Paralisia do sono: Abrindo os olhos, você não pode se mover - o que fazer?

"Foi há três ou quatro anos. Eu fui para a cama como de costumee depois acordei na mesma sala, com a mesma decoração e iluminação. Acordei porque alguém caminha ao meu redor - ouvi claramente passos ”, diz Olga. - Eu tentei me mover, mas não consegui, e por causa disso, o pânico começou. Eu pensei que três vezes eu estava acordando, mas eu realmente acordei e consegui me mover apenas no quarto - e percebi que tudo isso estava em um sonho. Um sentimento terrível: pânico, você começa a gritar dentro de si mesmo, mas naturalmente você não consegue ouvir nada. Tudo é muito realista. "A condição descrita por Olga é chamada de paralisia do sono: a pessoa que o confronta percebe que acordou, mas não consegue se mexer, como se estivesse paralisado. Às vezes as pessoas desenvolvem alucinações nesse estado.

O que é paralisia do sono

De fato, a paralisia é parte integrante do sono. Quando estamos na fase do sono REM, nosso cérebro está ativo (neste momento costumamos ver sonhos), e o corpo está quase paralisado - apenas os globos oculares e os músculos responsáveis ​​pela respiração podem se mover. Por causa disso, não podemos nos prejudicar quando vemos algo em um sonho e queremos agir.

Normalmente, a capacidade de voltar para nós antes de acordar, mas acontece que esse processo é interrompido. Uma pessoa está em um estado semiconsciente: seu cérebro acorda, às vezes ele pode até abrir os olhos e olhar para a sala, mas ainda não consegue se mexer. Esta condição é chamada paralisia do sono - tais episódios duram de alguns segundos a alguns minutos. "A razão para o desenvolvimento da paralisia do sono é a capacidade recentemente descoberta do cérebro de dormir e apenas parcialmente desperta. Assim, quando a maior parte do cérebro já acordou, suas áreas que inibem o tônus ​​muscular durante o sonho continuam a" dormir "", disse o chefe do departamento. medicina sono Primeiro MGMU eles. I. M. Sechenov, Professor Associado Mikhail Poluektov.

A paralisia do sono é um fenômeno bastante comum: de acordo com estudos americanos, quase 8% das pessoas a encontraram pelo menos uma vez na vida. Entre estudantes e pacientes de clínicas psiquiátricas, a proporção desses casos é ainda maior: 28% e quase 32%, respectivamente. Mikhail Poluektov observa que, com mais frequência, as pessoas o encontram: de acordo com seus dados, até 40% das pessoas com menos de trinta anos e 5% das pessoas nos grupos mais velhos experimentaram os sintomas da paralisia do sono. Na maioria das vezes, os sintomas da paralisia do sono aparecem ao acordar, mas também podem ocorrer quando uma pessoa adormece.

Há outros sinais de paralisia do sono: nesse estado, muitos sentem que seu peito parece ter espremido alguma coisa, e é difícil para eles respirarem - embora, na verdade, eles respirem livremente. Alguns durante este estado conseguem abrir os olhos, o que é impossível fazer em um sonho normal. Muitos sentem que há alguém na sala, e alguém ainda tem alucinações visuais e auditivas - eles vêem ou ouvem uma criatura que quer prejudicá-los.

A paralisia do sono é um fenômeno bastante comum: de acordo com estudos americanos, quase 8% das pessoas já experimentaram pelo menos uma vez na vida.

"Quando a paralisia do sono acontece, é difícil acreditar que ainda estou dormindo, porque a situação é exatamente igual à realidade", diz a editora Julia. "Estou sonhando que abro os olhos no meu quarto, na minha cama, mas sinto a presença de algo" demoníaco ". E então toda vez que fantasia lança algo novo: esse “ser” paira sobre você, atravessa a sala até você, fica no canto - e assim por diante. A aparência dessa “criatura” também varia. que você não pode mover um único músculo, você se força a gritar, eu vou acenar s mão -. A paralisia real e pessoal, misturado com horror puro e um peso no peito, é impossível respirar ".

Muitas pessoas notam que surtos de paralisia do sono pioram quando chega um período difícil na vida. "Eu estudei no instituto e trabalhei em paralelo, derramando tristeza com álcool em festas regulares", diz o designer Dasha. "E então paralisia sonolenta começou a se manifestar mais severamente e com mais freqüência. Por exemplo, eu lembro de dormir e estou sonhando com um pesadelo. Eu acordei e vi um preto uma massa que flutua no ar acima de mim e parece estar me puxando para fora do meu corpo - uma sensação assustadora.Houve um toque ensurdecedor em meus ouvidos, parecia que os tímpanos iriam explodir agora.Eu me senti tão assustada que corri para dormir com meus pais (eu ainda com eles) assim que Eu era capaz de finalmente acordar. "

Chefe do Centro de Medicina do Sono da Universidade Estadual de Moscou MV Lomonosov Alexander Kalinkin observa que mesmo a paralisia repetitiva do sono pode ser um sintoma separado que não afeta a qualidade e a longevidade - mas há situações mais difíceis: "A paralisia do sono também pode ser um sintoma da narcolepsia. É uma patologia neurológica. sinais característicos, o principal deles - sonolência diurna pronunciada (isto é, uma pessoa pode adormecer durante as atividades diurnas). " Segundo o especialista, é importante distinguir entre esses casos.

