Ciência e vida: quantas horas por dia você pode trabalhar de forma eficaz
Alexandra Savina
DADOS CIENTÍFICOS EXISTEM NÃO SOMENTE NA ESFERA DA TEORIA: muitos deles são capazes de melhorar nossas vidas, ou pelo menos explicar como funciona. Hoje entendemos quanto tempo um dia de trabalho deve durar e como torná-lo mais produtivo.
Quando passamos mais horas no trabalho, não necessariamente trabalhamos melhor - nossa produtividade tem um limite
A maioria de nós está acostumada a trabalhar cinco dias por semana, oito horas por dia, das nove às seis, com uma hora de intervalo para o almoço - mas essa é a maneira ideal de trabalhar? Pesquisadores freqüentemente questionam o padrão bem estabelecido. Por exemplo, o economista John Maynard Keynes, em 1928, previu que em 2030, a semana de trabalho de 15 horas se tornaria a norma, e na década de 1960, Hermann Kahn disse que no futuro os americanos terão 13 semanas de férias por ano e trabalharão apenas quatro. dia por semana.
Na primavera, os dados do experimento sueco foram publicados, o que coloca em dúvida o modelo clássico: o pessoal do hospital de Swartedalens mudou para um dia de trabalho de seis horas, recebendo o mesmo salário. Durante o primeiro ano, o programa ajudou a obter excelentes resultados: de acordo com o relatório, os trabalhadores começaram a ter menos folgas, seus indicadores de produtividade e saúde aumentaram e eles começaram a trabalhar com mais eficiência. Um modelo semelhante foi introduzido por várias outras empresas suecas.
Os proponentes dessa abordagem dizem que, quando passamos mais horas no trabalho, não necessariamente trabalhamos melhor - nossa produtividade tem um certo limite. Dados de um estudo publicado no American Journal of Epidemiology, por exemplo, mostraram que os funcionários que trabalhavam mais de 55 horas por semana lidavam com os testes com menos eficácia do que aqueles que trabalhavam 40 horas. Essa ideia parece óbvia, mas não menos importante: sabemos por nossa própria experiência que o processamento afeta mal nossa saúde e produtividade. Os cientistas concordam com essa visão: um estudo cujos dados foram publicados no ano passado na revista Lancet mostrou que pessoas que trabalham 55 horas por semana ou mais, o risco de acidente vascular cerebral é 33% maior e o risco de desenvolver doença coronariana é 13% maior coração em comparação com aqueles que trabalham o padrão 35-40 horas. Pesquisadores dizem que não podem dizer com certeza que o refino causa derrame e doenças cardíacas - mas há uma conexão entre eles.
Além disso, alguns cientistas apontam que pode ser útil para nós começarmos a trabalhar mais tarde. Os dados de um estudo de dois anos mostraram que quanto mais tarde chegamos ao consultório, melhor dormimos: uma pessoa que vem trabalhar uma hora depois, dorme 20 minutos a mais, e cada hora adicional aumenta o tempo de sono por mais 20 minutos.
Finalmente, alguns pesquisadores dizem que não a duração da jornada de trabalho, mas como a estruturamos é importante para a maior produtividade. Por exemplo, de acordo com um experimento realizado no ano passado, é mais produtivo trabalhar por 52 minutos e depois fazer uma pausa de 17 minutos.