Como ajudar um ente querido em depressão
Depressão é uma das mais comuns. doença mental do nosso tempo, mas a atitude para com ela permanece ambígua. Vivemos em uma sociedade voltada para o sucesso e o bem-estar, onde não é costume falar abertamente sobre o que é ruim para você, e também pedir ajuda, reconhecendo nossa "derrota". Ao mesmo tempo, a depressão tem um véu de doença não grave, mas de capricho e postura: como mostra a experiência recente de nossos colegas, até mesmo pessoas adultas e culturais acreditam que uma pessoa “normal” não ficará deprimida se você se sintonizar com uma positiva, e esse problema pode e deve ser tratado sozinho (isso não é verdade).
Enquanto isso, uma atitude competente e compreensiva dos outros é importante para o diagnóstico e suporte oportunos de pacientes com depressão, não menos do que seu próprio desejo de se recuperar. É improvável que esse processo seja rápido e indolor, mas pode ser facilitado se você agir de maneira planejada e consciente. A psicoterapeuta Olga Miloradova explica o que você precisa estar preparado se o seu parente, amigo ou ente querido sofre de depressão.
A depressão é "saneada" pela cultura pop: parece estar falando dela, ou admitir que sua doença é muito menos terrível do que, por exemplo, na esquizofrenia. Mas, ao mesmo tempo, esse “muito menos” funciona depois do fato, quando uma pessoa está curada ou está em remissão: só então ele pode discutir e analisar o que experimentou com humor, e possivelmente sem, mas ainda “saudável”. Mas não naquele momento em que você o encontra usando pijamas velhos na cama às três da tarde em lágrimas ou apatia silenciosa.
A coisa é que a maioria de nós não encontrou tais situações e pode estar confiante de que uma pessoa deprimida só precisa de um pouco de sol ou um par de viagens para o ginásio. Toda a alegria da revelação vai para os entes queridos, e mesmo a pessoa mais dedicada não pode suportar e se perder, começar a ignorar a situação ou capitular completamente. Todo mundo ama pessoas alegres, mas um amigo verdadeiro é conhecido quando é conhecido. A escala das dificuldades que você enfrenta é difícil de avaliar antecipadamente, mas, para sobreviver, é importante calcular corretamente suas ações e entender o que você está enfrentando.
Vale a pena começar por geralmente estar mais atentos uns aos outros. Paradoxalmente, é muitas vezes o suicídio de um parceiro, filho, amigo ou irmã que surpreende os outros. E esta é a coisa mais terrível: apesar do fato de que o problema era mais provável de ser visto, ninguém notou ou deu qualquer significado. O maior perigo se esconde nessa cegueira emocional e social. Agora começamos a conversar sobre o enfrentamento de doenças sérias e até a dedicar blogs inteiros a essa luta - isso ajuda a remover o estigma de um tema igualmente assustador de oncologia e mostra a importância do apoio mútuo. Esse é um processo muito importante, e a depressão não merece atitudes menos atentas e atenciosas: na verdade, poucas pessoas percebem que essa doença é potencialmente fatal e geralmente acaba em suicídio.
Na maioria das vezes, os parentes veem mudanças: eles não podem ser negligenciados. A situação é complicada pelo fato de que essas mudanças podem ser completamente diferentes: alguém se torna mais choroso ou silencioso, quase sempre triste, talvez irritável. Na maioria das vezes ele não quer levantar de manhã, sente falta de seus estudos ou trabalho, talvez comece a consumir mais álcool, alguém perca o apetite, alguém, pelo contrário, “fura” sua angústia. Em um mundo ideal, eu aconselharia simplesmente conversar com uma pessoa e perguntar o que está acontecendo com ele, mas no mundo real, muitos podem se casar por décadas e não poder discutir questões de sentimentos e emoções. Então aqui vai um conselho de longe: aprender a conversar um com o outro. Aprenda a expressar o que você pensa e sente. Aprenda a admitir que você está com medo e ansioso e não entende o que está acontecendo, mas gostaria muito de ajudar. Não culpe.
