Checklist: 9 sinais de que o perfeccionismo vai destruir você

alexander savina

"Eu sou perfeccionista" - uma frase geralmente pronunciada com orgulho. Esse é um dos traços mais aprovados: todo mundo sabe que o trabalho precisa ser bem feito, parece, que problemas poderia haver? No entanto, o perfeccionismo não é apenas um desejo de fazer tudo "de acordo com o mais alto padrão", mas uma aspiração dolorosa, que interfere muito na vida: as pessoas que o confrontam são muito duras e estão constantemente preocupadas com as opiniões dos outros. Já dissemos a você como o perfeccionismo é perigoso (entre outras coisas, também está associado à depressão, ansiedade e insônia), e agora decidimos descobrir como reconhecê-lo em si mesmo. Se você acha que não consegue lidar com a situação sozinho, não tenha medo de recorrer ao terapeuta.

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Você está sempre descontente com o resultado do seu trabalho.

A partir do simples desejo de fazer o bem e fazer todos os esforços para alcançar o objetivo, o perfeccionismo se distingue pelo desejo de um ideal forçado. Todos nós sabemos que é impossível alcançar o ideal (não existe na natureza), mas uma coisa é saber, e outra é aplicar esse conhecimento na prática.

Os perfeccionistas freqüentemente encontram o fato de que, não importa quanto esforço eles façam, eles sempre acham que podem fazer melhor: lidar mais rápido, conseguir mais e assim por diante. Acontece também que uma pessoa entende que tudo correu muito bem, mas se censura por ter que trabalhar tanto para alcançar um resultado - afinal de contas, as pessoas "ideais" supostamente fazem tudo com simplicidade, rapidez e esforço mínimo.

2

Você valoriza a opinião de outra pessoa acima da sua

As pessoas que não se preocupam com as opiniões dos outros são uma minoria: quase todos nós pensamos sobre como queremos olhar na frente dos outros, o que queremos dizer a eles, e quais características e sentimentos estão prontos para revelar apenas àqueles que estão mais próximos de nós. Mas uma coisa é pensar nos outros, mas ainda assim respeitar os seus próprios desejos, e outra bem diferente é perceber que é a opinião dos outros que dita a sua vida.

"Eu ainda estou trabalhando horas extras por dia, porque todo mundo está esperando por isso", "vou verificar novamente esses papéis novamente - gerentes como os meticulosos" e simplesmente porque é “aceito”. Se você entende que está sacrificando seu próprio conforto e bem-estar para que as pessoas ao seu redor pensem melhor em você, é hora de pensar se não é muito caro para a maquiagem.

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Você tem medo de um resultado imperfeito - e você não pode começar a agir

O perfeccionismo é frequentemente chamado de uma das possíveis causas da procrastinação: às vezes temos tanto medo de fazer tudo que não é bom o suficiente para adiá-lo ao último. E embora nem todos os especialistas concordem com essa teoria, muitos sentem em si mesmos: um sentimento paralisante de que nada funcionará e o medo de uma grande tarefa.

Está claro com o que esta situação é preocupante: se você adiar o assunto por muito tempo, há um risco de fazê-lo no último momento e torná-lo ainda pior por causa dos prazos apertados. Lembre-se de que fazer algo "imperfeitamente" ainda é melhor do que não fazer nada.

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Você está fazendo tudo mais do que poderia.

Parece uma característica que não é de forma alguma incompatível com o perfeccionismo - e ainda. As pessoas que são propensas ao perfeccionismo muitas vezes fazem exigências muito altas a si mesmas e a tudo que empreendem. Às vezes, isso leva ao resultado oposto: em vez de ficar bem, uma pessoa verifica tudo de novo e de novo, corrige pequenos bugs e, como resultado, trabalha muito mais do que poderia.

É difícil abandonar a situação, mas a recusa do perfeccionismo não significa que você fará algo ruim - às vezes você só precisa fazer tudo em um nível suficiente e não corrigi-lo de tempos em tempos.

5

Erros parecem ser o fim do mundo

Não importa o quanto queremos o oposto, no trabalho, nas relações com as pessoas e em outras áreas, ainda estaremos esperando por um erro. Dificilmente alguém obtém prazer deles, mas todos sabemos que experiências valiosas surgem com falhas - o principal é entender o que deu errado e tirar conclusões disso.

Mas para os perfeccionistas, o erro pode não ser um passo importante no caminho a seguir, mas um ponto doloroso, que parece apenas confirmar que a pessoa é "imperfeita". Pode ser útil pensar sobre o que poderia ter sido feito de forma diferente, mas não vale a pena insistir nele e constantemente rolar a cabeça em uma única e mesma situação. Você não pode mudar o passado, vale a pena se torturar?

6

Você tem medo de discutir seus fracassos.

Além do medo de erros e ansiedade sobre o que os outros pensam, o perfeccionismo traz consigo e o medo de discutir honestamente com os outros o que está acontecendo com você e o que o preocupa. À primeira vista, isso pode parecer insignificante (“Meus problemas são meus problemas, por que discuti-los com os outros?”), Mas há sempre o risco de perder algo importante: todos precisamos de apoio de tempos em tempos e em situações difíceis momentos especialmente. Além disso, é sempre útil obter a opinião do outro em uma situação difícil - e olhar para si mesmo de fora.

7

Você espera dos outros que eles serão perfeitos

Todos nós entendemos que os perfeccionistas são rigorosos consigo mesmos - mas também acontece que eles impõem exigências igualmente rigorosas aos outros. Isso, por sua vez, pode interferir nos relacionamentos - é improvável que alguém seja atraído pela perspectiva de ser conduzido a uma estrutura restrita a fim de atender às expectativas dos outros.

Se lhe parece que seu relacionamento não resiste a críticas, porque elas não parecem uma imagem perfeita em sua cabeça, e as pessoas ao redor são geralmente boas pessoas, mas você sabe exatamente por quais parâmetros elas podem ser “puxadas”, é hora de pensar, você não precisa se pacify perfeccionismo. O fato de uma pessoa não se encaixar em certas idéias não o torna ruim - ele simplesmente se torna real.

8

Quando você é elogiado, você acha que as pessoas estão erradas

Se toda vez que você recebe elogios, parece-lhe que as pessoas estão cruelmente enganadas sobre você, porque na verdade você não fez nada de especial, então você pode ter se perdido na eterna corrida pelo ideal. Naturalmente, não se trata de como respondemos aos elogios em geral - dada a frequência com que os elogios são considerados normais, na verdade, são invasões, comentários inadequados ou uma mensagem dupla na qual a humilhação também é criptografada.

É completamente outra coisa se você não consegue lembrar quando a última vez se regozijou com o elogio sincero apropriado de uma pessoa agradável. Todos nós precisamos do apoio dos outros de tempos em tempos - tanto em momentos alegres quanto em momentos difíceis.

9

Você cobra muito

Esse recurso não se aplica necessariamente aos perfeccionistas: acontece que aqueles que acham difícil alocar tempo tendem a coletar mais casos e não têm tempo para terminar a tempo. Mas o perfeccionismo também pode criar obstáculos adicionais à vida - especialmente se você acha que pode (ou deveria ser capaz) fazer ainda mais e mais rápido, e então se encontra enterrado sob uma montanha de tarefas ou fica regularmente no escritório à meia-noite. Não há nada de errado em se esforçar para fazer mais e desenvolver - o principal é que isso não interfere com seu próprio conforto e outros interesses.

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