Um bom exemplo: 10 estrelas do Instagram Instagram Instagram
Masha Vorslav
Continuando a conversa sobre como as redes sociais promovem ideias de estilo de vida saudável, analisamos centenas de fotos usando as tags “natsedalala”, “phytones” e “iron” e encontramos uma dúzia de contas populares cujos donos dão bons conselhos sobre treinamento, nutrição e o modo do dia, não apenas Espalhe selfies em treino.
kto_takaya
114 mil seguidores
Uma das mais populares blogueiras de fitness russas, Elizaveta Gromova, admite que não está de acordo com a BJU (uma dieta com certa proporção de proteínas, gorduras e carboidratos) e, a julgar pela variedade de enredos no Instagram, não é muito peculiar andar sobre um tópico. Não se fala de tontura: de vez em quando, Elizabeth explica detalhadamente o quanto a carga de cardio está com o estômago vazio, alerta sobre erros na técnica e compartilha vários golpes de vida.
tanyakleo
5 mil inscritos
Treinadora e aluna da Professional Fitness Association, Tatiana não tem preguiça de explicar como a genética afeta a capacidade de bombear músculos, e mostra, por seu próprio exemplo, como você pode criar uma forma nitidamente atlética a partir de um físico infantil. Tatiana também remove elementos de seus treinos, compartilha receitas de café da manhã saudável e confirma que, mesmo com duas crianças, você pode encontrar tempo para esportes.
calipsodellmar
27 mil inscritos
A parte de leão do instagram é ocupada por vídeos de treinos - instruções para iniciantes e inacessíveis. No entanto, Anna não esconde seu amor por pizza, e você pode se apaixonar por ela por um vídeo sobre como é uma barriga inchada e inchada. Se não for brincadeira, então nas dicas sobre como combinar refeições protéicas com carboidratos e contar o número necessário de calorias para ter força suficiente para o salão, Anna também não se limita, não esquecendo de enganar a si mesma.
just.wow_
51k seguidores
Valeria Guznenkova tem 21 anos, mas já passou vários anos no ginásio sob a orientação de um treinador e de atividades esportivas independentes. Gradualmente, a aptidão tornou-se o trabalho de uma menina, e o instagram se transformou de “comum” em esportivo e motivador. Valeria fala sobre nutrição conveniente, suplementos biológicos e faz repostagens de sua conta conjunta com outro treinador - ele, é claro, também é sobre esportes.
lena_maxim
26 mil assinantes
A maior quantidade de comida útil que vimos no quadro de um instagram. O autor presta mais atenção à nutrição: de acordo com a hashtag # recipes_lena_maxim, são fornecidas mais de duzentas fotografias de refeições completas que são adequadas para uma pessoa preocupada com a qualidade da comida. O intestino de Helena pode ser confiável: a garota calcula a quantidade de nutrientes por um longo tempo com a ajuda de escalas, então agora ela pode escolher intuitivamente a certa. Observações sobre "queima de gordura local" e envergonhamento do corpo estão incluídas.
everybodyfitnesslife
7 mil inscritos
Se você não sabia como fazer flexões corretamente, com quais exercícios de perna começar e como se sentar, pode assinar a conta de Anastasia Pimenova - várias microinstruções sobre diferentes grupos musculares podem ser pesquisadas. Como qualquer técnico normal, o autor não se cansa de repetir a importância da nutrição adequada e também adora fazer upload de fotos de seus jogadores.
katrinashib
7 mil inscritos
Katerina pode dizer muito sobre bio-aditivos e como perder peso (em resumo: fazer muito trabalho e não comer). Depois de vários anos em busca de um programa de treinamento adequado, a garota encontrou a equipe do Sistema Me, que ajudou a melhorar a nutrição, e a entender o que era necessário especificamente para ela melhorar sua forma. Katerina não esquece de contar sobre todas essas peripetias e o conteúdo dos treinamentos, às vezes várias vezes por dia.
Bytjavka
2K inscritos
O autor envolve-se no ginásio um ano - o mais interessante para seguir o seu progresso de principiantes. Anastasia publica muito e frequentemente, então uma noção realista pode ser adicionada sobre o estilo de vida que permite que você bombeie um corpo assim. Entre outras coisas, a garota apresentou recentemente planos de treinamento completos, e aqueles que ainda não entendem como abordar os simuladores, é bem possível tomá-los como um guia.
Sanzhlena
90 mil inscritos
Apesar de tudo, o instagram de Elena parece mais com LJ: o texto nele é quase mais do que as imagens. Levando em conta que ela está treinando há 25 (vinte e cinco) anos, os inscritos só se beneficiam: eles têm a oportunidade de obter a opinião de um especialista qualificado em pontos controversos. Em particular, sobre por que contratar um treinador, os objetivos certos e as dificuldades de manter um estilo de vida saudável.
valeria.poklonskaya
22 mil inscritos
Valeria Poklonskaya está engajada na dança do poste (adeptos dessa tendência preferem o termo em inglês - a "dança do poste" russa freqüentemente causa associações errôneas com o strip-tease). Depois de estudar em um estúdio de circo, a menina comprou uma casa de pilão (ele é um poste) e começou a inventar truques e técnicas. Desde então, Valeria conseguiu se tornar técnica, ganhar muitos títulos e participar de várias competições como jurada - tudo está documentado em detalhes em seu instagram.