Com o primeiro raio do sol: Existe algum sentido no despertador leve
Anna Aristova
No sistema de coordenadas usual, as pessoas são divididas em dois tipos.: aqueles que são mais ou menos fáceis de acordar de manhã e aqueles que se levantam da cama são desastrosamente difíceis. Muitos de nós estremecem com a idéia de ter que sair de baixo de um cobertor quando está noite e frio lá fora. Concordo, despertar precoce no verão em bom tempo é muito mais fácil.
Fabricantes de gadgets decidiram vir em auxílio de moradores dos países do norte e lançaram um despertador leve imitando o amanhecer. O princípio do dispositivo é simples: cerca de meia hora antes da subida, começa a inundar a sala com luz natural suave, criando a ilusão de despertar com os primeiros raios do sol. Na hora marcada, os sons da natureza começam a tocar (trinado de pássaros, som do oceano) ou uma estação de rádio favorita (a menos, claro, que você ainda esteja ouvindo o rádio). Alguns gadgets podem imitar o pôr do sol - especialmente para aqueles que acham difícil adormecer. Esses alarmes têm suas vantagens sobre os smartphones convencionais: os fabricantes alegam que o despertar da luz solar gradualmente nos tira da fase de sono profundo e reduz o nível de estresse ao acordar, o que afeta positivamente nosso bem-estar e ajuda a ser mais alegre o dia todo. Decidimos experimentar o efeito em nós mesmos - e pedimos a Anna Aristova, editora da seção Notícias, que acordasse com um aparelho Philips por uma semana.
Não importa se eu dormi por duas horas ou treze, o despertar da manhã é igualmente difícil para mim, então eu defino dez despertadores, sabendo que os nove primeiros inevitavelmente acontecerão em um destino - adormecer
A ciência concorda com essas afirmações: de acordo com um estudo de cientistas britânicos, o efeito da luz em uma pessoa 30 minutos antes de acordar o ajuda não apenas a acordar mais rápido, mas também a minimizar a inércia sonolenta - inibição e redução das funções cognitivas depois de acordar. Como outro bônus de despertadores de luz, pesquisadores da Universidade de Groningen chamam de atenuar o blues de inverno - é por isso que a madrugada eletrônica é usada às vezes no tratamento do transtorno afetivo sazonal (SAD). E embora os cientistas não excluam o efeito placebo, os resultados da pesquisa mostram que o efeito de um amanhecer artificial sobre uma pessoa torna o despertar mais fácil - e isso já é uma grande vantagem para aqueles que consideram o despertar matinal um feito.
Comentários sobre despertadores na Internet são, na maioria das vezes, positivos, e apenas com raras exceções são aqueles que não notaram nenhum efeito especial do uso do dispositivo. Por exemplo, Yana Zubtsova, do blog Beauty Insider, ficou satisfeita com o dispositivo - de acordo com a jornalista, embora ela não tenha se tornado uma pessoa matutina, ela parou de amaldiçoar o mundo inteiro pela manhã. Sua colega Yulia Grebenkina, por sua vez, observou que sua relação com o dispositivo não funcionou: a principal desvantagem do alarme luminoso é que ele precisa ser constantemente reconfigurado na hora certa - uma séria desvantagem para os proprietários do horário flutuante. Na imprensa estrangeira, as críticas são em grande parte elogiosas: a repórter do Business Insider, Madison Malone Korcher, e a jornalista do The Guardian, Rose George, ficaram satisfeitas com o dispositivo - ambos disseram que deviam despertar para a madrugada desde o amanhecer.
Depois de estudar o elogio e as críticas, é hora de experimentar o alarme em si mesmo. Não posso dizer que tenho dificuldade em dormir: posso adormecer em qualquer lugar e sob quaisquer condições. Os problemas começam de manhã, arrancar a cabeça do travesseiro é uma verdadeira tortura. Não importa se eu dormi por duas horas ou treze, o despertar da manhã é igualmente difícil para mim, então eu defino dez despertadores, sabendo que os primeiros nove inevitavelmente acontecerão em um destino - soneca. Claro, isso incomoda todos que já viveram comigo, mas só para ter certeza de que vou acordar. Eu só consegui sair da cama após o primeiro sinal apenas no verão, quando eu deliberadamente removi as cortinas do meu quarto e acordei com os primeiros raios do sol - este foi o despertar mais fácil da minha vida.
A lâmpada gentilmente me tirou do sono e não caiu com um alarme alto; por outro lado, a melodia lentamente crescente do alarme pode ser definida no smartphone
Parece, o que poderia ser mais agradável do que o sol no inverno sombrio? Quando o lindo despertador finalmente chegou às minhas mãos, fiquei tão empolgado que na primeira manhã em que me levantei dois minutos antes do sinal - o que também não era ruim. Em seguida, houve problemas com a configuração: para ativar o dispositivo, foi necessário pressionar um botão especial no final - só então a lâmpada será capaz de executar sua função principal. Eu não entendi isso imediatamente, então no dia seguinte o alarme de segurança do telefone me salvou.
Como acompanhamento da luz, você pode escolher um sinal sonoro como o trinado de um pássaro, um oceano furioso ou um piano. Através de tentativa e erro, percebi que a maneira mais fácil de acordar é para mim cantando pássaros, mas um alto grito de gaivotas pela manhã não é uma boa idéia. O volume, assim como o brilho, são regulados - você pode experimentá-los por vários dias para encontrar o nível ideal. O gadget é recomendado para ser instalado a uma distância de 40 a 50 centímetros da cabeça, então eu dei a ele a mesa de cabeceira e uma das órbitas.
Uma semana de vida nova com o alarme luminoso foi da mesma forma que a usual: eu não me tornei uma brincadeira e, com o primeiro sinal sonoro, não consegui me levantar sequer uma vez. No escuro ou sob a luz, a tentação de pressionar a soneca, após a qual por vários minutos a melodia diminuiu, era tão forte quanto de costume. E embora para o real despertar de uma luz eu não fosse suficiente, notei que comecei a me recuperar mais rapidamente. A lâmpada gentil e gradualmente me tirou do sono e não caiu com um alarme alto, o que tornou o despertar mais agradável; por outro lado, a melodia lentamente crescente do alarme pode ser definida no smartphone.
Parei de me lembrar de Bill Murray em “Groundhog Day”, mas não me tornei uma princesa da Disney acordando com o canto dos pássaros. Ficou claro que, para corujas como eu (que permanecem assistindo "Stranger Things" até as duas da manhã), um dispositivo não é suficiente - você tem que recorrer a maneiras mais radicais de se acostumar às primeiras ascensões. Por exemplo, coloque em ordem um modo instável e ordene-se a não pressionar a soneca. Tenho certeza de que, depois disso, eu posso apreciar todas as vantagens do sol soar ao máximo.
Capa:Ozon