Por que trabalhar muito é prejudicial: o que a ciência diz sobre os riscos da vida no escritório

Nós gastamos muita vida no trabalho. Não é de admirar que a influência da vida cotidiana na psique dos funcionários e no estado geral de saúde leve os cientistas a sério. Pesquisadores de Harvard descobriram que os comissários de bordo, por exemplo, estão em risco de vários tipos de tumores malignos de uma só vez. Uma equipe de cientistas suecos descobriu que pedreiros, eletricistas e outras pessoas forçadas a trabalhar em condições de ar poluído têm duas vezes mais chances de sofrer de artrite reumatóide. Burnout profissional é comum, de acordo com um estudo da Escola de Medicina de Stanford, metade dos médicos. Afeta negativamente a saúde e o estilo de vida sedentário, característico dos trabalhadores de escritório. Entendemos que o trabalho causa o maior dano à saúde e como melhorar a situação.

Três horas por dia, quatro dias por semana.

Se você acha que o dia de trabalho deve ser o mais curto possível - você está certo. Cientistas da University College London argumentam que muito trabalho é realmente prejudicial - e não apenas porque não há tempo para nada. Uma análise dos indicadores de saúde de 85.494 homens e mulheres da Dinamarca, Suécia, Finlândia e Reino Unido revelou que, a longo prazo, essa abordagem poderia desencadear um acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e demência. Ao mesmo tempo, um dia de trabalho de oito horas não significa que uma pessoa trabalhe todas as oito horas sem intervalo - como se constatou, as pessoas não trabalham nem metade desse tempo. Um estudo mostrou que o empregado médio trabalha 2 horas e 53 minutos por dia - e isso nos permite falar sobre as perspectivas de um dia de trabalho de três horas, o que não reduz a produtividade, mas aumenta a motivação.

A propósito, sobre a motivação: enquanto os teóricos discutiam se a redução do tempo de trabalho levaria a uma queda na produtividade, a empresa neozelandesa Perpetual Guardian reduziu a semana de trabalho para quatro dias como parte de um experimento. Durante dois meses, a administração da empresa forneceu a todos os seus funcionários um feriado adicional e, principalmente, remunerado - e após o período de controle, eles estimaram como isso afetou seu lucro. Uma análise em grande escala mostrou que os lucros da empresa não diminuíram, e a motivação dos funcionários aumentou. A semana de trabalho de quatro dias foi finalmente decidida a se tornar permanente - embora ainda não esteja claro se os resultados continuarão se o que foi um experimento se transformar em uma rotina.

Aliás, os cientistas explicaram por que a maioria de nós não aguenta as segundas-feiras: acontece que a coisa toda está em um sonho compensatório durante o fim de semana, que viola os ritmos circadianos, e também no contraste emocional de segunda e domingo. Como parte da restauração da produtividade após o fim de semana, eles aconselham uma abordagem mais realista para a elaboração de listas de casos, deixando tempo suficiente para cada um deles. Em outras palavras, o que pode ser adiado até terça é melhor adiar para terça-feira. Embora o diagnóstico oficial de "workaholism" não exista (o trabalho ainda é percebido como algo positivo por causa de recompensas financeiras), uma obsessão doentia com o trabalho pode se tornar um problema real que afeta todas as esferas da vida humana. Os japoneses estão aprendendo a lidar com isso com a ajuda de "Inemuri" - um breve sono reparador nos bancos dos parques, no café ou na reunião.

Estresse e Desigualdade de Gênero

Provou que as mulheres sofrem mais no trabalho do que os homens. Isso ocorre porque os empregadores, em regra, não lhes dão oportunidades suficientes para a auto-realização - sabe-se que a síndrome do impostor em relação ao trabalho em mulheres e homens se manifesta de diferentes maneiras. Os homens, em resposta às críticas profissionais, geralmente mostram deterioração no trabalho, e as mulheres em tal situação, ao contrário, tendem a fazer esforços duplos para mostrar o resultado esperado. Outra manifestação não óbvia da desigualdade de gênero: psicólogos da Cornell University descobriram que, falando de profissionais, os homens são mais frequentemente do que as mulheres chamadas pelo sobrenome - e tal menção automaticamente aumenta a importância de uma pessoa nas mentes daqueles que não estão familiarizados com ela.

Nosso tipo de atividade também pode afetar nosso bem-estar no trabalho. Assistentes sociais, enfermeiros, professores e empresários estão regularmente entre os mais estressantes - isto é, aqueles que afetam maximamente a saúde mental. Por outro lado, aqueles que estão envolvidos no trabalho manual são menos suscetíveis ao estresse - trata-se de consertar máquinas, instalar condicionadores de ar ou oficinas de cerâmica. No que diz respeito às profissões caracterizadas por traços de personalidade psicopata (falta de empatia, auto-estima inchada, necessidade de manipular os outros), a lista incluirá funcionários públicos, advogados, jornalistas, profissionais de vendas, polícia e clero.

Micróbios no edifício: por que ter medo no escritório

Parece que o trabalho de escritório é uma das opções mais livres de poeira. Raramente envolve uma grande quantidade de trabalho físico - e embora o trabalho intelectual não seja menos fácil, não é tão traumático. Por outro lado, é errado pensar que um consultório só pode prejudicar a saúde mental, e não a saúde física. Milhões de microorganismos patogênicos se escondem em nosso escritório - e não apenas em lugares óbvios como o banheiro. De acordo com um estudo realizado na Universidade do Arizona, bactérias como E. coli, Staphylococcus aureus, bem como Helicobacter pylori e Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa) vivem nos escritórios. Uma análise do ambiente bacteriano mostrou que mais de 3 mil micróbios por centímetro quadrado “vivem” em monitores e cadeiras, e mais de 4 mil por centímetro quadrado em telefones de escritório.

