Vida hacking: Como recuperar em 10 minutos após a semana de trabalho

NO MUNDO DO ESTRESSE DIÁRIO, FAST FOOD E VIDA ASSINADA Não há nada mais valioso do que bem-estar. Como rapidamente entrar em forma, animar e instantaneamente se sentir melhor, nossa instrução expressa dirá.

Quaisquer que sejam nossas responsabilidades profissionais - reuniões em diferentes partes da cidade ou trabalho sedentário, ensino de alemão ou preparação de cadeiras - depois do dia de trabalho, muitas vezes nos cansamos mental e fisicamente. Como resultado, o tempo destinado ao descanso, passa no blues e pensamentos intermináveis ​​sobre os assuntos. Em um instante, precisamos rever nossa atitude em relação ao trabalho, resolver todos os problemas domésticos de uma só vez e devolver 100% da saúde - não sabemos como fazê-lo (e se é possível). Mas conhecemos maneiras simples de nos desconectar temporariamente de problemas e garantir uma noite tranquila - e não necessariamente apenas no final da semana.

Não mergulhe no limiar do Telegrama, mas remova todas as camadas de roupas de inverno e vá para um banho quente. Tendo aquecido, você relaxará um pouco e, talvez, retornará imediatamente à vida.

Apenas pare de pensar no trabalho. Não é tão fácil, então você não deve tentar resolver problemas: prometer a si mesmo que você cuidará deles amanhã de manhã. As chances são de que não haverá nada para decidir. Esta é uma vida hacker com barba, mas raramente falha.

Domine os exercícios de respiração. Em essência, esta é a mesma meditação: ajuda a aliviar o estresse e ensina a concentração. O blog Zen Habits, sobre o qual já falamos, descreve clara e claramente várias técnicas de respiração e outras maneiras de controlar o fluxo tedioso de consciência.

Se você não conseguir parar de se enganar, volte sua atenção para outras coisas - não apenas aquelas que exigem decisões sérias. Por exemplo, o papel anti-stress da criatividade já foi provado há muito tempo. Como uma espécie de terapia ocupacional não é necessário tocar música ou pintar quadros. Você pode se sentar para colorir suas séries favoritas ou preparar um delicioso jantar - a partir do primeiro minuto, ficará mais fácil.

Acontece que nem cozinhar nem comer normalmente tem alguma força, mas a fadiga não é motivo para esgotar ainda mais o corpo. Deixar para tal caso na geladeira sempre haverá lanches saudáveis: legumes da estação, as frutas mais comuns, como maçãs e bananas, nozes, pão ou hummus.

Não se cure da tristeza e do cansaço com o álcool. Não há nada de ruim em um copo de vinho, mas se você beber, faça-o quando seu estado estiver equilibrado e alegre. Uma solução melhor para a noite de um dia difícil é um yoga descontraído ou um livro fascinante.