Se você está se divorciando: como cuidar de si mesmo

Ninguém argumenta com o fato de que um divórcio - um acontecimento sério e muitas vezes difícil na vida de qualquer pessoa. Neste momento, não estamos apenas perdendo nosso parceiro e nosso antigo modo de vida - a maneira como olhamos para nós mesmos também muda. No primeiro estágio, a auto-estima pode ser bastante reduzida - isso complica um período de vida já difícil. Nós dizemos como neste momento manter um senso de auto-estima e auto-estima.

Fale para entender as pessoas

Um psicoterapeuta, um grupo fechado no Facebook, uma companhia de namoradas que estão completamente do seu lado - você precisa de apoio e de um lugar para falar. Idealmente, haverá vários desses lugares, já que você provavelmente vai querer falar com frequência e não deve abusar da atenção das pessoas que o tratam bem. Muitas vezes, as pessoas mantêm todas as experiências em si mesmas, porque têm medo de incomodar os outros com "choramingar". Esse é um sentimento claro: divorciar-se e, assim, sentir-se abandonado e abandonado sem apoio. O medo de que amigos e conhecidos se afastem deles é natural.

Você pode criar as regras apropriadas para sua empresa. Alguém organiza "festas gananciosas" e avisa antecipadamente aos presentes que ele quer falar sobre o primeiro ou o anterior e a despedida. Você pode concordar que em uma reunião que você passa meia hora ou uma hora na história de suas experiências, você vai repreender seu ex-cônjuge ou cônjuge - e então você vai deixar este tópico e discutir os assuntos do resto da multidão. É muito útil contar a seus amigos sobre suas dúvidas: "Você sabe, você é minha pessoa próxima, e eu quero que você me ouça. Mas temo que você fique entediado". É perfeitamente normal concordar com um amigo, amigo, irmã que eles lhe dirão quando estiverem emocionalmente cansados ​​e quiserem mudar de assunto.

Não satisfaça a curiosidade ociosa

O divórcio é um tópico carregado de emoção. Quando se souber que você está se divorciando, haverá uma massa à sua volta querendo falar sobre isso. Eles farão perguntas, muitas vezes sem tato ou, pelo menos, sem apoio. Você deve aprender a distinguir entre pessoas que estão interessadas em sua vida e em sua condição, aquelas que são curiosas e fecham o último acesso a suas experiências pessoais.

Os critérios podem ser, por exemplo: você compartilhou sua vida pessoal com essa pessoa antes? Se não, sua pergunta vai um pouco além do relacionamento usual. Mas mesmo que o questionador seja seu amigo íntimo, em uma palavra, a pessoa com quem você geralmente compartilha algo importante - você não precisa responder se não quiser ou não quiser falar em divórcio.

Sinta-se a vontade para ajeitar boors

Se uma pessoa já se comportou sem tato - desvalorizou seus sentimentos, sugeriu que toda a culpa pelo divórcio está com você (ou apenas começou a procurar culpados), pergunta sobre as coisas que considera íntima ("Talvez você não tenha sexo o suficiente em casamento?" ) - seguramente amarrá-lo. O casamento em desintegração é um evento já traumático para desperdiçar sua energia com aqueles que não são de todo cuidadosos com você.

Definitivamente vale a pena distanciar-se daqueles que pedem detalhes, apesar de nunca terem dito, ou dar conselhos não solicitados (não importa como restaurar o relacionamento ou como viver mais), ou cujas perguntas fazem com que você fique chocado e disposto a fechar ("A o que você vai viver? "). Em suma, se a intervenção de alguém, palavras e comentários fizerem com que você se sinta pior - conte à pessoa sobre isso. Se ele não entender, aumente a distância.

Não esconda o divórcio dos entes queridos

Os cônjuges divorciados geralmente escolhem o momento adequado para a “revelação”: para alguém que está apresentando uma petição de divórcio no cartório, para alguém, é o momento em que o casal sai. Mas às vezes as pessoas têm vergonha ou medo de falar sobre a separação e escolhem não contar a ninguém e manter a aparência de que ainda estão em um relacionamento. Como uma solução temporária, isso pode poupá-lo de encargos adicionais - consultas, descontentamento da família parental e assim por diante -, mas quando essa situação se arrasta durante meses, ela se torna prejudicial.

Em primeiro lugar, é preciso muita energia para manter a aparência de um casamento. Em segundo lugar, parece manter os cônjuges como “subexpostos”: você tem que se reunir para uma visita, contar à sua família como ele está ou não. Nesse estado, é impossível separar completamente o antigo parceiro: o segredo torna essa conexão forte. E finalmente, o divórcio é um fato social e anunciar o ambiente sobre o novo status é sua conseqüência natural. Pense que isso te assusta. Você tem medo de julgamento ou desaprovação? Ou que este será o "último ponto" no casamento? Você acha que as pessoas vão olhar para você de maneira diferente quando descobrirem que você é divorciado? Quando você encontrar as respostas para essas perguntas e analisá-las, pode não ser tão assustador contar sobre o rompimento.

