Como se ajudar na primavera: 9 investimentos em saúde

OLGA LUKINSKAYA

Na primavera, você quer fazer algo útil para você mesmo. - e esta é uma boa ideia, porque prevenir um problema ou doença é geralmente mais fácil e mais barato do que tratar ou corrigir mais tarde. Dizemos a você o que é útil para as coisas e procedimentos de saúde que valem a pena investir, em vez de um teste genético curioso, mas não muito útil, ou a compra de vitaminas desnecessárias.

Protetor solar

Para não acabar com a pele desprotegida no sol da primavera, recomendamos comprar vários protetores solares de uma só vez: para cuidados diários para aplicar de manhã, e sprays, paus ou pequenas garrafas que podem ser guardadas em uma bolsa, mochila e armário do centro de fitness. As ferramentas com FPS deixam de ser pegajosas, gordurosas e cheiram mal - você pode escolher entre uma variedade de texturas e formatos (nesta seleção de mais de cinquenta opções). A proteção solar é recomendada para ser atualizada regularmente, e isso pode ser feito mesmo com maquiagem no rosto.

Vacinação contra o HPV

O papilomavírus humano é a causa do câncer do colo do útero e vários outros tipos de tumores malignos. Acredita-se que o melhor momento para a vacinação seja a idade anterior à atividade sexual e, em muitos países, a vacina contra o HPV está incluída no calendário nacional de vacinação para crianças e adolescentes. No entanto, o testemunho está se expandindo agora - na Austrália e nos Estados Unidos, a idade do testemunho é estendida para 45 anos. Na Rússia, a vacina não é coberta pelo MSI e terá que ser feita a expensas próprias, o curso de vacinação inclui três doses (o segundo e o terceiro são administrados 1 e 6 meses após o primeiro).

Além disso, os adultos precisam repetir vacinas contra a difteria e o tétano a cada dez anos e, a cada ano, contra a gripe. A vacinação contra o vírus da hepatite B é recomendada para qualquer pessoa que não tenha recebido antes. Alguns adultos precisam de vacinação contra sarampo e rubéola. Estas vacinas estão incluídas no calendário nacional e são feitas gratuitamente.

Toupeiras

Pessoas de pele clara com um grande número de sinais, isto é, na maior parte da população da Rússia, têm um risco aumentado de melanoma. É ainda maior para aqueles que afundaram ao sol pelo menos uma vez na infância. Para a prevenção do melanoma, é importante evitar queimaduras solares, não ir ao solário, proteger a pele com roupas e cosméticos e tentar ficar na sombra. E faz sentido examinar uma toupeira uma vez por ano com um especialista.

É difícil monitorar as mudanças nas toupeiras existentes e o surgimento de novas por conta própria - especialmente nas costas e em outros locais que são difíceis de inspecionar. Portanto, vale a pena fazer uma dermatoscopia digital FotoFinder - esta é uma triagem que inclui fotografar diferentes áreas do corpo e o estudo de moles individuais sob alta ampliação. Todas as fotos são salvas no sistema e automaticamente comparadas com as novas na próxima visita.

Pedômetro ou aparelho de fitness

Recomendações oficiais da OMS para adultos - pelo menos 75 minutos de carga intensiva ou 150 minutos de carga cardíaca de média intensidade por semana. Este é um mínimo admissível e, para benefícios adicionais, recomenda-se treinar o dobro - ou seja, com uma alta intensidade de 150 minutos por semana ou com uma média, mas já de 300 minutos. Ao mesmo tempo, não há menção de um número específico de passos por dia, e o objetivo popular de dez mil passos não é confirmado por evidências científicas.

Isso não significa que não há necessidade de ir a pé e acompanhar a atividade - não está comprovado que dez mil passos por dia sejam melhores que oito ou, por exemplo, doze. Dispositivos e aplicativos que monitoram a atividade, ajudam a entender em que nível ela está e tomam medidas para sua saúde. Só aconselhamos que você não leve a situação a extremos e não se censure se um dia tiver passado muito menos do que deveria.

