Vida hacking: Como fazer um pequeno-almoço em 3 minutos

A regra "tomar café da manhã como um rei" não é mais um axioma. Comer antes da pilha no início da manhã não é considerado uma garantia de saúde. Na dieta, o principal é o equilíbrio. Para aqueles que começam o dia de trabalho cedo, uma pequena refeição ajudará a recarregar suas baterias e não comer demais durante o dia. Nem todos os cafés da manhã tomam muito do tempo que precisamos para reuniões matinais. Como prova disso, oferecemos cinco opções simples e bem conhecidas, mas não menos nutritivas.

Tome aveia finamente moída, adicione a manteiga ou óleo vegetal, um pouco de sal, especiarias. Encha com água a ferver durante 3-5 minutos. Adicione o queijo à farinha de aveia salgada e escolha qualquer fruta ou nozes para o doce com mel.

Misture o queijo cottage com um par de colheres de chá de creme de leite, adicione mel, frutas ou frutas - você começa um pequeno-almoço e sobremesa. Você pode bater tudo no liquidificador para uma consistência cremosa. Para a propagação salgada, adicione os verdes ao queijo cottage e tempere com especiarias.

Não há nada mais fácil: secar em uma frigideira ou em uma torradeira com pão integral, espalhar manteiga ou pasta de amendoim. Lave-se com uma xícara de café ou chá quente. Pense chato e sem gosto? Experimente - e talvez sente-se por mais de uma semana.

Ovo cozido corretamente - uma pequena vitória. Combine este ponto com o anterior - e obtenha um pequeno-almoço saudável.

Se você não gosta de comer de manhã, compre frutas e legumes para um smoothie. Kefir ou iogurte, um punhado de nozes ou uma banana também vai para uma refeição (neste caso, até três minutos não serão necessários). A principal coisa - não confie em tênis no caminho para o metrô: para encontrar uma alternativa útil, por vezes, é muito simples.