Síndrome do Impostor: Por que as mulheres não acreditam em seu sucesso

Este sentimento é familiar para muitas mulheres: no trabalho, você sente que não merece o sucesso que alcançou - acha que teve sorte e estava no lugar certo na hora certa. Parece-lhe que as pessoas em volta estão enganadas sobre a sua conta de que a verdade vai abrir mais cedo ou mais tarde e acontece que você está assumindo a posição de outra pessoa. Esse sentimento é chamado de “síndrome do impostor”, e não está relacionado nem com o nível de desenvolvimento de carreira ou com sucesso - tanto um estagiário que está em uma grande empresa quanto um alto gerente pode enfrentá-lo. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg e muitos outros disseram que de vez em quando eles se sentem como "impostores". Até mesmo a dona dos três Oscars, Meryl Streep, admitiu certa vez que se sente insegura: "Você pensa:" Por que as pessoas ainda querem me ver em outro filme? Eu ainda não sei tocar, então por que estou fazendo isso? "

Sobre a síndrome do impostor começou a falar em 1978, a professora de psicologia Paulina Clans e a psicóloga Suzanne Ames. Eles descobriram que muitos de seus clientes não podiam aceitar seu próprio sucesso e suas conquistas - em vez disso, acreditavam que a razão era a sua sorte, charme, que eles tinham os contatos certos e que fingiam ser mais competentes. A síndrome do impostor não é um diagnóstico psicológico, mas muitas pessoas enfrentam essa condição de uma forma ou de outra. Uma pessoa não se sente necessariamente impostora o tempo todo e em todas as esferas, esse sentimento pode surgir esporadicamente. A síndrome do impostor raramente é causada por uma falta real de conhecimentos e habilidades. A situação oposta é muito mais comum: uma pessoa incompetente carece de conhecimento para entender que é incompetente.

Estudos posteriores mostraram que não apenas as mulheres, mas também os homens, são suscetíveis à síndrome do impostor - mas o problema não se torna menos agudo. A desigualdade salarial institucional também se deve ao fato de ser mais difícil para as mulheres buscarem melhorias do que os homens: onde um homem tem maior probabilidade de defender seus direitos, uma mulher muitas vezes não quer agir porque tem medo de parecer "difícil" e "desconfortável". "no trabalho. A síndrome do impostor desempenha um papel importante aqui: não é fácil para as mulheres pedirem uma promoção se não se sentirem dignas dela.

E embora as mulheres trabalhem em pé de igualdade com os homens, elas muitas vezes não têm autoconfiança. Por causa da síndrome do impostor, as mulheres têm medo de assumir novas responsabilidades porque acham que não agüentam e, muitas vezes, não estão prontas para pedir ajuda porque têm medo de mostrar fraqueza dessa maneira. Isso é confirmado pelos dados da pesquisa. Linda Babcock, professora de economia da Universidade Carnegie Mellon, conduziu um estudo com estudantes de escolas de administração e descobriu que os homens discutem aumentos salariais quatro vezes mais do que as mulheres. Ao mesmo tempo, quando as mulheres ainda estão falando de um aumento, elas pedem quantias 30% menores do que os homens.

As crianças propensas à síndrome do impostor crescem em famílias onde os pais prestam muita atenção às realizações da criança, mas carecem de calor humano.

Os cientistas acreditam que a síndrome do impostor pode ser devida a razões diferentes: está associada às relações familiares e às qualidades pessoais de uma pessoa e às atitudes culturais. Clans e Ames acreditavam que a síndrome do impostor se desenvolve em mulheres que cresceram em um dos dois modelos familiares. No primeiro caso, há várias crianças na família, uma das quais os pais consideram mais inteligente e capaz. O segundo filho - uma menina - por um lado, acredita que ela é menos capaz, e por outro lado - espera destruir esse mito. Como um adulto, ela está constantemente à procura de confirmação de sua solvência e, ao mesmo tempo, começa a duvidar de suas habilidades, pensando que seus pais estavam certos. No segundo tipo de família, os pais idealizam a criança. Crescendo, a menina enfrenta dificuldades e começa a duvidar de suas habilidades - seus pais acreditam que tudo deve ser dado a ela sem dificuldade, mas na verdade acontece de maneira diferente. Ela sente que não lida, mas acredita que deve satisfazer as expectativas dos pais e tem medo de decepcioná-los.

A síndrome do impostor também é freqüentemente associada ao perfeccionismo. O psicanalista Manfred Kets de Vries observa que as crianças propensas à síndrome do impostor crescem em famílias onde os pais prestam muita atenção às realizações da criança, mas não lhe dão calor humano suficiente. Essas crianças pensam que os pais só prestarão atenção a elas se tiverem sucesso - e se tornarem workaholics autoconfiantes. Em sua opinião, “impostores” costumam estabelecer metas inatingíveis para si mesmos e, quando não conseguem cumpri-los, começam a se atormentar por causa do fracasso. A autoflagelação apenas desperta a sensação de “impostura”, e é por isso que uma pessoa se coloca como uma nova meta inatingível - e tudo se repete desde o começo.

