Cair em hibernação: 10 itens que ajudarão você a dormir melhor

No inverno, é difícil manter a mesma atividade., e mais uma vez eu não quero sair por causa da necessidade de me vestir por muito tempo. Está ficando escuro cedo, sugerimos aproveitar a situação e estabelecer um padrão de sono. Itens desta coleção podem ajudar a lidar com a insônia ou simplesmente tornar a noite mais confortável e de alta qualidade - muitos, além disso, é fácil escolher uma alternativa no shopping center mais próximo.

Olga Lukinskaya

Cobertor pesado

Acredita-se que os cobertores pesados ​​ajudem a acalmar, relaxar e adormecer, incluindo pessoas com síndrome das pernas inquietas. Ao criar uma pressão suave e bem distribuída, o cobertor ajuda a aliviar o estresse; Entre os comentários, há até dados de rastreadores do sono, mostrando como o sono melhorou graças a um cobertor pesado. O mercado está crescendo: se há um ano e meio, a Gravity ainda estava levantando fundos para o Kickstarter lançar um cobertor, agora ele está sendo vendido nos Estados Unidos e na Europa. Muitas opções de entrega para a Rússia podem ser encontradas no Etsy - no entanto, o custo de entrega pode ser alto devido à gravidade do cobertor (para uma pessoa que pesa 70 kg, deve pesar cerca de 7 kg).

$69,50

Janelas não transparentes

Para proteger-se da luz (luar, lanternas ou janelas de casas vizinhas), você pode usar uma máscara de dormir - ou você pode resolver o problema em grande escala pendurando cortinas ou instalando persianas que fornecerão escuridão total. Uma opção simples e econômica que é adequada para um apartamento alugado - pendure cortinas sozinho. Se você quiser equipar o quarto da maneira mais confortável possível, você pode instalar uma cornija com um mecanismo deslizante que é controlado do console para bloquear ou, inversamente, permitir que a luz entre na sala sem sair da cama.

2499 esfregar.

Pijama quente (ou não)

É perfeitamente possível fazer sem roupa para dormir - é uma questão de hábito, preferências pessoais e conforto. Alguém dorme nu, alguém com uma camiseta velha e alguém compra um pijama ou camisola. É importante que o sono não seja quente (por isso, é melhor não combinar pijamas quentes, um cobertor grosso e aquecimento central). Uma das melhores opções para qualquer época do ano é a seda. Se você não sabe o que levar de uma viagem para os EUA, aconselhamos que você dê uma olhada nos conjuntos de dormir de seda de Lunya, por exemplo, esta camiseta com shorts.

6993 esfregar.

Travesseiro confortável

Uma pessoa saudável não tem uma necessidade especial de travesseiro "ortopédico", mas se você tiver um pescoço dolorido depois de dormir ou se sentir desconfortável e difícil de encontrar uma posição confortável, deve pensar em trocar o travesseiro. Para aqueles que dormem de costas, há travesseiros retangulares com um rolo sob o pescoço (isso pode ser encontrado na IKEA). Dormindo de bruços ou de lado, um desenho mais complexo pode resultar em elementos de diferentes alturas, adaptados para que você possa deslizar sua mão confortavelmente. Muitos se ajustam aos chamados travesseiros para mulheres grávidas - se você gosta de prender o travesseiro entre os joelhos ou abraçá-lo, então esta é a sua opção. Finalmente, se você dorme confortavelmente como um todo, mas sofre com o calor e muitas vezes vira o travesseiro com o lado "frio", deve olhar para objetos com um revestimento de gel refrescante.

$40

Meias macias

É difícil adormecer por causa de pés frios e, em seguida, uma garrafa de água quente ou meias é uma ótima saída. Meias quentes podem ser encontradas no departamento de roupas íntimas térmicas de lojas de esportes: geralmente são opções de alta tecnologia para rastrear, remover a umidade e não permitir a transpiração. Uma ótima opção para dormir é meias de cashmere macias, não espremidas e não espetadas. Ou talvez você não use meias grossas de lã doadas pela sua avó porque elas não se encaixam em sapatos? Então você deve tentar usá-los durante a noite.

€55,5

Organizador Nightstand

Se o distúrbio é irritante, e o aborrecimento não permite dormir - você precisa pensar em tal organização do espaço para que você possa restaurar a ordem sem esforço. Uma cesta ou uma caixa com divisórias ajudará, por exemplo, a não soltar anéis ou brincos da mesinha de cabeceira, pegando um copo de água no escuro. Há muitas opções, desde cestos naturais a recipientes de plástico, de porta-livros a cofres para brinquedos sexuais.

£35

Roupa de cama escura

A melatonina (um hormônio que promove o sono) é produzida no escuro e as cores escuras em um ambiente de quarto podem contribuir para o sono. Para manter a cor preta da folha, você pode precisar de uma ferramenta especial para lavar objetos escuros. E se você está pronto para uma versão luxuosa de uma cama preta de cem por cento de seda, então é melhor cuidar da roupa para lavar a seco.

$29,70

Relógio, alarme, lâmpada

A questão da conveniência dos alarmes de luz permanece aberta: um deles melhorou radicalmente a qualidade de vida, enquanto outros não ajudam a acordar ou a se sentir melhor. Em qualquer caso, o tempo passou quando essa lâmpada era a única no mercado e era cara. Se você estiver acostumado a verificar a hora no telefone pela manhã ou antes de dormir e depois de meia hora para se encontrar nas redes sociais, tente o seguinte: deixe o relógio com a tela regulável ao lado da cama e o telefone está sendo carregado em outra sala.

$20

Rastreador de sono

Pulseiras e dispositivos que se encaixam sob a roupa de cama são empurrados para o fundo - agora o mercado de rastreador de contato é preenchido com rastreadores de sono. O SleepScore é colocado na mesa de cabeceira e monitora a quantidade e a qualidade do sono usando ondas de rádio fracas (dez vezes mais fracas que o Bluetooth). O dispositivo rastreia seis parâmetros de sono (incluindo o tempo de sono e o número de despertares), fatores ambientais (temperatura e luz) e permite que você defina o alarme para que funcione no momento ideal, dependendo do ciclo de sono. A aplicação, além dos detalhes, fornece uma avaliação geral do sono por noite em uma escala de zero a cem.

$149

Bom colchão

Nas classificações dos melhores colchões, os especialistas levam em consideração uma variedade de fatores: desde o custo e durabilidade até o isolamento de movimentos (ou seja, se uma pessoa dorme ao lado de uma onda quando você rola) e sensação de frescor, até mesmo ecologia e filosofia geral do fabricante. . Em geral, pode-se dizer que colchões de dureza média são adequados para a maioria das pessoas. Materiais modernos (espuma de poliuretano e látex) ajudam a manter a forma, mas recomenda-se que vire regularmente o colchão, e também ventile-o e proteja-o do suor, colocando um colchão sob o lençol. É mais confortável dormir em uma cama larga - e aqui as possibilidades são limitadas apenas pelo tamanho da sala e pelo orçamento; Por exemplo, a empresa americana Ace lançou um colchão "familiar" com mais de 3,5 metros de largura.

$236

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