Instruções: Como se livrar de uma ressaca agora

Férias de Ano Novo não são tão longas quanto parece e é uma pena desperdiçá-los mal-estar. Nós compilamos instruções para aqueles que não puderam parar a tempo e beber álcool no dia anterior. O mais cedo possível para recuperar, descobrimos em conjunto com Jimba Danzanova, médico-chefe do centro de medicina oriental "Zhud Shi".

Encha o volume de fluido

A ressaca é um envenenamento do corpo com produtos tóxicos de decomposição do álcool. Portanto, todas as ações da manhã devem ser direcionadas para a rápida remoção desses produtos do corpo - este é exatamente o caso quando as toxinas não são míticas, e a desintoxicação é realmente necessária. Essas substâncias são excretadas na urina, então você deve beber mais para acelerar a "limpeza". Além disso, embora as bebidas alcoólicas contenham água, não é suficiente para compensar o efeito de desidratação do próprio álcool, de modo que o corpo pode não ser líquido suficiente.

Assim, a primeira coisa a fazer de manhã é beber muita água, um litro e meio. Pode ser água potável sem gás ou água mineral, como "Essentuki" - a última opção é ainda melhor para restaurar o equilíbrio mineral. Você pode adicionar mel ou limão. Se a dor de cabeça for grave, tome anestesia, apenas em dose regular, sem aumentar. Há evidências de que o Sprite ajuda a eliminar a ressaca mais rapidamente, para que você possa beber um pote como remédio.

Tente dormir mais

Depois disso, vá para a cama novamente. A embriaguez nos priva de uma fase de sono rápido, durante a qual o corpo é restaurado, por isso, mesmo que você tenha dormido por 8 a 9 horas, corre o risco de acordar quebrado. Se for difícil adormecer, tome um banho de chuveiro, troque a fronha e ventile a sala adequadamente - uma sensação de frescor deve melhorar o seu bem-estar. Depois disso, feche as cortinas, coloque uma máscara de dormir e desligue o telefone - apenas avise seus entes queridos que tudo está em ordem.

Coma

É melhor não comer antes de algumas horas após o primeiro despertar: dê tempo ao seu corpo para limpar, não sobrecarregue o fígado e os rins. A comida é melhor para escolher líquido e luz: frutas, caldo ou sopa de baixo teor de gordura, mingau. Se não longe de casa há um lugar favorito com sopas comprovadas - vá lá, ao mesmo tempo ande no ar puro. Alimentos oleosos, apesar da opinião comum, são melhor evitados no estado de ressaca - eles só criam estresse adicional nos órgãos digestivos.

Dar um passeio

Certifique-se de sair: o ar fresco fará com que você se sinta melhor, e o movimento irá “dispersar o sangue”, o que fará com que o corpo elimine rapidamente os produtos tóxicos de álcool. Não exagere com cargas: ir ao ginásio ou banho neste estado não é exatamente necessário e perigoso para o coração; máximo - sentar-se na piscina com jactos de hidromassagem ou deitar-se na prateleira inferior do hammam.

A maneira mais fácil é caminhar ou (se o tempo permitir) fazer um boneco de neve. Talvez depois de uma hora ou uma vez e meia de movimento ativo você queira dormir novamente - e depois ir para a cama e se recuperar.

Vá para uma massagem

Se você andar completamente insuportável, você pode tentar uma carga passiva - massagem. Também faz com que o sangue e a linfa se movam mais rapidamente nos vasos; É por isso que a massagem costuma ter um efeito diurético, que só está nas mãos de uma ressaca. Segundo Zhimba Danzanova, um dos procedimentos mais populares nos feriados é a acupuntura. Não se livra de uma ressaca instantaneamente, mas pode acelerar este processo, estimulando o trabalho do fígado e outros órgãos. Sabe-se também que as agulhas instaladas nos pontos “certos” podem bloquear a percepção dos impulsos da dor, por isso devem ajudar com as dores de cabeça.

Não desanime

Um ponto importante de uma ressaca é o estado da chamada angústia da adrenalina. Quando acordamos depois de uma noite tempestuosa, muitas vezes sentimos um forte sentimento de vergonha e vergonha sobre o passado, mesmo que nos lembremos claramente que não fizemos nada assim na véspera. Isso pode ser acompanhado por depressão, ansiedade e irritabilidade. É importante entender que esta é uma sensação normal, fisiologicamente correta.

O sentimento de vergonha e depressão surge, porque no estado de ressaca nosso corpo recicla adrenalina e norepinefrina pior e sua concentração no corpo aumenta. Então, acalme-se - é apenas bioquímica e, provavelmente, ontem você se comportou bem.

Planeje umas férias saudáveis

Quando a dor de cabeça desaparecer, lembre-se do que planejou fazer nos feriados do Ano Novo e planeje seu futuro com clareza, ou melhor - escreva o restante da semana. Indo para a pista de patinação, para o cinema ou para o teatro, tendo um brunch descontraído com os amigos, passando o dia inteiro na cama com um livro ou analisando os armários - você ainda consegue fazer tudo.

Às vezes parece que o resto deve ser o mais espontâneo possível, mas de fato o planejamento não nos priva de alegria e prazer. Além disso, após as férias, que aconteceram de acordo com o planejado, você se sentirá como uma pessoa totalmente descansada, pronta para novos desafios no trabalho.

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