Checklist: 7 sinais de que você está com pressa o tempo todo - mas em vão

ALEXANDRA SAVINA

Nós costumávamos viver em um ritmo acelerado: faça uma dúzia de coisas por dia, lide com o fluxo interminável de informações e uma série de notificações que aparecem no telefone a cada hora. E se alguém neste modo é bastante confortável, para outros a corrida sem fim causa apenas estresse e ansiedade. Graças a este último, até mesmo o chamado movimento lento apareceu, isto é, um movimento de ritmo lento e regularidade, exigindo uma busca por um ritmo individual. Mesmo que você não compartilhe os princípios da abordagem “lenta” da vida, sempre há uma razão para imaginar se você está preso a uma corrida sem fim. Nós entendemos se é hora de desacelerar.

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Você come na corrida (e não segue o que você come)

Slow Food, talvez a parte mais antiga do movimento para a dimensão em tudo - apareceu no final dos anos oitenta. Ativistas do Slow Food defendem o apoio e o desenvolvimento de uma abordagem significativa para a alimentação: contra fast food, para produção local, comida saborosa e equilibrada, culinária que não agride a natureza. Mesmo que você não esteja preparado para pensar em como o conteúdo de sua placa afeta o planeta, os princípios da comida "lenta" ainda podem ser úteis.

Primeiro de tudo, a dieta deve ser equilibrada e variada. Infelizmente, são esses princípios que, na maioria das vezes, estamos dispostos a sacrificar em prol da velocidade. Embora não haja evidências de que assistir TV ou trabalhar em um computador interfira na digestão, também é impossível dizer que isso não afeta nossa saúde. Distraído por algo, é fácil continuar a comer mecanicamente, mesmo depois que a sensação de fome acabou - por isso vale a pena ouvir com mais frequência seu próprio organismo e suas sensações.

Também vale a pena estar mais consciente do que você come. Isto, claro, não é sobre a preparação de um jantar de três pratos todas as noites em vez de dormir, o que você levará para o escritório na manhã seguinte. Apenas tente comer mais diversificado e, se possível, reduza a quantidade de gordura trans e açúcar oculto na dieta.

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Você faz um monte de coisas ao mesmo tempo.

Na tentativa de estar no tempo mais e mais rápido, muitos de nós agem radicalmente e assumem vários casos ao mesmo tempo. Infelizmente, a pesquisa diz que a multitarefa não nos ajuda a nos tornarmos mais produtivos: em vez de fazer duas coisas ao mesmo tempo com brilhantismo, simplesmente alternamos entre um e outro, às vezes tão rapidamente que não percebemos por nós mesmos. E se combinar passar e assistir uma série pode ser fácil, então, respondendo a correspondência de trabalho durante uma reunião, você corre o risco de não lidar com a primeira ou a segunda. Este é o caso quando, em nome da produtividade, você deve ouvir o velho ditado - você vai mais devagar, você continuará.

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Você é irritável

Já dissemos que o estresse pode se manifestar em sintomas não óbvios, como problemas de sono ou digestão. Um dos sinais importantes que você deve prestar atenção especial à sua condição é a irritabilidade. Se você sente que o tempo todo está armado, ou começou a perceber que com raiva por causa das pequenas coisas que você não teria prestado atenção antes, você pode estar sobrecarregado e é hora de fazer uma pausa. Lembre-se de que a irritabilidade pode falar não apenas sobre o estresse, mas também sobre problemas de saúde - portanto, se necessário, faz sentido recorrer a mais especialistas: um neurologista e um endocrinologista.

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Você até relaxa ativamente

Não há nada de errado em planejar cuidadosamente o fim de semana - afinal, muitos de nós temos tempo e energia para grandes eventos apenas no sábado e no domingo. O principal é não esquecer no processo, na verdade, para descansar. Já dissemos que o princípio de "o melhor descanso é uma mudança no tipo de atividade" e uma tentativa de se beneficiar de cada minuto livre pode levar a exatamente o resultado oposto: em vez de ganhar força, você pode se sentir exausto e cansado. Não é de admirar: o descanso ativo, assim como os assuntos, retiram recursos e forças.

O psicólogo Sandy Mann observa que é útil para todos ficarem entediados de vez em quando - sonhar e deixar os pensamentos fluir silenciosamente de um para o outro, sem se concentrar em assuntos urgentes. Se esta não for sua opção (poucos dos quais não conseguem fazer nada por várias horas), preste atenção a hobbies lentos como bordados ou cerâmica - o principal não é estabelecer metas de produtividade, mas relaxar e aproveitar o processo com calma.

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Sua programação é pontuada até o limite.

Nas grandes cidades, apenas uma maneira de trabalhar e reuniões pode levar uma hora e meia - não é de surpreender que muitos de nós achem que o diário está agendado com várias semanas de antecedência. No planejamento, é claro, não há nada de ruim - só é importante não dirigir a si mesmo, tentando estar no tempo o máximo possível.

Isso também inclui o hábito de preencher imediatamente qualquer pausa, seja a noite após o trabalho que você decidiu dedicar à leitura de livros úteis, o hábito de verificar e-mails enquanto escova os dentes por dois minutos da manhã ou a decisão de lavar o fogão imediatamente enquanto o jantar esquenta. microondas. A produtividade é ótima, mas se você acha que não pode parar no fluxo dos negócios, talvez este seja um alerta.

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É difícil para você se concentrar

Estamos acostumados a explicar a impossibilidade de nos concentrarmos em um negócio por uma variedade de razões: preguiça, procrastinação, pensamento de clipe e qualquer outra coisa. Mas às vezes a explicação para tudo isso - em estresse e sobrecarga. Se é difícil para você se concentrar, os pensamentos saltam, e uma simples solução de trabalho leva muito mais tempo do que o normal, você deve olhar seu próprio regime e a lista de casos - talvez na busca de fazer mais e mais rápido, você superestima suas capacidades.

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Você faz tudo rapidamente

O hábito de não perder tempo ajuda a muitos: é útil no trabalho e fora dele (existe alguma coisa no mundo que agrade mais do que uma rápida limpeza?). Ainda assim, há situações em que isso não significa melhor mais rápido - às vezes, o desejo de acelerar nos leva a um ritmo que é difícil de manter. Rapidamente caminhe de um lugar para outro, lide com o jantar em cinco minutos - tudo isso está bem se você passar o dia em fuga e precisar lidar rapidamente com as coisas.

No entanto, se você não se lembra de quando a última vez que você gastou em comida por mais de cinco a sete minutos, provavelmente é hora de pensar se você pediu um ritmo muito alto. Isso também se aplica ao hábito (perigoso) de atravessar a rua em direção a um sinal vermelho, e o desejo de pressionar o botão do elevador a cada segundo até que finalmente suba para o andar certo - pense se os trinta segundos que você salvou mudarão radicalmente o seu dia?

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