Os hábitos saudáveis do editor-chefe do The Blueprint Yulia Vydolob
O conceito de "estilo de vida saudável" Consegui me cansar um pouco, porque nem tudo vai perder um toque de edificação. Percebendo-o como um conjunto de axiomas - não beber álcool, comer de acordo com um cronograma, fazer muitos esportes - esquecemos que somos todos diferentes e não há um padrão único. Na nova categoria “Estilo de Vida”, vamos perguntar a diferentes heróis e heroínas sobre um estilo de vida saudável com um rosto humano: fale sobre a importância de cuidar de si mesmo e de maneiras agradáveis para tornar a vida mais confortável. Na primeira edição, Yulia Vydolob, editora-chefe da revista online The Blueprint, diz o que comer, quanto dormir e como viver para se sentir bem.
"Sentir-se bem" significa para mim esqueço que geralmente tenho um corpo - quanto mais longe, menos freqüentemente noto uma sensação aparentemente tão simples e natural. Para não doer, não quebrou o pescoço, não houve sensação de cansaço pela manhã. Tudo o que faço como parte do meu programa de bem-estar, em geral, é direcionado apenas para isso.
Começo o dia com um bom café da manhã lento.por causa dele e se levantar cedo não é uma pena. Esta é uma garantia de bom humor e o fato de que antes do almoço eu não serei atraído por lanches e doces sem sentido.
Eu não acredito nisso - isso não é construtivo. Meus maus hábitos estão relacionados principalmente à comida, e às vezes é melhor me permitir um pouco mais do que sentir estresse adicional devido a sentimentos de culpa.
Pular refeições não é uma opção para mim: Eu sou muito difícil de suportar a sensação de fome. Eu amo comer terrivelmente, enquanto a comida em si não é importante para mim sem a decoração: um lugar, uma empresa, um livro ou um filme para comida - tudo isso importa (e às vezes contribui para comer demais, mas eu tento não mencionar isso).
Quando viajo, tento não comer demais: buffets em hotéis, porções imprevisíveis em restaurantes e o hábito de um filho amaldiçoado de manter um prato limpo atrás de você pode atrapalhar. Não seja ganancioso, não encomendar prato extra ou sobremesa, não atacar os produtos maravilhosos "sanções". Uma forma física suporta inevitáveis viagens a pé.
Há muito tempo que estou acostumado com as características do meu corpo e aprendi a construir um guarda-roupa em torno deles: por causa dos contornos irregulares do pé, eu não vou usar sapatos de couro de luva na moda, e por causa de pés chatos, saltos, mas meu humor não se deteriora. Eu não tenho queixas sobre o meu corpo e peso.
Tudo que eu quero é me sentir bem e manter esse estado de maneiras agradáveis. Eu ando de 5 a 15 quilômetros por dia, de acordo com as estatísticas do telefone, e faço yoga. Eu gostaria de ir ao yoga algumas vezes por semana, mas mesmo quando eu mantenho uma vez, eu ainda sinto a diferença no estado.
A academia não foi para mim: Não é apenas chato, porque você ainda precisa fazer um grande esforço físico, faça isso do jeito que eu não quero, e não gosto disso. Sem prazer do processo, nenhuma regularidade vem a mim.
A coisa mais difícil me é dada a regularidade dos esportes. Não há problemas com caminhadas: não tenho carro, mas há duas crianças pequenas com quem tenho que estar ativo mesmo em casa. Mas para aulas extras você tem que puxar o tempo com carne ou esforços titânicos para superar a preguiça.
O conselho de saúde mais útil que eu já recebi é bastante trivial: carboidratos lentos - no café da manhã, no jantar - proteínas. O hábito de não ter ceia parece-me a mais vigorosa ilusão por parte da alimentação saudável. No entanto, parece que esse mito já foi desmascarado.
Vida básica hackeando para mim - Sempre que possível, comece cada refeição com legumes frescos e nunca coma depois dos seus filhos.
Idade traz mais custos para cosméticos e medicamentos e me faz cuidar de mim mesmo. Agora meu metabolismo não é mais tão rápido quanto aos 20, e não dormir à noite ou comer fast food tornou-se fisicamente impossível, mas a condição de pele e saúde na minha idade é muito pior para muitos, então não estou reclamando.
Minha solução padrão em situações estressantes - Ligue o cérebro e tome uma dose do Rescue Remedy. Ainda não tenho certeza de qual é o segredo da sua eficácia - na coleta de grama ou no cheiro de uísque.
