Hábitos saudáveis do farmacêutico Blessing Oieleke
EM RUBRICA "ESTILO DE VIDA" Perguntamos a pessoas diferentes sobre estilos de vida saudáveis com um rosto humano: falamos sobre a importância de cuidar de si e de maneiras agradáveis de tornar a vida mais confortável. A heroína do novo lançamento é a farmacêutica Blessing Oieleke.
Bem-estar - É quando tenho sono e descanso suficientes.
Eu trabalho no departamento de controle de qualidade empresa farmacêutica - acompanho a produção de materiais de sutura e outros equipamentos cirúrgicos. Meu turno é das dez da noite até as seis da manhã. Portanto, a manhã começa às três horas da tarde: bebo um copo de água, procuro algo para comer e vou escovar os dentes.
Perfeito nesse ritmo Seria o próximo dia: chegar em casa às sete da manhã, tomar café da manhã e dormir até o meio-dia, depois ir ao ginásio, tomar um banho e almoçar. Durma de quatro a oito da noite, caminhe até a estação de trem, compre algo para um lanche e vá para o trabalho. Esses dias são muito raros.
Horário da noite do curso afeta tudo. Eu tenho trabalhado assim há dois anos e meus hábitos alimentares mudaram completamente. Não está claro quando o café da manhã, e quando o jantar, eu só como, quando estou com fome - e como resultado eu me recuperei um pouco.
Verdade, esse trabalho Há também vantagens: feriados prolongados, seguro bom. Se eu dormir o suficiente e descansar normalmente, sinto que você pode viver.
De atividade física em quantidades decentes eu só posso andar - nos fins de semana eu tento andar especialmente muito. Eu também estou aprendendo a andar de bicicleta. Eu não gosto de treinar com pesos.
De comida, eu tento me limitar muito gordo e frito, e bebo vinho quando estou de mau humor. Eu sei cozinhar, mas só faço nos fins de semana. Talvez a alimentação saudável seja minha principal preocupação; é completamente incompatível com o trabalho noturno.
O sono é a coisa mais importante. Se você comparar a importância do sono no modo usual e nos últimos dois anos, com o horário de trabalho noturno - então ele cresceu cem vezes, não menos. Preciso de pelo menos sete horas e o sono é difícil apesar da fadiga.
A dificuldade é também nesse que o corpo humano está programado para dormir no escuro, e não à luz do dia - no final, você simplesmente mente e sofre. Mas às vezes você pode apenas suportar este momento e se cansar mais, então no dia seguinte você vai dormir profundamente: eu não tenho insônia duas vezes seguidas.
Melhores dicas de saúde - durma o suficiente, ande sempre que puder e tente comer direito. Pelo menos tente.
A idade é números e provavelmente experiência. Sinto-me à vontade na minha idade, ainda cheia de energia, mesmo para um estilo de vida tão nocturno.
Feriados e finais de semana são sagrados. Esses são os momentos em que tento desconectar o máximo possível e, ao mesmo tempo, ajustar o modo de suspensão para normal, todas as noites.
No fim de semana eu cozinho com meu namorado, Isso ajuda a relaxar. Nós caminhamos, vamos a lugares diferentes, nos encontramos com entes queridos. Aos sábados, sempre tomamos café no mesmo café - sua atmosfera compensa todos os problemas da vida cotidiana. E também bom sexo - para mim a possibilidade de alívio psicológico.