Anjos e Demônios

Para explorar a paralisia sonolenta começou há relativamente pouco tempo, mas há todos os motivos para acreditar que ela existe por muito mais tempo - apenas a humanidade, por um longo tempo, considerou ataques de demônios e espíritos malignos, que atacam à noite. "Este estado é realmente assustador para uma pessoa, especialmente se ele o encontrar pela primeira vez. Se uma pessoa não entende o que está acontecendo com ele, ele explica isso com vários fatores não científicos - aliens, forças sobrenaturais e outras coisas", diz Alexander Kalinkin. O neurocientista Baland Jalal observa que, em uma situação tão assustadora, o cérebro humano está tentando interpretar o que está acontecendo e pode conectar atitudes culturais, crenças e memórias para isso: "É por isso que as pessoas vêem fantasmas, demônios, alienígenas e até mesmo ficções do passado que parecem quer atacá-los ".

Muitas nações diferentes do mundo podem encontrar muitos exemplos do que poderíamos explicar hoje com paralisia sonolenta. Por exemplo, o médico grego Pavel Aeginsky, no século VII de nossa era, acreditava que o Fauno à noite pulava no peito de suas vítimas. No folclore alemão, uma égua é mencionada que fica em um baú de dormir. Em demônios similares (mara), que vêm à noite e estrangulam pessoas, acreditam em outros países - por exemplo, na França, Islândia, Dinamarca e Noruega. Há lendas sobre súcubos e incubus - demônios noturnos que procuram fazer sexo com pessoas.

Se uma pessoa não entende o que está acontecendo com ela, então ela explica isso por vários fatores não científicos - alienígenas e forças sobrenaturais.

O povo hmong acredita no "demônio opressivo" tsog tsuam. Uma história bastante horrível está ligada a ele: no final dos anos 70, 117 refugiados hmong que haviam emigrado para os Estados Unidos morreram inesperadamente durante o sono. É possível que os refugiados estivessem passando por um tremendo estresse devido ao fato de que em um país estrangeiro eles não podiam realizar seus rituais usuais com xamãs que amedrontam tsuam tsuam, e isso afetava sua saúde. As súbitas mortes noturnas inspiraram o diretor Wes Craven a criar Freddy Krueger, mas essa não é a única manifestação possível de paralisia sonolenta na cultura. A ilustração mais famosa desse fenômeno é o “Pesadelo” de Johann Füssli: ele mostra uma mulher adormecida com um demônio sentado em seu seio e uma égua cega ao lado dela. O psiquiatra Jerome Schneck, em 1969, decidiu que a foto mostrava as manifestações da paralisia do sono - e essa interpretação ainda é seguida. O diretor Rodney Asher filmou um documentário sobre paralisia do sono, onde ele queria mostrar o que as pessoas estão sentindo quando estão dormindo com paralisia - e esse é provavelmente o documentário mais assustador que você já viu.

Como lidar com a paralisia do sono

Ataques de paralisia do sono assustam, mas por si só não são perigosos - e muitas vezes passam por si mesmos ao longo do tempo. A paralisia do sono pode estar associada à insônia ou à privação do sono, bem como à violação do regime - por exemplo, devido ao trabalho por turnos ou à entrada em um fuso horário diferente. "Fatores que contribuem para o desenvolvimento de convulsões são hereditariedade (a presença dos mesmos ataques na linha materna), posição de dormir nas costas, mudança de fusos horários, perturbação do padrão de sono, cancelamento de drogas psicotrópicas", diz Mikhail Poluektov. dorme de costas, não perturbe o padrão de sono - então a probabilidade de desenvolver ataques será reduzida a um mínimo ".

Os especialistas aconselham cuidar da higiene do sono: dormir de seis a oito horas, tentar dormir e acordar mais ou menos na mesma hora, certificar-se de que no quarto onde você dorme é escuro, silencioso, não muito frio e não muito É quente, tente não comer bem antes de dormir, não fume e não beba bebidas com cafeína antes de dormir. Os cientistas observam que a paralisia do sono é mais comum naqueles que dormem de costas - então você pode tentar mudar sua postura favorita. "Se a paralisia do sono é um sinal de narcolepsia, então, neste caso, a terapia médica é prescrita, o que pode reduzir significativamente esta condição ou eliminá-lo completamente", observa Alexander Kalinkin.

Para mim, a paralisia do sono é um sinal de que eu me dirigi e preciso iniciar urgentemente a operação de descarregamento.

Julia diz que há alguns meses sofreu fortes ataques de paralisia do sono - as visões continuaram, mesmo quando era possível recuperar o controle do corpo. "Uma sensação bastante assustadora: você estava paralisado e de repente você acorda gritando com o pensamento" quem está chorando? ". Acontece que você está. E você tem se contorcido com todo o seu corpo por vários minutos", diz ela. Depois que a situação se repetiu na noite seguinte, Julia entrou em ação: "Tomei tinturas de ervas, tentei ouvir música leve, tomei um banho com bolhas - em outras palavras, fiz tudo que normalmente me ajuda a relaxar e restaurar o equilíbrio emocional. Posso dizer isso ajudou: a paralisia do sono não se repetiu desde então, mas, mesmo que isso aconteça, é um sinal para mim de que eu dirigi e preciso iniciar urgentemente a operação de descarregamento: nada de ruim acontece, só preciso ficar mais atento a mim mesmo ".

Às vezes as pessoas encontram suas próprias maneiras de lidar com o problema. "Com o tempo, desenvolvi uma tática de despertar mais rápido durante a paralisia do sono - tentei mover meu dedo com uma falange, concentrei toda a minha atenção apenas nisso. Então consegui mover meu dedo inteiro, meu pulso e acordei", diz Dasha. os ataques de paralisia do sono pararam tão abruptamente quanto eu comecei, e eu não sinto falta dele. "

Fotos: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)