se você seguiu nossas dicas simples, então em caso de lanches nervosos, você já escolheu não o alimento mais prejudicial, mas para compras espontâneas haverá tempo durante a semana.