Áreas de trabalho e pessoais separadas

Por um lado, é importante não abafar seus sentimentos e o fato do divórcio. Por outro lado, é importante separar áreas diferentes e deixar as pessoas confinadas à comunicação pessoal. Trabalho, uma ampla gama de conhecidos distantes e outras relações distantes - talvez não o melhor lugar para divulgar plenamente a alma e franco. Evite dar detalhes do divórcio para todos nos primeiros dias e semanas. Primeiro, uma pessoa em estresse e tristeza (e divórcio, é claro, ambos) frequentemente confunde e viola fronteiras. Se tal franqueza não foi aceita com seus colegas, colegas praticantes e outros conhecidos antes, o interlocutor pode aumentar a distância, protegendo-se de informações muito pessoais, em sua opinião, e você terá uma lesão adicional e se sentirá rejeitado.

Em segundo lugar, é bom manter uma ou duas áreas (trabalho, seminários de treinamento, outra coisa) em que sua identidade não dependerá de seu casamento ou de sua ausência. A separação é um evento tão emocionalmente forte que às vezes parece que absorve tudo. E neste momento é muito bom ter algum tipo de espaço onde você não será uma “pessoa divorciada”, mas um especialista competente em seu campo, um estudante inteligente ou apenas a alma da empresa.

Pense em você mesmo

Há muitos estereótipos sobre como as mulheres se comportam e que acabaram de se divorciar (por algum motivo, há menos homens assim, e todos se resumem a álcool ou obrigações curtas sem obrigações). Acredita-se que eles tendem a mudar seu penteado e estilo de roupa, ir a um novo emprego (ou simplesmente trabalhar se nunca trabalharam antes), começar a praticar esportes, fazer manicures com mais frequência e cuidar mais de si mesmos. Nesses padrões estereotipados de comportamento, há um grão racional: as mulheres começam a pensar mais em si mesmas e a confiar em si mesmas.

O divórcio é um período difícil em que podemos nos sentir muito menos valiosos e importantes. E é muito bom pensar em como cuidar de si mesmo. E melhor ainda, se você lembrar a si mesmo que esse é um bom hábito, você deve definitivamente mantê-lo e levá-lo a novos relacionamentos no futuro. Não é tão importante essa preocupação: uma caminhada para uma massagem, um novo corte de cabelo, um pedido de aumento, uma noite privada com programas de TV e a rejeição de uma reunião desagradável - é importante que essas ações o ajudem a se sentir mais confortável ou confiante.

Não triture um positivo

Não há maior violência contra você mesmo do que retratar que tudo é lindo e você está feliz com todas as mudanças que estão acontecendo com você. Claro, você pode ver algo positivo em um divórcio, mas agora você tem, por definição, um período difícil em que muito amargo e difícil. É melhor não ir a empresas, comunidades ou grupos em redes sociais onde as pessoas apoiam o discurso “para ser positivo, apesar de tudo”.

Por exemplo, pessoas divorciadas costumam ser aconselhadas a "não pensar no passado e seguir em frente". Como é - não pensar em romper com a pessoa com quem você viveu por muitos anos? E como ir mais longe, se até agora o futuro todo está em uma névoa e, em geral, não está claro o que esperar agora da vida? Quando seus amigos dizem que você é "forte e você pode fazê-lo", pode valer a pena explicar-lhes que essas palavras não são capazes de apoiar (a menos que elas realmente o apóiem, isso também acontece). E não pense que o seu "rosto azedo" vai estragar o humor de alguém - isso não é sua responsabilidade. Você tem o direito de ficar triste o tempo que for necessário.

Invente uma linda metáfora

As pessoas que abandonaram relações de alvoroço muitas vezes se sentem como sobreviventes no campo de batalha ou guerreiros lutando por suas vidas. Aqueles que construíram planos conjuntos com seu cônjuge, e depois se viram em divórcio, dizem que, de repente, eles acabaram em um território desconhecido em que ainda não estão orientados. Um divórcio pode ser semelhante a um salto de pára-quedas de um avião em chamas, ou a como você quase ficou preso em um pântano, mas saiu.

A metáfora não é apenas palavras bonitas: ela influencia nosso senso de identidade e como se desenhasse uma imagem ao nosso redor - através dela interpretamos o que acontece conosco. Em alguns períodos, a metáfora do divórcio e como você se sente nele pode ser muito sombria: a queimada, em pé sobre as cinzas, um pássaro com asas quebradas. Não é necessário forçar-se a inventar outro, "mais divertido": se você se sentir assim, então essa metáfora é para você agora. Mas uma vez por mês, por exemplo, você pode consultar com ela, perguntando: "Ainda sinto como se minhas asas estivessem quebradas? Ou a imagem mudou um pouco diferente?"

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