Como aprender a relaxar e não se censurar pela ociosidade

Texto: Anastasia Rubtsova

Certa vez, meu marido e eu voamos para Istambul. Ou em Kaliningrado. No aeroporto, conversamos com uma mulher que, muito estritamente, com entonação de professores, listava os principais pontos turísticos da cidade para nós. E ela acrescentou de forma impressionante: "Quantos você voou? Por dois dias no total? Bem, bem. Você terá que trabalhar duro."

Esse “trabalho duro” mais tarde se tornou nosso meme familiar, significando algo que contradiz a própria idéia de descanso. Porque não iríamos perseguir as vistas. Nós não queríamos extrair a essência de "boa" de uma cidade estranha por dois dias, encher uma sacola com lembrancinhas ou dar a volta em todos os lugares indicados nos guias. Nós só queríamos andar, rir, comer, dormir, olhar para os lados. Respire Desenhe nosso próprio mapa da cidade, que pode incluir uma ponte sob chuva fina, um garçom engraçado em um café, um cheiro de ferro enferrujado no porto e talvez uma joaninha rastejando ao longo da parede da catedral. Quem sabe.

Muitas vezes me lembro deste "trabalho duro". Normalmente, quando ouço histórias de amigos, clientes e colegas sobre como eles usaram as tão esperadas férias de duas semanas, para ir ao treinamento e "apertar o idioma". Ou eu ouço um relato vigoroso da viagem (eles alugaram um carro, percorreram toda a ilha, percorreram todas as catedrais, e à noite conseguiram ir à ópera, mergulhar todos os dias com um aqualung, desculpe, não entraram na galeria Uffizi, mas os ingressos tiveram que ser encomendados pela Internet. meio ano!). Ele quase sempre termina com as palavras: "Bem descansado, só eu estava exausto como um cachorro". E o cachorro não é acidental aqui.

Qualquer de nossa viagem, qualquer viagem - estresse para o corpo. Pequeno (e para alguém bastante grande) teste para a psique. Suponha que sua cabeça queira ir a Paris, à Torre Eiffel e à Catedral de Notre Dame. Para a cabeça, as palavras "Paris" e "catedral" significam muito: gótico francês, romance, estética e prestígio. Para o corpo, eles não significam nada. O corpo reage a muitos estímulos da mesma forma que reagiria a cem, mil e dois mil anos atrás. Você pode imaginá-lo - muito condicionalmente, é claro - como um cachorro de olhos vendados. Para um cachorro, um voo é um choque. E tais aparentemente ninharias como mudança climática, temperatura e umidade do ar, novos sons e cheiros são uma razão para ser cauteloso, para eriçar e inspecionar por muito tempo uma área desconhecida para uma ameaça à vida. Em qualquer viagem, nosso "cão interior" está alerta e o nível de ansiedade aumenta várias vezes. Isso significa que um coquetel de adrenalina, cortisol e outros hormônios do estresse é espalhado no sangue. By the way, é por isso que, em um lugar novo, desconhecido ou em uma viagem, como regra geral, o sono não é muito bom, especialmente quando se viaja sozinho. E as lembranças da viagem continuam tão vivas que não desaparecem na memória devido ao alto nível de hormônios do estresse no sangue.

Às vezes é difícil se dar o direito de relaxar, não de ser "útil" e "eficaz".

Alguém na escala da excitação vai para a excitação alegre, seu "cachorro interior" é cheio de força, não espera por truques sujos e pula com alegria na grama ou em um asfalto desconhecido. E para alguém, o alarme atinge o nível de pânico - que prazer é esse. E o primeiro, segundo, claro, não entende, acusado de preguiça, falta de curiosidade ou ultrapassado conservadorismo. Embora as características de nossa reação individual estejam fortemente ligadas à constituição e à fisiologia, como, de fato, à experiência de vida.