Para uma pessoa deprimida é especialmente importante que o amem não apenas por algo, mas apenas assim. Se você enfatiza que vê a "perda" de seus méritos, mencionar que em geral ele sempre foi a alma alegre da companhia, e você não tem energia e risadas contagiosas, então será muito mais difícil ou quase impossível admitir nas profundezas de sua depressão. Além disso, é necessário entender e aceitar uma coisa importante: na maioria das vezes, a depressão retorna. É claro que há casos em que algo terrível aconteceu e a pessoa sob o peso deste evento simplesmente quebrou, não aguentou, e ele desenvolveu uma depressão. Tais casos são, de modo geral, mais favoráveis, no sentido de que tal episódio pode ser verdadeiramente singular, e toda a sua vida futura não será mais obscurecida pela dor e pelo anseio de seu ente querido. Se a depressão se desenvolveu do nada, então as chances de ela voltar são grandes o suficiente, se não para dizer cem por cento.
Por outro lado, se uma pessoa já sofreu o primeiro episódio e foi curada com sucesso, ou melhor, ainda está em remissão, então, em primeiro lugar, ele e você já têm experiência e compreensão do que está acontecendo com ele, uma experiência de cura. Isso é muito importante. Na verdade, sua função muito importante é lembrá-lo de que tudo é curável. Afinal, sentado em seu buraco escuro, ele pode esquecê-lo, bem, ou de alguma forma, não acreditar.
Mas seja como for, o primeiro é um episódio, o segundo ou o quinto, você não deve confiar em sua força ou no fato de que o organismo tenha “treinado” e, desta vez, lidará sozinho. Mesmo se você não tiver certeza de que o caso é ruim - não puxe, faça o possível e consulte um psiquiatra. Tome um homem no braço, se necessário. Muitas vezes, os pensamentos de morte nascem em uma pessoa deprimida, não porque ele quer morrer tanto, mas porque é insuportavelmente doloroso para ele viver (ou uma insensibilidade insuportavelmente dolorosa, ou um sentimento avassalador de ansiedade - é assim que tem sorte) Um paciente deprimido não acredita que essa condição terrível e intolerável possa ser de alguma forma interrompida, exceto para parar de existir em princípio. E é muito importante que alguém esteja por perto, lembrando que isso não é verdade, e há algo por que lutar.
Lembre-se que a primeira visita ao médico não é uma sessão mágica, e tudo não retornará ao seu lugar, como que por magia. Muitas vezes, pelo contrário, esse período pode se tornar ainda mais perigoso, pois, por exemplo, ao prescrever antidepressivos, a atividade aparece antes que a depressão passe. E, digamos, se antes um homem não conseguia se levantar e se arrastar até a varanda para pular de lá, então ele poderia muito bem ter tanta força. É por isso que, se houver suspeitas reais de intenção suicida, o médico pode insistir na hospitalização. Nesse caso, não tenha medo de psiquiatria punitiva e protesto. A menos, é claro, que você tenha a oportunidade de estar por perto de 24 horas por dia: você não pode nem imaginar quanto tempo é necessário para cometer suicídio.
Parece ser a regra mais simples e óbvia - fornecer apoio ao seu ente querido. Mas é muito difícil e devemos estar prontos para isso. O apoio consiste principalmente em pisar na garganta de desejos e ser o mínimo irritante que está sempre presente. E talvez, em silêncio, abraçando-se ou embrulhando-se num cobertor, ou dando um passeio, sem ser incomodado por tentativas de entretê-lo com alegrias familiares. Em algum momento, torna-se necessário também, mas é muito importante aprender a sentir o ânimo da pessoa e perguntar novamente o que é mais confortável para ele agora, sem incomodá-lo. Talvez nesse caminho você também precise do apoio de um terapeuta, e não há nada com que se preocupar. Sim, tudo parece difícil, mas depois é "em alegria e tristeza".
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