"Eu acho bem feito": Mulheres e homens sobre promessas de Ano Novo
Promessas de Natal - uma tradição útil. Para muitos, a data em si ajuda a revisar suas vidas e decidir sobre mudanças. É verdade que, com mais frequência, as boas intenções terminam em nada: de acordo com a pesquisa, apenas 8% das pessoas conseguem atingir as metas estabelecidas no ano novo - e cerca de 80% se renderão em meados de fevereiro. Conversamos com várias pessoas que definiram tarefas diferentes para si em 2017 - de meia maratona a viagens e aprendizado de novas línguas - sobre se era possível fazê-lo ou não, e o que o impedia.
Se você deixar de lado os objetivos de negócio (que eu estabeleço anualmente e cumpro rigorosamente), estabeleço metas pessoais uma vez a cada dois anos. Eu faço isso quando algum tipo de necessidade pressiona, para suportar sua inação não é mais força e, portanto, você tem que recorrer a formas mágicas e rituais para resolver o problema. Para 2017, fiz uma promessa para mim no dia 6 de janeiro - com uma ressaca, é claro. Deixei de beber álcool, de não fumar, de meditar todos os dias, de praticar esportes duas ou três vezes por semana - em geral, estilos de vida clássicos saudáveis e higiene. Como resultado, eu não bebo (e me sinto ótimo), não fumo 90% do tempo (parei por várias vezes), meditei 60% dos dias (o que também é bom), 70% do tempo foi para a caixa com a frequência necessária faça yoga. Eu acho bem feito.
Por que não estou perdida? Primeiro, escrevi tudo em um pedaço de papel com uma caneta e reli periodicamente - como auto-hipnose. Em segundo lugar, em algum lugar próximo a março, meu amigo descobriu sobre a ausência de álcool e depois discutiu comigo por uma grande quantia - e motivação adicional apareceu. Em terceiro lugar, o principal é aguentar o primeiro mês ou dois com pura força de vontade, e então tudo prometido se torna natural, e não são necessários mais esforços. Bem, você se sente muito melhor e mais fresco.
Eu ainda não pensei em promessas para o próximo ano, já que não há grande necessidade por dentro - em um estilo de vida saudável é bom. Mas a prática do estabelecimento de metas em geral é muito vivificante e útil, então, provavelmente, pensarei em algo.
Estabeleci minhas metas por três anos seguidos: durante esse tempo, tentei muitos métodos diferentes e, como resultado, parece que cheguei ao nível ideal. Em 2017, para o planejamento pessoal, utilizei o framework OKR (Objetivos e Principais Resultados), que é usado para organizar metas em grandes empresas: se você não entrar em detalhes, ele consiste em definir grandes tarefas (Objetivos) e identificar pequenas dentro delas - resultado mensurável (principais resultados).
Começo com uma folha de dicas sobre áreas da vida em que quero mudar alguma coisa: em primeiro lugar, isso é trabalho e desenvolvimento comum, mental e físico. Ao mesmo tempo, estou convencido de que é impossível planejar tudo, por isso nunca me ponho objetivos relacionados, por exemplo, à minha vida pessoal: família e amigos. Então eu olho para a folha de cola e escrevo todos os grandes desejos nas áreas mencionadas (eles geralmente demoram mais de um ano), e para cada um deles eu prescrevo vários pequenos passos - eles se tornam meus "resultados-chave". Tal exercício ajuda apenas a não esquecer a escala muito grande para a qual você quer se mover e a observar a si mesmo. Por exemplo, tenho um objetivo: visitar todos os países do mundo. Os principais resultados em 2017 foram, em primeiro lugar, novos países e cidades e, em segundo lugar, obter uma carteira de motorista - em alguns lugares, quero viajar de carro.
Todos os cinco objetivos estabelecidos este ano permaneceram relevantes; Decidi adiar um deles em conexão com o novo trabalho. Dos principais resultados (dos quais havia apenas catorze), completei seis, mais dois perderam o significado e outros seis não concluí completamente. Eu acredito que este é um resultado normal, porque na metade das falhas eu não defini claramente os critérios para atingir o objetivo, e em outros casos eu tentei acompanhar todas as lebres ao mesmo tempo. No próximo ano planejarei menos, apenas para ter tempo de aproveitar tanto o processo em si quanto as surpresas da vida.
Antes eu sempre me dava promessas de Ano Novo. 2017 não foi exceção, mas desta vez eu disse a mim mesma que tinha que fazer isso, não importa o que acontecesse. A promessa do meu Ano Novo era correr uma meia maratona. Eu entendi que eu queria mudar alguma coisa na vida, e decidi que a meia maratona é o máximo.
Concebido conseguiu realizar apenas no final do ano. Eu estava planejando correr uma meia maratona no outono, mas eu apenas dormi demais - é claro que eu estava fora de perigo. Dois meses depois, vi um anúncio de que haveria novamente uma meia maratona em minha cidade e decidi que essa era minha chance. Estou envolvido em orientação, mas uma dessas preparações não ajudaria a percorrer mais de vinte quilômetros. Então eu chequei, entrei no clube de corrida e comecei a me preparar - eu corria de cinco a sete quilômetros.
Na semana passada nós corremos uma distância - eu tenho sido feliz por quase uma semana agora. No ano que vem, vou estabelecer metas novamente: se você realmente quiser cumprir a promessa do Ano Novo, nada impedirá você.
