Como voltar à vida depois das férias: 7 dicas para todos os tempos

Masha Vorslav

Formulado e lembrado sete itens e hábitos que ajudarão a se livrar rapidamente do estado pós-Ano Novo de um selo preguiçoso e tornar-se uma pessoa mais ou menos vigorosa e eficiente novamente.

Água potável

Eles duvidaram de colocar este ponto em primeiro lugar, porque é até embaraçoso de sua obviedade. Mas às vezes até coisas triviais exigem lembretes, e a regra de beber mais água é uma delas. Durante a festa, comemos mais do que bebemos e, quando bebemos, na maioria das vezes são bebidas alcoólicas ou adoçadas. É chato lembrá-lo que nosso café e chá favoritos nos ajudam a abrir os olhos pela manhã, mas ao mesmo tempo desidratam (como cigarros, comida salgada e vida em geral).

Deliciosas "vitaminas"

Todos, exceto Sheldon Cooper, contam várias dúzias de tentativas fracassadas de comer o próximo pacote das Vitaminas Mais Úteis - apesar disso, continuamos a esperar que um dia seu hábito se torne um hábito. Sabemos por experiência que até as coisas mais chatas podem ser variadas e oferecemos um truque simples: comprar suplementos atraentes. Sim, precisamente porque é bonito - para pessoas de um certo armazém ou humor, a cor alegre do pop como Doppelherz Vitamina C + Zink ou a gelatina de "Supradin FrutoMix" pode ser a última gota que move a aquisição de bons hábitos de um centro morto. Lembre-se de que você precisa escolher suplementos não aleatoriamente, mas depois de consultar seu médico.

Dieta completa

Para "Como se recuperar após o Dia de Ação de Graças?" O mecanismo de busca distribui centenas de artigos idênticos, e eles têm dicas valiosas (e quem, se não sobreviveu ao jantar de Ação de Graças, sabe tudo sobre comer demais). O mais importante, em nossa opinião, não é se colocar em uma ração vazia com o início do trabalho, segunda-feira, 1º de fevereiro ou qualquer outra data agendada. Não há nada de útil em “punir” a si mesmo com o jejum - nem pelo estômago, nem pelo estado emocional, nem pelo organismo como um todo. Muito melhor reduzir gradualmente a quantidade de comida, enquanto aderir a uma dieta equilibrada.

Noite sem gadgets

O mais difícil na segunda quinzena de janeiro é restaurar algum tipo de rotina diária. Este ano, o caso é complicado pela duração dos feriados de Ano Novo, nos quais até mesmo a pessoa mais disciplinada não pode ficar de dia durante o sono. Além disso, ainda é escuro no período da manhã, e é mais difícil acordar mesmo ao anoitecer - é a partir deste componente não muito agradável do inverno que os fabricantes de despertadores inteligentes lutam. Independentemente de haver ou não tal dispositivo em casa, antes de ir para a cama, todos devem se distanciar de qualquer tela que emita luz (e-books refletindo a luz não têm culpa) e organizar um lazer tranquilo com um livro de papel ou algo parecido "- após 40 minutos sem luz de fundo, é muito mais fácil adormecer

Caminhadas curtas

Uma galinha pelo grão e tudo isso - caminhadas curtas ainda são melhores que a ausência delas. Às vezes, mesmo no inverno, há tempo, passear ao longo do qual ele puxa, e não se deve empurrar o desejo para mais tarde. Mesmo que entre os dias em que a rua se transforma em um rinque de patinação e depois em um pântano de gelo, há apenas alguns sapatos seguros para os sapatos, tire um momento e saia do metrô uma estação antes. Em geral, as micro-caminhadas podem ser feitas em qualquer lugar - caminhar no meio do dia na mercearia para um colega fumante será útil para pelo menos um de vocês.

Moderação no autocuidado

Entendemos o desejo de engessar o conteúdo de todas as latas mais úteis para nivelar os cigarros "aleatórios", a comida especial, o champanhe e todas as outras delícias dos feriados. No entanto, o cuidado ativo (agora não somos apenas sobre esfoliantes, mas sobre a abundância de máscaras e super-limpeza de espumas) não pode ser menos irritante para a pele do que um epicurista de duas semanas. Destacar problemas específicos - peeling, erupções cutâneas, tez sem brilho - e trabalhar com eles, de preferência sob a supervisão de um cosmetologista.

Infusão gradual no modo de trabalho

Refere-se àqueles que decidiram estender os feriados de Ano Novo para um valor indecente e, muito provavelmente, dormindo no momento deste texto. Mais uma vez, a partir de nossa própria experiência, sabemos como é difícil retornar à quantidade usual de trabalho, mesmo que o resto incluísse não apenas rolar de uma metade do sofá para o outro com um PSP e um sanduíche de caviar. Mas como o trabalho ultrapassará qualquer pessoa mais cedo ou mais tarde, é mais sensato realizar algum trabalho enquanto ainda está de férias: mesmo quando você provavelmente dorme no primeiro dia de trabalho, você não terá que correr para o escritório como uma pessoa escaldada.

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