No entanto, muitas vezes o outro lado de um alto nível de ansiedade é apenas a idéia de "eficiência", a idéia de que você precisa tirar o máximo proveito de cada minuto, todos os dias, caso contrário, seremos apanhados de vergonha e sentimento de inutilidade. Para nos proteger desses sentimentos, elaboramos um programa cultural tenso - de modo que não é possível sentar-se de manhã no Louvre, durante o dia no mercado de pulgas, e à noite no salão do órgão, e entre tudo isso ainda ensinamos matemática superior. E, além disso, estamos carregando a psique, que precisa exatamente do oposto.

O sistema nervoso requer descanso. Isto, a propósito, explica o desejo de voltar novamente a um lugar familiar e bem estudado, que por alguma razão é considerado um pouco engraçado e um pouco vergonhoso. Embora o reconhecimento seja agradável, o retorno é reconfortante. O corpo não gasta tempo e energia testando o ambiente (“perigoso” - “seguro”) e imediatamente mergulha na ociosa alegria.

Às vezes é muito difícil dar a si mesmo o direito de relaxar, de não ser "útil" e "eficaz". Isso se aplica ao descanso tanto nas férias quanto nos finais de semana, nas noites de segunda a sexta e até na hora do almoço. Descanso não se correlaciona com qualquer "necessário" e geralmente com benefício. Isso é puro "querer", isso é um jogo e não fazer nada. O mantra "não há palavra" que eu quero ", há a palavra" deve "" vazou em nossa linguagem cotidiana em todos os lugares: é repetida por homens e mulheres, velhos e jovens, até mesmo as crianças de hoje. A maldade desta fórmula não está no fato de que há uma palavra “necessária” - isso é um fato, há muitas coisas na vida que precisam ser feitas, elas são úteis e necessárias, embora às vezes isso seja entediante. O problema é que não há palavra "eu quero". Nessa fórmula, quaisquer desejos acabam não sendo completamente legais, e “é necessário” se transforma em um instrumento de coerção e violência contra si mesmo. É necessário ler dez livros ("para auto-educação" ou "para o trabalho"). É necessário passar por intensa. Nós devemos ir em cinco excursões em duas semanas ("não minta na praia como um legume"). Tudo isso não é um descanso, mas uma substituição mais ou menos inteligente de um "deve" por outro.

O descanso é necessário quando estamos cansados ​​e viajamos - quando estamos cheios de energia e estamos ansiosos por novas

No mundo moderno, nossas ferramentas de trabalho são a cabeça e nossa própria psique. O senso comum sugere que as ferramentas precisam de períodos de descanso. O cérebro e suas habilidades criativas são restaurados apenas em paz e ociosidade. Até mesmo os instrutores de aptidão gostam de dizer que os músculos crescem em um período do resto, e não no período da carga máxima. Com a psique, tudo é igual. Eu não iria misturar o resto e viajar em tudo. O descanso é necessário quando estamos cansados ​​e viajamos - quando estamos curiosos, estamos cheios de força e ansiamos por coisas novas.

Outro fator subestimado, colossalmente importante para a recreação, é o silêncio. Nosso cérebro filtra rotineiramente os ruídos ao nosso redor quando estamos acordados e adormecidos, e raramente conseguimos perceber quantos deles existem. Nós podemos adivinhar isso apenas em contraste, quando de repente, no silêncio e na selva, conseguimos dormir magicamente, como nunca acontece na cidade.

Portanto, toda vez que planejamos férias (seja um período de férias de três semanas em um país estrangeiro ou uma caminhada à tarde no parque), faz sentido relembrar nosso “cão interior”. O que é descanso para ela? Certamente um bom lugar para dormir (não um colchão velho emaranhado, não um sofá dobrável desconfortável), roupas e sapatos confortáveis. Talvez mais movimento e talvez mais silêncio. Talvez novas pessoas ou nenhuma pessoa. Em qualquer caso, você não deve tentar organizar um horário de encontro para si mesmo, como o do primeiro-ministro britânico, e conhecer todos os amigos e parentes que não são vistos há meio ano. Descanso é a hora de desenhar seu próprio mapa, reconstruir o que está esgotado e reconfigurar o que está aborrecido. E nem sempre vale a pena usá-lo para plantar sete roseiras, cobrir as paredes e conhecer a si mesmo.