"Eu diria que a síndrome do impostor não é um sintoma isolado", disse a psicóloga e jornalista Ksenia Kuzmina. "Ela é construída na estrutura da personalidade do espectro neurótico e pode ser característica de pessoas que experimentam conflitos profundos - muitas vezes sentindo-se vazias por dentro e sem fé para viver e funcionar no mundo, costumavam esconder seus sentimentos inquietos sob as máscaras de heróis de sucesso, ao mesmo tempo em que temiam uma espécie de "revelação": "Agora eles vão entender o que eu realmente sou! Eles estavam enganados em mim!completamente diferente! Na verdade, eu me sinto insignificante! "" De acordo com Xenia, uma pessoa desvaloriza seu sucesso, temendo fracassos e o fato de que os outros, acreditando nele, lhe pedirão demais - o que levará a "revelação". "E quando uma pessoa diminui sua contribuição e responsabilidade, acreditando que é devido à sorte, fatores externos, então a derrota é muito mais fácil e mais simples. É provável que a evitação neurótica dos sentimentos de culpa, originários em algum lugar da primeira infância e relacionamentos com irmãos ou irmãs. Afinal, ser um vencedor é tão difícil quanto um perdedor. Algumas pessoas têm um sentimento insuportável de que em algum lugar atrás delas estão aquelas que perderam ", observa Kuzmina.

De acordo com as observações dos psicólogos, os membros das minorias mais frequentemente se sentem como "impostores". No entanto, algumas minorias enfrentam o problema com mais frequência do que outras: em 2013, cientistas da Universidade do Texas, em Austin, realizaram um estudo que mostrou que os americanos asiáticos se sentem mais “impostores” do que afro-americanos e latino-americanos. Alguns pesquisadores também acreditam que os representantes de certas profissões freqüentemente enfrentam a síndrome - por exemplo, cientistas e médicos que são importantes para alcançar o sucesso não apenas de ter grandes conhecimentos e competências, mas também de dar a impressão de uma pessoa educada e confiante.

Atitudes culturais também contribuem para o desenvolvimento da síndrome do impostor em mulheres. Diretamente falando sobre suas conquistas - uma característica que é tradicionalmente considerada masculina; As mulheres, de acordo com as atitudes tradicionais, devem permanecer modestas e não têm o direito de declarar seu sucesso - por causa do que muitas vezes sentem que podem e podem fazer menos que os homens. Ao mesmo tempo, os estereótipos culturais também dificultam muitas vezes a percepção da síndrome do impostor nos homens: as idéias tradicionais sobre masculinidade não permitem que os homens falem sobre seus sentimentos e admitem que se sentem vulneráveis.

Se você tiver sorte constantemente, o mais provável é que isso não seja sorte, mas o resultado de suas ações

Felizmente, é bem possível lidar com a síndrome do impostor: o principal é entender que nossa percepção de nosso próprio sucesso é sempre subjetiva. Para este fim, é útil tentar olhar para as suas realizações a partir do exterior e avaliar objetivamente a si mesmo. “Entenda que você não reconhece suas próprias realizações, atribui muita importância às realizações dos outros e subestima as dificuldades que outros encontraram em seu caminho para o sucesso”, disse Bradley Wojtek, professor da Universidade da Califórnia em San Diego. Na sua opinião, uma conversa honesta consigo mesmo sobre as conquistas e fracassos de uma pessoa ajudará a olhar mais objetivamente para o trabalho de uma pessoa. Ele mesmo acrescenta em seu currículo uma seção inteira dedicada aos fracassos: doações que não puderam ser obtidas, artigos não publicados, pedidos de admissão à pós-graduação, que foram rejeitados. Pode ser útil aprender sobre as más experiências de outras pessoas - isso nos permite entender que cada um de nós enfrenta falhas.

Se você estiver em dúvida sobre suas habilidades, tente conversar com colegas ou parentes para que possa ver os resultados do seu trabalho em perspectiva e ver se as pessoas realmente fazem o seu trabalho melhor ou se são simplesmente mais confiantes. "Compare os resultados do seu trabalho com os resultados dos outros. Se não houver pessoas em um nível semelhante em uma empresa, converse com colegas de outras empresas, compartilhe experiências, conhecimento, resultados. Isso ajudará a calibrar a linha interna que você avalia suas próprias conquistas", aconselha Maria Kozlova, uma recrutadora conhecida empresa de TI - Tente obter um feedback honesto do seu gerente, subordinados, subcontratantes. Para isso, você precisa construir confiança com eles, mas vale a pena. "

Se a razão para o sentimento de "impostura" é que você tenta evitar um senso de responsabilidade, então a única saída é começar a assumir responsabilidade por suas ações e ações no trabalho. Não é fácil, mas é necessário: suportar o fracasso, acusando as circunstâncias externas do que aconteceu, é muito mais fácil - mas o sentimento de sucesso não será tão completo. Em qualquer caso, é importante lembrar que o sucesso é impossível sem esforço. Como diz Maria Kozlova, "se você tiver sorte o tempo todo, o mais provável é que isso não seja sorte, mas o resultado de suas ações". Resta apenas aprender a acreditar em si mesmo e fazer conquistas merecidas.

Ilustrações: Katya Dorokhina