Hábitos saudáveis de gerente de marca Lena Taraskina
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. A heroína do novo lançamento é Lena Taraskina, gerente de marca da Quiksilver, Roxy e DC.
Bem-estar - Este é um estado de harmonia consigo mesmo e com o mundo, quando meu corpo retribui meu amor. Para isso eu preciso de um sonho, esportes, nutrição adequada e alívio psicológico.
Eu refiz a varanda do meu apartamento: Eu aumentei o peitoril da janela, comprei bancos altos, esquentei as paredes e pintei de branco. É aí que eu começo meu dia - com aveia e assistindo redes sociais. O que falta é uma vista do mar ou das montanhas.
Quando eu tinha cinco anos, meus pais me deram acrobacias de circo.e desde então o esporte tem sido parte integrante da minha vida; Eu tentei basquete, tênis, snowboard, boxe, esqui - e não só. Há alguns anos, fui a Malta durante um mês inteiro e, no primeiro dia, comprei tênis de corrida. O litoral, o clima agradável, os transeuntes sorrindo um para o outro - tudo era conveniente para o começo da minha história de corrida.
Eu estou meticulosamente abordado a questão: estudou a pronação do pé (o tipo de pronação é uma maneira de colocar o pé ao caminhar e correr; ao mesmo tempo, o pé pode "colapsar" para dentro ou para fora ou ficar em uma posição neutra. - Ed.) e peguei os tênis, consegui a técnica correta de corrida, bebo líquido suficiente e treino de acordo com o plano com a carga calculada de corrida e potência preparada por um treinador experiente. Eu desesperadamente não gosto de musculação - mas tenho que admitir que comecei a correr o progresso depois de adicioná-los ao plano. Agora, quatro ou cinco vezes por semana eu corro e uma ou duas vezes eu vou ao treinamento de força da Nike NTC.
Em setembro passado, corri minha primeira maratona. Eu tinha um objetivo - terminar, mas não ser morto. Terminei com um sorriso e passei a noite no banho com uma taça de champanhe. Maratona não é fácil, mas com uma longa preparação é um objetivo bastante viável. Percebi que 21 km é uma distância muito confortável para a corrida, e 42 é uma maneira de sair da minha zona de conforto. Eu gosto de correr uma maratona completa algumas vezes por ano em cidades onde eu não estive, e este ano é Kazan em maio e Islândia em agosto.
Ser perfeito é chato. Às vezes eu posso beber um copo extra de vinho, posso sair e sair à noite com um amigo ao cinema (e sonolento e enrugado de manhã para ir trabalhar), ou comer um croissant, e depois pensar e pegar mais dois. Mas eu não dirijo e me repreendo.
Eu não posso levar comida como combustível: Eu gosto de comer e beber vinho tinto seco (mesmo durante a preparação para a maratona que às vezes me permito um copo). Outra coisa é que comecei a escolher um conjunto um pouco diferente de produtos, não me importo com o que vai dentro. Eu costumava ser um dente doce desesperado, mas agora eu prefiro chocolate amargo ou um punhado de tâmaras. Eu cozinho perfeitamente, mas raramente faço isso - por exemplo, quando os convidados vêm.
Uma vez percebi que constantemente me sinto cansado e falta elementar de sono - e decidiu introduzir um regime. Eu vou para a cama e acordo nos dias de semana mais ou menos na mesma hora, e no final de semana eu me permito dormir mais uma hora. Certifique-se de abrir a janela e sem correspondência, começando uma hora antes de dormir.
Meu trabalho está relacionado ao marketing de marcas esportivas. Eu não posso dizer que isso me abriu portas ou oportunidades especiais, mas deu um monte de novas amizades e pessoas que são apaixonadas por esportes e vida ativa.
Eu viajo muito sozinhoEu sempre jogo tênis na minha mochila e tento correr em novos lugares pela manhã. Eu viajo muito, posso andar quarenta e cinquenta mil passos por dia. Se você pode se recusar a transportar - recusar. Claro, viajar é uma ótima oportunidade para experimentar novas atividades.
No Sri Lanka, subi o pico de Adam (noite sete quilômetros a pé em 5700 degraus). Na Alemanha, logo após uma viagem de trabalho, cheguei ao lago da louca beleza Eibsee e passei por uma simples rota de trekking - três horas de pura alegria. Eu não gosto de bicicleta, mas em Amsterdã alugo tudo o tempo para me sentir um pouco local.
Eu me ensinei a comer aveia ou ovos mexidos - e, por exemplo, em julho do ano passado, viajar para a Espanha sofreu porque o café da manhã padrão nas cafeterias era limitado a café e croissant. De volta aos meus bons hábitos, durma com as janelas abertas e muita água com limão. Eu gostaria de comer mais vegetais e frutas orgânicas, mas os abacates não maduros e os mesmos tomates no supermercado matam esse desejo pela raiz. Eu gostaria de introduzir exercícios matinais ou asanas no meu horário, mas por enquanto eu prefiro dormir demais nesses minutos.
O conselho de saúde mais útilEu recebi: amar meu corpo. Estou completamente confortável no meu corpo e na minha idade.
Correndo e música favorita - Esta é a combinação perfeita que me ajuda a aliviar a tensão depois de um dia de trabalho. Frequentemente também vou a exposições e teatros, encontro e janto com amigos, participo de eventos esportivos, busco constantemente novos temas para autodesenvolvimento - recentemente, por exemplo, escutei o violoncelo de Ilya Rubinstein, estando no hall com os originais de Ayvazovsky no Centro Artes em Volkhonka. Foi puro deleite, arrepios e um maravilhoso reinício.