Nunca tratou as promessas de Ano Novo com muita seriedade. Esta não é uma lista de verificação, na qual é necessário assinalar, mas uma boa oportunidade para parar por um segundo e estabelecer metas ambiciosas para o próximo ano - não muito sérias.
Eu normalmente começava a pensar em tais promessas por volta das 23h54 de 23 de dezembro, mas no ano passado eu participei de um flash mob e compartilhei meus planos pela primeira vez - então agora eu não me afasto do debriefing. Prometi a mim mesmo escrever ainda mais textos (o objetivo é cumprido e superado, continuamos), estabelecemos um recorde para o número de visualizações de filmes (ai, essa tarefa é exatamente adiada para 2018), descobrir novos países (Georgia é super), aprender coisas legais alguns mergulhos desajeitados com flips após um mês de treinamento são considerados), não diminua a velocidade (não vou reclamar) e empurro regularmente (falha completa).
Não foi possível cumprir tudo, mas esta é uma boa oportunidade para continuar no próximo ano - especialmente porque a maioria dos planos pode ser seguramente considerada universal. Então eu gostaria que eu e todos ao meu redor não parássemos - em todas as frentes. Bem, esportes precisam fazer, sim.
Desde a infância me ensinaram que o Ano Novo é feriado e mágica. No Papai Noel, eu não acredito mais nisso, mas em uma certa linha mágica - cem por cento. Portanto, mais perto do trigésimo primeiro número, eu me entrego uma promessa, que desde o início é uma farsa - tenho certeza de que nunca a cumprirei. Geralmente é algo como “parar de fumar”, “começar a ir ao ginásio”. Do original - no ano passado, desejei que fosse menos emotivo e menos acreditasse nas pessoas.
Você se esquece da promessa no primeiro minuto depois da meia-noite de 1 de janeiro, e você se lembra dela no final de dezembro. Este ano não foi exceção, mas há uma coisa - eu parei de fumar (ok, pare). Calmante, prescrito por um médico, ajuda com a emotividade, mas com um ginásio um tubo cheio - completo em todos os sentidos.
Em geral, acho que dar a si mesmo promessas antes do Ano Novo e esquecê-las é ótimo. Por um lado, você meio que traz a linha e pensa sobre o que você gostaria de melhorar em si mesmo, por outro lado, a magia ativa, e você espera que tudo aconteça por si só.
Comecei a me dar promessas de Ano Novo a partir dos dezesseis anos. No começo, eles eram ingênuos e ligados à aparência, mas com o tempo eles se tornaram mais sérios - e sua implementação ajudou a subir na carreira. Aconteceu este ano.
Eu trabalho em uma organização do governo, mas está intimamente relacionado à cultura, especialmente ao balé. No ano passado, houve uma oportunidade de ir ao Japão para "Estações da Rússia" e, possivelmente, para ficar lá - mas para isso você precisa conhecer a linguagem para a comunicação empresarial livre. Encorajada pela perspectiva, prometi aprendê-la - comecei a comprar livros didáticos e à procura de um professor. Durante o ano, amaldiçoei essa idéia cem vezes (a linguagem é muito complicada), mas o apoio de meus parentes e do professor me deu força.
A hora do exame estava se aproximando - e ao mesmo tempo houve um festival, onde bailarinos de todo o mundo se reúnem. Como padrão, realizei todas as cinco apresentações com um full house, ovações de pé e enormes buquês dos próprios artistas em gratidão - e também conheci o artista do Teatro La Scala, na Itália. Ele é um residente de Riga, e não havia barreiras linguísticas - e uma mentalidade semelhante nos ajudou a fazer amigos durante a preparação para o festival.
Duas semanas antes do exame, meu novo conhecido escreveu-me muitas perguntas sobre a Itália e acabou admitindo que contava ao departamento de propaganda do teatro sobre mim e me chamou para trabalhar no teatro. Eu não sei porque, mas eu imediatamente concordei: no Japão, eu não tinha ninguém, e eu era uma pessoa sociável. Em geral, eu agora uso japonês para ler livros sobre a arte do Japão antigo e estudar diligentemente italiano já - eu pretendo mudar para setembro.
Eu realmente não gosto de promessas de Ano Novo, porque eu não acredito que a mudança comece em uma segunda-feira ou uma data redonda: parece-me que é muito mais difícil (e mais importante) começar a trabalhar em você mesmo aqui e agora. No entanto, no início deste ano, decidi tentar estabelecer um objetivo inócuo - ler mais. Na minha infância e vida estudantil, eu li muito, mas quando fiquei mais velho, tudo piorou seriamente. Em janeiro, escolhi um número modesto na lista de alvos do Goodreads - para que eu pudesse ficar com um volume espesso.
Naturalmente, falhei na tarefa quase imediatamente. No início, "Little Life" me devastou, então eu precisava de tempo para me recuperar e ganhar força para ler mais. Então eu comecei a me preparar para a defesa da minha tese de doutorado em paralelo com o trabalho, por causa da coleção de documentos e das intermináveis viagens pela cidade à noite, eu tinha apenas que deitar no sofá e olhar através do instagram. Quando as coisas terminavam, ficava mais fácil, mas ainda achei que lia mais devagar do que gostaria: escolho livros grandes e "difíceis" e prefiro o inglês, para o qual preciso de mais tempo.
No entanto, acho que foi uma experiência gratificante. Não há nada de errado em ler no seu próprio ritmo - e, lentamente, se o livro não for tão interessante quanto gostaríamos. Percebi que todos têm o direito de não ler, se não há forças para isso - no final, isso deveria ser um prazer, não um dever.
Fotos: Amazônia, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com