Como não se preocupar com as opiniões dos outros

TODOS NÓS CRESCEMOS A MISSA DE PERGUNTAS A SI MESMO EO MUNDOcom o qual parece não haver tempo ou necessidade de ir a um psicólogo. Mas respostas convincentes não nascem quando você fala consigo mesmo, ou com seus amigos ou com seus pais. Portanto, pedimos a uma psicoterapeuta profissional, Olga Miloradova, que respondesse a perguntas urgentes uma vez por semana. By the way, se você tê-los, envie para [email protected].

Como não se preocupar com as opiniões dos outros?

Certamente você conheceu pessoas que absolutamente não se importam com o que pensam sobre elas. Eles podem correr para a loja em um roupão de banho, enquanto você precisa se vestir decentemente e pelo menos tingir os lábios, eles podem dançar no bar, enquanto você se permite acenar modestamente ao ritmo da música, eles podem facilmente ficar viciados para estranhos na mesa ao lado, para não ficar entediado enquanto espera por um amigo, enquanto você timidamente prefere esconder sua solidão desajeitada com seu rosto enterrado em um telefone. Talvez, às vezes, pareça a você que essas pessoas tenham o mais alto grau de liberdade, e assim você quer se tornar a mesma pessoa relaxada, fácil e imprudente para finalmente mostrar a todos sua individualidade brilhante há muito oculta.

Olga Miloradova

psicoterapeuta

Todos nós existimos na sociedade e, para seu funcionamento bem-sucedido, precisamos de um tipo de equilíbrio. Na minha opinião, para manter esse equilíbrio, há um entendimento muito mais próximo de que “a liberdade de uma pessoa termina onde a liberdade de outra começa” do que a capacidade de ignorar completamente os interesses dos outros. No entanto, esta não é apenas a minha opinião, pois não é sem razão que surgiu um conceito psicológico, como a inteligência emocional (inteligência emocional), cuja presença é considerada uma qualidade, extremamente útil para a interação social. Para simplificar, esse conceito reflete a capacidade de uma pessoa compreender intuitivamente o que outras pessoas querem e precisam, interpretar corretamente a situação e influenciá-la na direção vantajosa para si. Então, se você não tem a capacidade inata de violar descaradamente as fronteiras de outras pessoas, talvez esta seja sua vantagem, e não de todo um motivo de preocupação.

No entanto, uma vez que estamos falando sobre o equilíbrio: se se trata do fato de que você é praticamente incapaz de fazer algo que você quer, porque a necessidade de todos agradar e todo mundo gosta prevalece - então este é um sério motivo de preocupação. Tudo pode começar com trivia: seu amigo mais assertivo não gosta do novo álbum da sua banda favorita, e agora você tem vergonha de admitir que, na sua opinião, é brilhante. Além disso, parece inconveniente para você dizer a seus pais que tem se interessado pela ciência do solo por toda a vida e, para obter a aprovação deles, tornar-se um administrador. Então você fica desconfortável se separando de um cara que não gosta muito de você quando, na opinião de todos ao seu redor, você é um casal maravilhoso. Essas pequenas ocultações são, de fato, uma forma passiva de mentir para si mesmo, e o hábito de existir de uma maneira tão duvidosa e tende a acumular-se como uma bola de neve.

Não importa o quanto seja desejável, é impossível agradar a todos.

Com o tempo, você pode, em princípio, perder a compreensão de quais decisões foram tomadas com base em seus desejos pessoais, e quais foram por medo de que alguém pensasse que algo estava errado. A raiz de todo infortúnio reside nesse fenômeno, que é chamado de teoria da mente (teoria da mente) - uma habilidade bastante útil que pode nos levar longe demais. A teoria da razão nos dá a oportunidade de entender que nossa consciência não é idêntica à consciência de outra pessoa: por exemplo, entender que o que gostamos não será necessariamente apreciado por outra pessoa. O único problema é que, assumindo que alguém vai gostar de algo completamente diferente, podemos esquecer um pouco e começar a tomar nossas suposições como realidade. Assim, encerro a parte teórica e procuro conselhos práticos.

Assuma o controle de sua imaginação e, mais especificamente, pare o tempo todo para assumir para os outros. O que faz você pensar, por exemplo, que, se colocar algo amarelo brilhante, você parece estar vestido de maneira inadequada, mas em roupas azuis-escuras você receberá aprovação geral? Como você decidiu que os pais do namorado gostariam, se você ficar modestamente calado quando os conhecer, e se você falar muito, eles vão te odiar?

Temos pouquíssimas chances de prever a reação a estranhos. Primeiro de tudo, e não importa o quanto você queira, é impossível agradar a todos. Em segundo lugar, eu recomendo - supere o suspense e aprenda a relaxar na frente de seu rosto. E a melhor maneira de relaxar é ser você mesmo, permanecer na mesma imagem com a qual você está mais confortável. Faz sentido, por exemplo, tentar causar uma boa impressão, colocar uma saia estranhamente curta e, em seguida, nervosamente puxá-la para baixo o tempo todo? Sua reportagem soará melhor se você tentar enganar algumas piadas “aceleradas” para conseguir um melhor contato com o público se não puder brincar?

Tente amar ou pelo menos chegar a um acordo com sua personalidade.

Apesar do fato de que, em nossa natureza humana, há um desejo de imitar, como o principal elemento do treinamento, tentar pegar apenas o que está realmente perto de você e, de outro modo, manter seu caminho independente. Tente amar ou pelo menos chegar a um acordo com sua personalidade. Lembre-se: não importa o quanto você tente, as pessoas vão pensar o que pensam, você não é um telepata para controlar a mente de outra pessoa. E é normal que não gostemos de alguém à primeira vista, ou mesmo de maneira alguma. Apesar da expressão comum de que a primeira impressão é a mais correta, pense em quantos por cento ela funciona na vida real? Você está sempre à primeira vista capaz de prever se uma pessoa tem senso de humor? Quão inteligente é ele? Ele é vulnerável? Ele corre de manhã, afinal? Muitas vezes tendemos a lidar com os fatos ao longo do tempo, o que é promovido por nossa memória tão flexível. Agora parece a você que, à primeira vista, você sentiu que estaria junto, e o que você realmente experimentou à primeira vista? Indiferença? Interesse vago?

E o mais importante, o que você deve lembrar para sua paz de espírito é que a maioria das pessoas simplesmente não se importa. Sim, pode ser um grande golpe para a sua autoestima, mas a maioria das pessoas não se importa com você, pelo menos até você ter uma influência real ou participação na vida dessas pessoas. Mas, mesmo assim, a maioria dos pensamentos dessas pessoas será direcionada para algo relacionado a eles mesmos, passado pelas lentes de seu próprio eu. Afinal, todas as suas experiências sobre quem e o que vai pensar em você - isso é exatamente o mesmo egocentrismo.