A situação é ainda mais triste na cozinha do escritório, onde a caixa com saquinhos de chá é armazenada. Nele, dizem os cientistas, pode conter até 4 mil bactérias, enquanto na borda do vaso sanitário, que costumava ser considerado o lugar mais sujo em geral, uma média de cerca de 300 microrganismos. Como isso é possível? O problema, explicam os autores do experimento, é que quase 80% das pessoas não lavam as mãos antes de fazer bebidas para si e para seus colegas. E obviamente, isso deve ser feito. E lembre-se que nos banheiros públicos, os lugares mais perigosos não são o banheiro, mas a maçaneta da porta e o botão de drenagem.

Como o trabalho sedentário nos mata (e o que fazer sobre isso)

O trabalho mata - dizem os cientistas, referindo-se a um estilo de vida sedentário. Depois de estudar cerca de oito mil pessoas com mais de 45 anos, os funcionários do Centro Médico da Universidade de Columbia chegaram à conclusão de que aqueles que passam quase todo o dia de trabalho em uma posição sentada morrem diante de seus pares. Os especialistas modernos estão falando cada vez mais sobre a "síndrome do escritório" como um todo complexo de doenças - inclui doenças do sistema músculo-esquelético, enxaqueca, síndrome do olho seco, veias varicosas, hemorróidas e algumas outras condições provocadas pela mesma posição sentada.

Não menos frequentemente do que sobre os danos de um estilo de vida sedentário em geral, os médicos falam sobre seus danos em conjunto com excessos e obesidade. Os cientistas descobriram que quase um quarto dos empregados de escritório consomem 1.300 calorias extras por semana, e 70% deles vêm na forma de café com açúcar, bebidas açucaradas, sanduíches, biscoitos e doces fornecidos pelas empresas em quantidades ilimitadas - então um bônus na forma de biscoitos grátis pode responder não é o melhor caminho. A informação é confirmada por outro estudo, no qual se descobriu que uma mulher no consultório consome em média cem mil calorias extras por ano - e isso concorda com os dados de que o diabetes mellitus é mais comum em mulheres que trabalham compulsivamente.

Nesse sentido, um interessante experimento realizado pelo Google sob a orientação de pesquisadores da Universidade de Yale. Verificou-se que quando há um número ilimitado de lanches no local de trabalho, sempre levamos mais do que o necessário. Além disso, descobriu-se que as pessoas consomem mais produtos localizados na cozinha do consultório ao nível dos olhos e menos frequentemente escolhem o que está localizado abaixo - e isso pode ser usado para espalhar estrategicamente vegetais e frutas e tornar os doces menos atraentes. O experimento com doces para os secretários diz a mesma coisa: quando a caixa estava na mesa, os trabalhadores comeram 48% mais do que quando estavam a alguns metros de distância da mesa.

Felizmente, ainda há uma chance de tornar o trabalho sentado menos prejudicial. Estudos descobriram que mesmo a atividade mínima - mas não menos de dois minutos a cada hora - ajuda a reduzir os riscos associados à mortalidade prematura e ao forte ganho de peso. O que não funciona, por exemplo, é trabalhar em pé, o que, como foi encontrado, queima apenas 0,15 calorias adicionais por minuto.

Luz, Internet, viagens de negócios

Se sua empresa tiver restrições em redes sociais e sites de entretenimento como o YouTube, informe seu chefe sobre um estudo recente: concluiu que navegar na Internet durante o dia de trabalho não afeta a produtividade dos funcionários. Por outro lado, se estamos falando constantemente de verificar o telefone, o que uma pessoa literalmente não pode deixar de ir as mãos, a situação pode não ser tão segura. Está provado que isso aumenta significativamente o nível de estresse, reduzindo o nível geral de felicidade e bem-estar. Bem, não é longe de "fabbing" - o hábito de se distrair com o telefone durante conversas pessoais - com todas as suas conseqüências devastadoras.

O que realmente vale a pena prestar atenção no trabalho é uma quantidade suficiente de iluminação. Cientistas da Universidade de Michigan descobriram que a iluminação fraca, que pode parecer um pouco aconchegante, reduz a atividade do hipocampo - a área do cérebro responsável pela memória e pelo aprendizado - em 30%. Viagens de negócios frequentes têm um efeito negativo sobre o estado do corpo: de acordo com um estudo realizado na Universidade de Columbia, elas estão repletas de um aumento da ansiedade e do humor depressivo, perturbação da qualidade do sono e uma tendência ao consumo descontrolado de álcool.

E, no entanto, o trabalho tem um aspecto positivo óbvio - salário. E sua importância para a saúde é confirmada pela ciência. Um grupo de cientistas da Harvard Business School e da University of British Columbia descobriu que a felicidade pode ser comprada com dinheiro, se você gastar esse dinheiro para confiar a alguém um trabalho desagradável (digamos, limpar o apartamento - serviço de limpeza e fazer compras) - hipermercado online). Isso, observam os autores, não nos dá tanto uma sensação de felicidade, como o tempo livre, que pode ser gasto com o que você realmente gosta.

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