Prevenção para dentes

A saúde bucal é uma oportunidade não apenas para evitar dores agudas e tratamentos dispendiosos, mas também para manter o sistema cardiovascular em boas condições. A visita preventiva básica ao dentista é um exame e uma higiene dental profissional a cada seis meses. Para a prevenção da cárie dentária, o médico pode aconselhar a terapia remineralizante ou selar as fissuras nos dentes mastigadores - no entanto, esta última é frequentemente realizada em crianças e adolescentes.

Se os dentes forem desiguais, vale a pena ir a uma consulta com um ortodontista; Os problemas de apinhamento e mordida contribuem para o desenvolvimento de cáries e doenças da articulação temporomandibular. Outra importante ferramenta de prevenção é uma touca de noite de plástico, que aliviará a carga nos dentes, se você tiver bruxismo, ou seja, o hábito de apertar bem os maxilares. Sem proteção contra o bruxismo, o esmalte dos dentes sofre, os ossos da mandíbula estão muito carregados e pode ocorrer dor de cabeça.

Correção de visão

A miopia ou hipermetropia é um estado de desconforto que óculos ou lentes geralmente ajudam a lidar. Para muitas pessoas, eles não causam inconveniência, mas acontece que a dor de cabeça dos óculos, e os olhos não podem se acostumar com as lentes. Pontos podem ser esquecidos, quebrados ou perdidos; afinal, não em todas as situações, é conveniente usá-las. Se você já pensou em correção da visão a laser, talvez seja hora de decidir sobre isso. A recuperação da cirurgia geralmente é rápida e 90% dos pacientes estão satisfeitos com os resultados.

Se você não pensa em cirurgia e não incomoda seus olhos, mas não faz muito tempo a um oftalmologista, marque uma consulta para verificar sua acuidade visual e condição ocular e, se necessário, escolha óculos ou lentes.

Seleção de contracepção

A contracepção altamente eficaz é uma oportunidade para desfrutar do sexo sem se preocupar com o risco de gravidez indesejada e por não ficar nervosa com relação a cada dia da menstruação. Drogas hormonais da primeira vez não podem perfeitamente encontrar tudo, mas vale a pena tentar; Um bônus para o efeito contraceptivo é muitas vezes a normalização da condição e peso da pele, o desaparecimento da inconveniência associada à menstruação e alterações de humor.

Se for difícil tomar comprimidos todos os dias ou se tiver certeza de que você vai esquecê-los, converse com os métodos de longo prazo do ginecologista, como implantes, injeções ou sistemas intra-uterinos. Este último não deve ter medo - embora na Rússia eles acreditem que são adequados apenas para mulheres que deram à luz, nos EUA este é um dos métodos contraceptivos mais recomendados entre os adolescentes.

Testes de infecção

Infecções sexualmente transmissíveis podem não se manifestar por algum tempo, então é melhor fazer testes regularmente, e não apenas quando algo está incomodando você. Não há recomendações inequívocas sobre a frequência dos testes de IST - isso depende do número de parceiros, medidas preventivas e a presença de fatores de risco. Recomenda-se que as mulheres que têm uma mudança de parceiro sejam verificadas anualmente quanto à clamídia e gonorréia. Um exame de sangue para o HIV também é melhor feito parte de um check-up regular.

Como de costume, aconselhamos que você escolha cuidadosamente uma clínica ou laboratório, estudando análises na Internet ou usando as recomendações de amigos. Se gardnerrelez, ureaplasmosis ou mycoplasmosis é chamado de STI e persuadir a curar - procure outro especialista.

Seguro saúde

Escolhendo um seguro VHI, você deve olhar para as clínicas específicas que fazem parte dela e estudar as revisões sobre elas. Por outro lado, se muitas vezes você não precisar ir ao médico, e a clínica da cidade estiver convenientemente localizada e geralmente confortável, você pode ficar sem o VHI. Outra boa opção de seguro para você ou seus entes queridos é a cobertura para doenças perigosas, incluindo câncer. É altamente provável que a política padrão do DMS não inclua o tratamento de tais condições, e o seguro especial permitirá que você pague pelo tratamento de qualquer complexidade, inclusive no exterior.

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